夏季养生－清是关键

夏季是一年四季中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。
夏天长昼酷暑，伤津耗气，人很容易感觉疲劳，情绪烦躁，但人们应该顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，调节情绪。不过，在夏季暑热之气最“嚣张”时，当人体不能承受过度的湿热时，炎热和湿闷就成了威胁人体、可以致病的邪气了，所以在盛夏、长夏之时要注意防暑、防湿。
夏季养生三防护
夏天的特点是“热”，所以养生的关键就在于“清”。但要是人们过分贪凉，从而伤了体内的阳气那就得不偿失了。一般来说，夏季养生要注意三方面的防护。
一是防阴暑。所谓的阴暑是中暑的一种，也叫伤暑症，主要是人们只顾着暂时舒服，过于避热趋凉，比如有些人露天过夜，或通宵吹风，或者无节制吃冷饮，或大汗后立即冲凉，就可能会使中气内虚，反而让暑热和风寒“乘虚而入”。阴暑中招后，患者会有头痛感冒、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗，并可能有呕吐、腹泻等消化道症状。所以，要防阴暑就不能过度贪凉，露宿、通宵达旦使用电扇空调、无节制吃冷饮等不良习惯也要改正。一旦疾病缠身，则可以选用六一散、藿香正气（丸）水等中成药，不过阴暑的病程比较长，患者也要做好心理准备。
二是防痊夏。大热天里，有些人会出现胸闷不适、胃口欠佳、四肢无力、精神萎靡、微热嗜睡、出汗较多等症状，但查不出什么器质性疾病，等到天气凉爽的秋天一来，这些症状却自动消失了，这就是人们常说的痊夏。原来，有些人对气候的变化适应能力较低，没能及时“调控”身体跟随季节作出变化，就可能导致痊夏症状。
如果患上痊夏，六一散、藿香正气（丸）水、去暑丸等中成药也同样有疗效，而那些体质虚弱，容易患痊夏的人，可以在秋冬季节服用一些补肺健脾益气的补品，在热天里则应该减少食量、清淡饮食、少吃油腻，以使脾健胃和。
三是防中暑。中暑就是人们常说的发痧，是指人体的“散热器”在强烈日光照射下失去了调节体温的能力，此外，外界温度过高以致人体的水、盐分流失，也会导致中暑。身体过度疲劳，体弱多病都是发生中暑的原因。
预防中暑首先需要合理安排时间，多多休息，不要长时间在太阳下曝晒，不要在闷热的环境下工作劳动，野外工作时最好穿浅色或白色衣服，戴草帽，劳动一段时间后到树阴或凉棚下休息一会，注意多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等，或者服一些人丹、十滴水等也能起到预防作用，每天要洗澡或擦澡，保持皮肤清洁，汗腺通畅。
不妨自制一些汤水
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食应当清淡而不是肥腻厚味，要多吃杂粮，不要过多食用热性食物，以免“火上加油”；冷饮和瓜果也不能吃过头，以免损伤脾胃；油腻、味重的食品也应当尽量少吃，以免化热生风，坏了肠胃。现特地推荐了几款夏日饮食的“清凉处方”:
处方与用法:草决明30克，野菊花12克，将决明研细，一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。
功用:平肝潜阳，降压。注释:草决明即决明子，有降血压、利尿和缓泻的作用。野菊花经动物实验，有明显的降压作用，可以缓解失眠、头痛、眩晕等症状。两者合用，可提高清热降压的功用，对高血压头痛有显著疗效。
处方与用法:银花、菊花各20-30克，头晕明显者加桑叶15克，动脉硬化、血脂高者加山楂10-20克，研制成粗末后为一日量，分四次，沸水冲泡，代茶频饮，不可煎熬，易破坏有效成分。
功用:清热、平肝、降压。注释:金银花性寒，味甘苦，现代药理研究，金银花能减少肠道对胆固醇的吸收。菊花性凉，味甘苦，能使周围血管扩张，消除头痛、眩晕、失眠等症状。本方可以用于肝火旺的高血压头痛、眩晕患者。
处方与用法:百合30克，粳米100克，冰糖定量。百合用清水洗净泡软，粳米洗净，与百合一起加水煮粥，粥成时加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。
功用:润肺止咳，清心安神。肺痨久咳，虚烦惊悸、神志恍惚及食欲不佳而时有虚热烦躁者，均可辅食此粥。
注释:百合既是食物，又是一种药物，甘平，功专润肺止咳，且有益气调中、清热宁心的作用，长期食用能收到良好的食疗效果。
处方与用法:银耳20克，红枣100克，配冰糖250克。银耳用温水泡胀，洗净泥沙，摘去黑根，用开水汆一下，用清水泡后，上屉蒸熟，红枣洗净，置小碗内，上屉蒸熟。取一清洁锅，加清水1500克，置火上烧沸，加入冰糖使其溶化，加入银耳红枣，煮沸片刻，分别装在碗内。
功用:银耳软糯，清鲜甜美。可生津润肺，益气滋阴，适宜干咳、痰中带血、便干下血、久病及热病后体虚气弱、食欲不振者食用，有一定疗效，也是癌症病人长期服用的补养品。
处方与用法:佩兰6克，藿香3克，薄荷4.5克，白蔻仁1.5克，共制粗末，沸水冲泡，盖闷10分钟代茶饮用。
功用:化湿消滞醒胃。注释:佩兰、藿香、白蔻仁均乃芳香性健胃药，有化湿醒脾消滞功效，本方适用于过食肥腻、消化不良、纳呆食减、口中粘腻无味或口臭者。