防病、减肥又养颜 普通白开水功效非凡

又到秋冬季，在这个感冒的高发季节里，医生叮嘱人们要多喝白开水，因为白开水是预防感冒、鼻炎的良药。

不仅如此，现在很多医学研究都表明，普通的白开水对人体有诸多益处，它集防病、养生、美容于一体，是人类的最佳饮品，甚至有调查数据显示，只喝白开水启动长寿基因。

只喝白开水启动长寿基因  近期，网络流传美国新闻网最新总结了有关长寿的调查数据，得出长寿需要两大法宝：锻练和白开水。报导称，只喝白开水启动长寿基因。据报，在不进行任何锻练的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯净的白开水，体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量，人体功能运行的精确程度还没有达到识别稍微少喝些含糖饮料就会造成新陈代谢功能紊乱的地步。只喝白开水会让你获得显著的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。

白开水可防治感冒、鼻炎不仅如此，白开水还可以预防感冒。秋冬季节天气渐冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。那么如何才能在寒冷季节预防感冒呢？医生叮嘱人们要多喝白开水。

白开水为何能防感冒鼻炎？成都军区空军机关医院耳鼻喉专家解释说：白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境 等作用，而充足的水还能保持身体电解质平衡，通过尿液排出体内毒素。经常喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳，有助于预防感 冒。

白开水可预防多种疾病普普通通的白开水不仅能预防感冒，它对人体有诸多益处，是防治多种疾病的良方。

美国曾对48,000 人进行了长达10 年的跟踪，发现日常饮水量与膀胱癌的患病风险成反比。每天喝2,500 毫升水的人同喝水相对较少（1,300 毫升）的人相比，膀胱癌的患病风险会几乎下降一半。对结直肠癌、腺瘤性息肉等的研究也有类似发现。另一个研究发现，每天喝5杯水以上的人与喝两杯水以下的人相比，冠心病致死的风险大幅下降，其中女性下降41%，男性下降54%。这个现象仅限于喝水，而喝咖啡、茶、果汁等似乎会增加冠心病的死亡风险。

营养学家建议，早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百益而无一害，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、 尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生，以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。

白开水的养生功效 人体大部份是由水分子构成，水占体重的50%~70%，例如肌肉含水80%，大脑含水75%。根据美国疾病控制和预防中心发现，水可以保持人身体运转正常——帮助调节体温，使膝关节受缓冲保护，保护脊髓和其他敏感组织，通过排汗、排尿等清除体内垃圾。因此可见，水对人的养生保健极为重要。

防治便秘：中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，使水尽快到达肠道，起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。

减脂：餐前餐后喝杯水。2010年《肥胖》杂志上发表的一项研究表明：成年节食者连续12周在餐前喝水，比餐前不喝水的人减重更快。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，可防止脂肪积累。

排毒：不少人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水？有人喝蜂蜜水？还有人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢？营养学家称，人体经过了一宿的代谢，体 内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有添加任何糖分和营养物质的白开水是最好的选择。如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不 能起到迅速冲刷机体的作用。所以，清晨一杯白开水是排毒妙方。

“救命水”：睡前一杯白开水，对于有心脏病的人来说，堪称“救命水”。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液 中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。

减压降躁：当一个人感到痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。但它如同其它毒素一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果再辅以体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出，使压力痛苦得到缓解。

正确饮水 香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。美国“水健康”网站称，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，医学专家建议人们应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。 那么，是不是喝水越多越好？

营养学家表示，人喝水应适量，并非越多越好。另外，一个人每天该喝多少水，与温度、年龄、代谢率等因素有关，平均约需体重的4%；另外，因为每日吃下的食物，都需要溶解在水中消化，所以喝水量亦可比照所摄取的热量，平均每1,000大卡热量摄取1升的水。一般来说，正常的人一天要补充1.5~2 升的水（其中包括食物中的水）。

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