100条健康快乐之秘笈（3）

　　就医注意事项

　　41、不要为一点小病就去抢着挂急诊号，未免有点浪费资源。

　　42、预约看病时间只有10分钟，而你却要迟到15分钟。当你被告知，已无法马上安排你就诊时，不要做出厌烦和吃惊的表情。

　　43、不要使用自己不了解的医学术语；“慢性”并不表示“严重”——不是所有的头痛都可以称为偏头痛。本文摘自文 学城新闻??'u'r/\/ 蓖ǔ?

　　44、还没有听到医生的第一个建议之前，不要急于问第二个，要耐心倾听。本文摘自文学城新闻直 ,/,rrr@5;5, 通车

　　45、不要对医生这样描述自己服用的药品，如“是那种浅蓝色，鸡蛋形状的”，最好是记住药名。本文摘自文 学城新闻??'u'r/\/ 蓖ǔ?

　　46、不要手里拿着医生开的处方药，嘴里却问采取中药疗法是否安全。本文摘自文学城新闻直 ,/,rrr@5;5, 通车

　　47、不要坚持认为，因为自己感到“眼花缭乱”，就断定自身的血压高。文学城新 闻 直通车 /_?;'u\

　　48、办公室同事感冒了，你应该对他说“你看上去气色不好，应该去看医生”。本文摘自文学城 新闻直通?w?%'\_@@_5;/:;:(S\% ?

　　49、不要等到医生开完处方，你才向他说，自己对青霉素过敏。

　　50、不要原则地进补。如果你老是怀疑自己身体里缺少什么，首先应该去医院检查一次。

　　51、以礼相待。关系亲密并不意味可以粗鲁无礼；“请”、“谢谢” 、“对不起”等礼貌用语都是友好的表现。摘自文学城新 w(&
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　　52、要有自己的私人空间，保留一份热情，而且彼此应尊重对方的兴趣爱好。将自己的快乐完全寄托在他人身上实际上是人为地增加个人负担。

　　53、当你要对伴侣表示“我希望你做某事时”，切记不要说“你应该...”

　　54、夫妻温存时，不要只在乎浪漫一刻，不计严重后果：例如，除非是在经济条件允许以及想要孩子时，不然一定要采取适当的避孕措施。

　　55、不时地当众手牵手。虽只是一个小小动作，却在点点滴滴之中流露出无限爱意和浪漫风情。

　　56、每次谈话时，要耐心细致地倾听对方，不仅仅只是敷衍了事：应深入了解对方说话的内容及其含义。

　　57、宽仁之心同忠诚守信同样重要，但也不尽相同，忠诚是对一夫一妻制的本质要求，而宽恕并不常用，但要具备该品质，以待备用。 文学?5&;;;;;u',(d 切挛胖蓖ǔ?

　　58、你不能改变伴侣的行为，除非你自身改变对其行为所做出的反应。本文摘自文学城 新闻直通?w?%'\_@@_5;/:;:(S\% ?

　　59、爱一个人就要接受他的一切，包括所有缺点，人有所长，也有所不长，要相互包容，互敬互爱。本文摘自文学 城新闻直通车 ..(wd\a')/b5;u

　　60、口气清新。只有在伴侣吃大蒜的情况下，你才可以吃。本文摘自文 学城新闻??'u'r/\/ 蓖ǔ?

　　消耗热量本文摘自文学城新闻直 ,/,rrr@5;5, 通车

　　下面是某位体重为68公斤的人士在30分钟锻炼过程中，所消耗的热量，以此作参照，就知道自己该如何锻练了：文学?5&;;;;;u',(d 切挛胖蓖ǔ?

　　61、跑步——525卡路里本文摘自文学城 新闻直通?w?%'\_@@_5;/:;:(S\% ?

　　62、踢足球——292卡路里本文摘自文学城新闻直 ,/,rrr@5;5, 通车

　　63、游泳(以每分钟50码的速度)——315卡路里

　　64、重量训练(包括简短恢复训练)——382卡路里文学 )u
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　　65、手球——345卡路里本文摘自文学城 新闻直通?w?%'\_@@_5;/:;:(S\% ?

　　66、篮球——330卡路里文学城新 闻 直通车 /_?;'u\

　　67、跳跃——428卡路里摘自文学城新 w(&
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　　68、壁球——308卡路里本文摘自文学 城新闻直通车 ..(wd\a')/b5;u

　　69、骑车(4.6分钟内骑1.6公里/1英里的距离)——300卡路里

　　70、越野滑雪——495卡路里

　　注意：这要视个人的健康水平而定，如果按这种强度训练，或许不必一定要坚持30分钟。本文摘自文学城新闻直 ,/,rrr@5;5, 通车

　　子女健康

　　71、虽然我们的目标是倡导全家人坚持健康饮食，但小病小恙不可避免。由于成长的需要，儿童的饮食与成年人不尽相同，需要特别对待。文 学城 w(ua\S%u;'/ 新闻直通车

　　72、一旦孩子开始形成每日三餐的饮食习惯，那么也应要求他们每天吃定量的水果和蔬菜，这一点适用于每一个人。

　　73、各年龄段的孩子都要进行大量锻炼。同父母一起锻炼，或看着父母锻炼对孩子来说都是一种鼓励，对十几岁的孩子而言同样如此。摘自文学城新 w(&
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　　74、疫苗接种是保护孩子不得重病的重要措施。但平时对疾病的预防也甚为重要。文学?5&;;;;;u',(d 切挛胖蓖ǔ?

　　75、婴儿和儿童在不同发育阶段都要接受严重疾病或其它问题的检查。做到这一点对孩子健康很重要。

　　76、如果孩子的确生病了，这时要相信自己的直觉，对自己的判断要有信心——你肯定最了解自己的孩子。本文摘自文 学城新闻??'u'r/\/ 蓖ǔ?

　　77、如果孩子生病了，一定要仔细咨询医生和护士，以寻求适合孩子的治疗方案。

　　78、儿童出现暂时性行为问题很常见。此时，一定要与伴侣沟通，找出适合自己孩子的方案，然后对症下药，大部分问题都可以得到妥善解决。

　　79、切忌将自己不切实际的希望强加到孩子身上，以免增加孩子的压力。本文摘自文学城 新闻直通?w?%'\_@@_5;/:;:(S\% ?

　　80、随时都要准备好急救箱，这将有助你处理突发问题。本文摘自文学 城新闻直通车 ..(wd\a')/b5;u