中年期的心理健康

zt
中年期（一般指40～60岁）是从青年到老年的过渡期，是躯体和心理从成熟到衰老的变化阶段，是个体一生中发展最成熟，精力最充沛，工作能力最强，社会负担、心理压力最大的年龄阶段。

　　（一）防止过劳

　　中年人是社会的中坚，肩负着社会与家庭的重任，是各行各业的主力，又是家庭的“顶梁柱”，具有多重社会角色。中年人对事业成就的期望高、劳心劳力、尽职尽责，长期承受的高强度的精神紧张与心理压力，严重威胁到中年人的心身健康。中年知识分子和企业家的情况更为严重。医|学教育网搜集整理因此，中年人要合理安排自己的时间和精力，避免超负荷的工作，充分运用这一年龄阶段特有的智慧，设法取得智力和体力之间新的平衡与协调。中年人尤其应注意保持心态的平和，学会心胸开阔地面对现实，丰富人际交往，增加生活情趣，不为眼前利益而牺牲健康。当压力过大时，应学会适当地宣泄和放松自己，定期参加体育运动，保持身心健康。

　　（二）妥善处理各种人际关系

　　中年期是各种人际关系最为复杂的时期。在工作关系中，要妥善处理好与老年同事、年轻同事的关系，还要处理好上下级同事间的关系。在家庭关系中，中年人上有父母，下有子女，能否处理好父母、夫妻、子女的关系，对促进心理健康具有很大影响。夫妻之间要相互沟通，相互体谅，特别是在教育子女的问题上，应多讨论，避免态度的不一致。对子女的教育方式和态度，应采取民主教育的方式，充分了解子女的心理特点，把握两代人的心理差异，尊重子女的人格。对子女的期望值一定要从子女的能力和特点出发，要适度。否则，容易造成亲子关系紧张，影响心理健康。

　　（三）重视更年期的心理保健

　　更年期是生命周期中从中年向老年的转折，是生活历程中的一个必然经历的阶段。将进入和已经进入更年期的人，尤其是妇女，要从知识上和心理上有准备地去适应这一变化。医|学教育网搜集整理应学习有关更年期的知识，了解更年期生理、心理变化规律，避免因轻视、疏忽或猜测而导致的焦虑不安。个体应注意心理卫生保健，合理安排时间，劳逸结合，扩大社会交往，坚持体育锻炼。