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中年期的心理健康

(2010-09-15 09:05:31) 下一个
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中年期(一般指40~60岁)是从青年到老年的过渡期,是躯体和心理从成熟到衰老的变化阶段,是个体一生中发展最成熟,精力最充沛,工作能力最强,社会负担、心理压力最大的年龄阶段。

  (一)防止过劳

  中年人是社会的中坚,肩负着社会与家庭的重任,是各行各业的主力,又是家庭的“顶梁柱”,具有多重社会角色。中年人对事业成就的期望高、劳心劳力、尽职尽责,长期承受的高强度的精神紧张与心理压力,严重威胁到中年人的心身健康。中年知识分子和企业家的情况更为严重。医|学教育网搜集整理因此,中年人要合理安排自己的时间和精力,避免超负荷的工作,充分运用这一年龄阶段特有的智慧,设法取得智力和体力之间新的平衡与协调。中年人尤其应注意保持心态的平和,学会心胸开阔地面对现实,丰富人际交往,增加生活情趣,不为眼前利益而牺牲健康。当压力过大时,应学会适当地宣泄和放松自己,定期参加体育运动,保持身心健康。

  (二)妥善处理各种人际关系

  中年期是各种人际关系最为复杂的时期。在工作关系中,要妥善处理好与老年同事、年轻同事的关系,还要处理好上下级同事间的关系。在家庭关系中,中年人上有父母,下有子女,能否处理好父母、夫妻、子女的关系,对促进心理健康具有很大影响。夫妻之间要相互沟通,相互体谅,特别是在教育子女的问题上,应多讨论,避免态度的不一致。对子女的教育方式和态度,应采取民主教育的方式,充分了解子女的心理特点,把握两代人的心理差异,尊重子女的人格。对子女的期望值一定要从子女的能力和特点出发,要适度。否则,容易造成亲子关系紧张,影响心理健康。

  (三)重视更年期的心理保健

  更年期是生命周期中从中年向老年的转折,是生活历程中的一个必然经历的阶段。将进入和已经进入更年期的人,尤其是妇女,要从知识上和心理上有准备地去适应这一变化。医|学教育网搜集整理应学习有关更年期的知识,了解更年期生理、心理变化规律,避免因轻视、疏忽或猜测而导致的焦虑不安。个体应注意心理卫生保健,合理安排时间,劳逸结合,扩大社会交往,坚持体育锻炼。


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