不再當個受害者

受害者的角色常常出現在我們的生活之中，包含我們自己，以及身邊的人，很容易在不知不覺中就讓自己扮演這個角色。例如在男女的關係中、工作職場上、家庭關係裡，其中一方都很容易成為受害者，有時候甚至關係中的每個人都覺得自己是受害者。我們所熟知的受害者，往往具有幾項特質：人際關係退縮、易有罪惡感、長期感到委屈、在分配任務時主動承擔較多的責任、合理化不公平的對待、覺得自己渺小......等等。受害者不ㄧ定是衣履蹣跚、無力面對人生，有些受害者具有良好的工作能力與社會技巧。因為「受害者」是一種心態，一種相信自己不夠好、不足以受到尊重的心態。

你如何成為受害者變成加害人

成為受害者的過程往往是奠基在一種「無可避免」的信念之下。也許是在還未有能力反抗之前，也許是覺得這麼做可以停止更多的傷害。例如年幼的孩子面對父母的要求，為了生存而必須臣服。或者是一位想要保護家人的母親，認為犧牲自己可以換得他人的平安。無論是在什麼樣的情況下進入受害者的角色，每個人都有這樣共同的信念：這是我唯一可做的。

當這個想法深植在心理，當受害者成為你對自己的印象後，你就是在向世界宣佈：「我不夠好，我不值得更好的對待，我相信自己是汙穢的。不要對我好，因為即便你對我好，我仍舊要解釋為你是不好的，才能符合我對自己的印象。」也因此，即便事過境遷，即便加害的情境不再，你仍舊停留在受害者的角色裡。

變成加害人

而弔詭的是，很多受害者會漸漸變成加害人。因為這種無可奈何又毫無其他出路的受害者身分，會在他的心中累積許許多多的委屈。漸漸地，委屈被擠壓成憤怒，受害者必須向另一個人施壓，以宣洩心中大量的不平，而變成了那個曾經是他最最害怕的「加害人」。這樣的人會說：「是你活該，是你要惹我的。」或者會說：「我也沒有辦法。」而這些話，其實是熟悉的，因為這就是當他收到壓迫時，加害他的人說的。

不想改變的受害者

很多人習慣了受害者角色，也會漸漸不想改變，因為受害者這個角色有一些令人留戀的特質。當你相信你對發生在自己身上的事無法控制時，你同時把事情的責任交付在別人身上。你因此承受了痛苦，但同時躲避了責任。每當你說：「都是你害的」，你控訴了對方的罪刑，你加強了自己對受害者角受的認同，也暫時地逃開責任帶來的壓力。

另一個不想改變的理由，是對改變的恐懼。雖然當受害者很痛苦，但是改變，即便是變得更好，也讓人覺得害怕。因為改變代表了進入不熟悉的世界，而面對不熟悉，人的天性是抗拒。

只是當一個受害者，真正受苦的仍是你。你把責任交給別人的同時，也將自己的快樂交付出去。停留在受害者的角色中，也是停留在怨恨、委屈之中。

脫離受害者角色，我們都是美好的存在

事實上，我們沒有一個人該是受害者。當我們願意負起自己的責任，相信自己的價值，信任自己的美好，我們就脫離了「受害者」這個悲慘的角色。我們可以選擇快樂，選擇平靜，選擇自己想過的生活。願意陀離受害者角色，也同時釋放了我們的靈魂，因為這時候我們向世界宣告的是「我是美好的存在。」相對地，當受害者消失，加害者的角色也失去作用，加害者也將獲得釋放，回歸生命美好的本質。

這當然不容易，但是身為受害者的你，請開始告訴自己你的美好。你的信念會啟動這份釋放，釋放自己也釋放傷害你的人。而最終，你會自由，會知道原來快樂是來自於跳脫出讓自己受傷的角色。