我这个人睡眠一直有问题的，好好坏坏的。基本上是两个问题吧，一个是入睡困难，刚躺下，挺困的，但过了一会如果还没睡着，一睁眼觉得一点困意都没有了。还有就是3-4点醒，然后就睡不着了。我试过很多方法，也有有些用处。所以，我应该说睡眠还是有很大进步的。
但最近，没有任何原因的，又开始4点左右就醒了，然后就睡不着了。仔细体会，最近也没啥烦心的事或者压力啥的。咋回事啊？不知道。突然间想起最近有段时间没有坚持站桩了。
我认真开始站桩是去年9月。每次站半小时，一天有时候一次，有时候两次。很多毛病都消失了，尤其是盗汗的问题，好了很多。而且，人更有力气了。最近几个月跟着杨定义的共修课程在打坐，收获也挺大的。但站桩就有点忽视了。这几天，每天站两次，下午一次，临睡一次。听着一个舒缓的音乐站，那天晚上就开始了一夜到天亮的睡眠，连续几天站，连续几天好睡眠，这也太管事了！
我站桩入静候，会觉得头顶有气从后背上来，然后，就在头顶上呆着，逐渐的从前额，眼睛，鼻子，嘴唇，脖子，到胸腔。然后就开始冲击右肋下。我以前老是那里疼，但其实现在平时已经不感觉得疼了，没事了。可一入静，还是会在老毛病的地方有过不去的感觉。然后就胯骨疼，然后就觉得唰一下到了膝盖，我两个膝盖都不太好，右膝更差一些。然后就到了脚趾，非常疼。几个脚趾都有针扎的感觉。就这样一直持续着。是不是每个人都有不同的排毒路线啊？不知道。我这个人身体比较敏感，多数人都不会有类似的感觉。所有的高手也都不会让你太关注这些身体的感觉。会告诉你随它去，我也是这样的心态。我的这些感觉就是我身体的晴雨表，它好像是和我交流的一种特殊的沟通方式。大概每个人都会不一样吧。大概没有什么代表性。
但站桩对身体的帮助是有普遍意义的。我看过很多人，因为站桩，身体有了很多的好转。我发现，对我而言，站桩比打坐更有效，更立竿见影。我以前实验过，在站桩前照一个手的照片，那手指都是瘪的，还有纵纹，有点像是葡萄干，颜色也比较暗。但站完桩再看，手指都是撑得满满的，像是新鲜葡萄。而且颜色比较红润。也就是说，在这个半小时内，血液循环，甚至微循环都变好了很多。那，很多病都会得到改善啊。我别的不太关心，我在想，如果这个手指的状态同时也能代表了我大脑的供血状态多好啊，我会不会晚一点变傻？晚一点得老年痴呆？
我这个礼拜在听梅耶马斯克的《人生由我》，我就想，试试看，听书站桩还能有效吗？结果，还是有同样的身体感觉，还是有效的。如果初学者站着挺烦的，就找一本你喜欢的书，不会对你的情绪带来很大起伏的书来听，我觉得会比自己胡思乱想好。好听的音乐也行，就是那种听了很享受的东西。比自己一个人在那里苦熬着好。
现代人有睡眠问题的人很多，而成年人的睡眠问题更普遍。不妨试一下，对我管用的，也许对你也管用呢？上一个昨晚的fitbit睡眠图，91分，不算高，但对我已经很好了。你看那阴影部分是我的同龄人的范围，这个睡眠是算好的。
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这个是他的地之瑜伽。是个台湾网站，它收信用卡，记得是$4左右. 付了钱就可以download。
iTunes上也有，4个一起是$35。