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就我这细胳膊细腿的，撸铁？你别逗了！再说，我老了呀，那些事，不都是年轻人玩的嘛。那天躺沙发上刷手机，看一个30来岁的健身教练在讲中老年人增加肌肉的必要性。那肯定重要啊，问题是我这年纪了，还能再长肌肉？就几百人民币，60多节录播课，还给判作业纠正动作，这也太便宜了吧？神差鬼使地就买了课，买完立马后悔，哟，别是骗钱的吧？看到了课程，心里踏实一半儿，第二天马上交了一个视频作业，嘿，真的给判作业，纠正动作，还挺认真的。咱不是心疼钱吗，跟着练吧。一口气，先把课程看完了。
大家知道，我一直跳舞。但我想要多点肌肉啊。我这跳了多少年还是细胳膊细腿的呀，你再看看那些舞蹈演员，哪个不是细胳膊细腿啊。我现在是骨质酥松，大夫说，重量不够，要负重锻炼，告诉骨头需要增加密度！我在缓慢的肌肉流失，这个可是大忌啊。最近我是Peter Attia的粉丝，读了他的《Outlive》，没事就听他的podcast。他说的特别make sence。你要想长肌肉就必须有针对性的训练。咱要的不是绝对的生命长度，而是生活能自理的有质量的长度。买哑铃，壶铃…干起来。
我就早起练，有时候跟他的直播。练一会，歇一会，大概半小时吧。别把自己搞的太惨，关键是坚持，慢慢加。记着如果你拿的重量，只能做12-15次，再多做不动了，这重量正合适。每个人不一样。比如深蹲，我就只能蹲到90度，还啥都不拿。慢慢加。跟教练直播练，但我做一组，休息一组。
两个半月了，汇报一下我的变化：
1.体重没变，但肚子小了。我有肚子，我是那种瘦子，但肌肉少，肥肉都在肚子上的。现在下去点了。
2.腿有劲了，尤其大腿，一摸好结实，很明显。干活做家务下蹲的时候，稳稳当当滴。这老了也能长肌肉啊，真的让我惊到了！（老游老说我，别把这“老”字挂嘴边上，都把自己说老了，我笑嘻嘻的跟他说，你以为不说就不老了吗？）
3.精力充沛了些。我从乳癌手术后都8年了，落了一个毛病，吃完饭要在沙发上躺一会，厉害的时候连早饭后都需要躺一会。现在完全不用了。而且，我前些时候觉得到晚上就精神头不济，以为就是年纪到了。不是耶，现在，吃完晚饭，正经可以做用脑子的工作。精神得很，像只机灵的老鼠。
4.饭量大了，跟只饿狼似的。嗓子眼里好像有只小手再往下抓，还没来得及好好嚼呢就咽下去了。自己还的念叨着，慢点吃，慢点吃…
我就觉着，不对吧？这效果也太显著了，是不是心理作用啊？问了教练，说这是新手福利期，开始的时候就是效果显著。会有平台期的，那是以后。管他呢，这挺好啊，我现在都快成祥林嫂了，见人就说力量训练的好处。这不，我那天晚上又兴致勃勃地跟一对夫妇讲这个力量训练的好处。结果，朋友点评说，你这个唱歌跳舞的，都是金字塔顶尖上的东西，可有可无，但你今天说的这个力量训练，是金字塔底层的东西，非常重要，有关以后的生活质量，被你说服，准备练！
我跟的这个教练是微信上曹教练，年轻人，很实在，而且运动康复经验丰富，我这种半残疾的，他就跟我说，哪个能做，哪个不能做。如果你感兴趣就加他哈。这是他的微信号（CCL925570458）你看我像不像个干推销的？我们给合唱团的女同胞讲化妆，她们老问我用的是什么牌子的？让我给链接，她们都说我特别适合直播带货。我说真的呀？那下次party我就编个小品《直播带货》，我说，就怕演不好。她们说，不用演，你就本色出演就很欢乐！笑死我了。
说正经的，我坚信“攒钱不如攒肌肉”。而且，这事宜早不宜晚，这道理跟投资一样啊。越早，你能够积攒的“资本”越多，将来的日子越好过。
说的太好了这句：“攒钱不如攒肌肉”。而且，这事宜早不宜晚，这道理跟投资一样啊。越早，你能够积攒的“资本”越多，将来的日子越好过。
祝感恩节快乐，顺心安康。每天都有值得感恩，开心喜乐的好人好事，好物好景，好歌好笑，
好时光，好心情