南山碧竹

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我血糖高以后的调整和结果

(2020-05-11 17:55:54) 下一个
去年十月底,体检,查出了糖前期,A1C6.3,要知道这和血糖值是不一样的,AIC 6.4就跨进糖尿病的行列了。查出这个结果,意外,也不意外。意外在于我又不超重,还吃得挺健康,还注意锻炼呀。不意外在于家族史,我家人都到这个岁数了就别想逃。开始,情绪挺低落的,这基本上就是不能再过瘾地吃甜食了呀,还有那些好吃的面包,我最爱吃粮食了。不让我吃粮食我就抓耳挠腮的。自己买了血糖仪,试纸。想着要自己了解一下规律。
 
不敢自己扎自己呀!跟老游说,你给我扎吧?他立刻应声逃跑,你,你,你自己扎!躲没影儿了。我,运了运气,手舞足蹈的大喊一声,嗨!扎下去了。老游在远处嚷嚷,你这声儿也太吓人了!我笑得眼泪都出来了,蹲到了地上……
 
言归正转,我做了一下记录,挺糟糕的,空腹130左右,饭后两小时,170左右。而且,我还有以下症状:吃完饭3小时,就会开始饿的头晕恶心,必须吃东西,不吃就要晕过去的感觉。我早上起床后会后脚跟疼,走一会才好。睡眠不好那是常态了。
 
我恶补糖尿病的知识,听各种系统讲座。我听的最有用的是喜马拉雅上的一个节目,叫《糖尿病逆转手册》我把链接放这里哈
我觉得我被他说服了。进了他的微信群,结识了一帮糖尿病人。这位Vista营养师在微信群里指导大家怎样合理的安排自己的饮食。到此为止,都是不要钱的。但他有要钱的班,是在这个群里报名。我就认认真真地按他的做。最主要的就是吃饭,改为汤,菜,肉,饭,按这个顺序吃。上来先喝一大碗汤,然后,吃一碗蔬菜,然后,吃几块荤菜(鸡,肉,海鲜之类的)最后,吃主食,也就是一片粗面包呀,或者一小碗杂粮煮的东西,或者一块白薯,或玉米。其实,我每次都吃荤菜的时候都挺饱的了。后面的都是强吃,不然吃的太少了。我不在这里讲道理,我也讲的不严谨,想听道理的去他的音频听。我们也尽量不出去吃餐馆了,后来疫情来了也去不了了。我们吃好多绿叶菜呀,中午一锅,晚上一锅。都吃了,哎呀,都把我自己给感动了。一点油炸食品都不吃,尤其是裹面炸的东西,说不好。
 
坚持了4个多月了。真的管用耶。空腹现在100左右。餐后2小时都不会过140。基本正常了。我的那种快吃饭就头晕恶心的感觉也消失了,有时候中午1点多了才吃饭也没事,晚上7点多才吃饭也没事了。不难受了。早上起床后脚后跟疼也消失了。觉得人比以前更清爽。身上更有力气,里边就像上了润滑油似的。啊呀,想奔走相告呀,可告诉谁呢?谁会在意呢?我就想着,放这吧,听说糖前期的人都快占人口的三分之一了,万一有人看了结果受益了也是件好事呀。
 
本来想参加他的交钱的调理班的,还没去呢,指标就已经开始好转了。他说,你不用参加了。我总觉得有点对不起人家,跟人家学了东西,咨询了,身体好转了,还没交钱。他跟我说,不用觉得过意不去,能按我的理论坚持调养,把血糖降下来了,我很高兴,还是你自己执行的好。
 
哎,世界上还是好人多呀!
 
 
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阅读 ()评论 (7)
评论
珍珠粉 回复 悄悄话 太感谢你的这个信息了,怎么加入他的微信群呢?
若敏 回复 悄悄话 谢谢分享,我也是有这个问题。我父亲是糖尿病。
rongrongrong 回复 悄悄话 谢谢碧竹姐分享, 多保重
严惠姗 回复 悄悄话 谢谢!我记住了:汤菜肉饭。我受意了。我也是多年的糖前期,确实麻烦。但我常年坚持运动,效果也可以。
带娃是持久战 回复 悄悄话 多谢分享,那个人也是好人啊,不忽悠。
酒后真言 回复 悄悄话 谢谢分享
一步一景 回复 悄悄话 查一下藜麦Quinoa好像升糖慢,多保重
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