sheenwei
我在耶和华的手中要作华冠，在我父神的手中必作为冕旒
博文
(2025-11-27 21:33:57)
如果你想改变，就经常问问自己扎心的问题，比如：“现在我感觉怎么样？”“今天和昨天有什么不一样？”“如果只有1年的时间，还是这个活法吗？”当里面的痛苦到达临界点的时候，你就会向着自己希望的方向改变。如果你想加快这个改变的过程，对自己一定要有耐心，从最小的事情做起，从不可能失败的事情做起，而且做完了就立刻发自内心地表扬自[阅读全文]
(2025-11-26 09:23:10)
whatreallymatterstome? 健康的身体，让我可以做自己想做的事情 平静的内心，让我可以看清事实和真相 不断扩展和提升的认知水平，让我明天可以遇见更好的自己 感恩知足的心，让我可以安住当下，也可以忆苦思甜 随遇而安的心态，让我放过自己也放过别人，并真实地表达了我对上帝同在并掌管一切的信心 [阅读全文]
(2025-11-25 17:55:34)
人生的几个真相：1.我们是自己真正的贵人2.我们是自己最好的朋友3.我们是自己最大的敌人4.人生最大的胜利是战胜自己5.人生最大的幸运就是能够拯救自己6.人生最大的奖赏是遇到更好的自己7.爱的最高境界是爱上自己一切因我们而起，一切因我们而来。[阅读全文]
(2025-11-24 11:24:59)
最近谈论黑色生命力的话题挺多的，我听了觉得值得在这里和大家分享一下我自己的黑色生命力旅程。
黑色生命力只在绝望之中产生：当我们被抑郁和焦虑绑架无法朝着目标前进，过去失败带来的抑郁以及不确定的未来带来的焦虑如影相随，感觉自己仿佛在黑暗的隧道中，不知道出口在哪里，完全看不到光。也不能往回爬，因为无法掉头转身，如同陷在高速公路交通事故的[阅读全文]
(2025-11-23 20:58:48)
年过半百之后，据说只有大脑可以保持年轻时的活力，不衰老不长皱纹和老年斑，如果我们懂得好好呵护它。1.运动：大脑非常喜欢有氧运动，尤其是30分钟HIIT，能够让身体出汗，不仅帮助淋巴系统排毒，也帮助大脑消炎。据脑科学专家观察，久坐不动对大脑的伤害大于一天抽15根烟。最好每小时都起来活动3-5分钟。2.学习：大脑越用越灵光，尤其喜欢跨界多维，以兴趣为导向[阅读全文]
(2025-11-22 18:21:17)
人老了最怕得老年痴呆症，而深度睡眠是清洗大脑，保护大脑最有效的方法。以下是10个有助于深度睡眠和大脑健康的技巧：
保持固定的作息时间每天在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。这有助于调节身体的内部时钟（昼夜节律）。50岁以上的朋友晚上10点上床，早上6点起床是再适合不过了。
创造凉爽、黑暗、安静的睡眠环境理想的卧室温度应保持在凉爽[阅读全文]
(2025-11-21 18:53:30)
亚瑟·阿伦36问（ArthurArons36Questions）出自社会心理学家ArthurAron于1997年发表的一项著名实验《TheExperimentalGenerationofInterpersonalCloseness》，目的是通过有意设计的问题，让陌生人之间在短时间内建立情感连接。
阿伦团队发现，相互脆弱性（mutualvulnerability）能迅速拉近关系。当两个人轮流回答36个逐渐深入的问题时，大脑会释放催产素和多巴胺，从而产生“亲密感”与信[阅读全文]
(2025-11-20 08:48:18)
今天听了一堂课，觉得很受用。其实这本书我大概五六年前就读过2遍，觉得写得非常好，也立刻应用到自己生活中，可今天重新听一遍，居然还听到一些我以前重来没有注意的细节。
比如珍珠链习惯，这些习惯是当我们遇到困难、挫折、打击的时候用的，形成之后就好比蚌里长成珍珠。比如每当我担心被炒鱿鱼的时候，我就可以立刻深呼吸3次，再把每个指甲都掐10秒钟，做[阅读全文]
(2025-11-19 18:13:01)
我最近迷上了一个YOUTUBE频道，非常喜欢它的漫画背景，非常养眼，又都是教导我们如何活好的一堂又一堂的课程。唯一美中不足的好像用的是AI合成的声音，但瑕不掩瑜，这是我最喜欢的自助类小课堂。大家不妨有空去听一听。《活好》精讀：這不是一本普通的人生指南，它更像是一位百歲智者，坐在你面前，與你進行的最後一場?、也是最深刻的一場生命對話。
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(2025-11-19 14:34:33)
因为太闲最近看电视的时间有点长，跟着先生看完了少年派和少年派2，先生看是因为他是闫妮的铁粉，我看纯属无聊。
剧中闫妮是个排球教练，她退休后去了安宁疗护当志愿者，帮助生命垂危的人度过人生最后的旅程，其中有个小谢姑娘18岁就得了什么白血病死了，我趁机嚎啕大哭一场。她说的一句话把我戳着了：“我们都病了，可你只是按下暂停键，而我是再也不会变[阅读全文]
