正文

张学良的修身养性方法:大笑养生法

(2011-01-12 21:32:32) 下一个

张学良一生充满了传奇,其也摸索出一套修身养生的方法,“大笑养生法”。他说,笑是为了长寿,也是让自己快乐,要快乐,首先要放松,以下是“大笑养生法”的做法:

 

  1、练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。

 

  2、吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断放松身体。

 

  3、稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出,再笑大约5次,感觉快没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。 

 

  4、放松片刻,自然呼吸几分钟。

 

  5、再开始大笑3次,从脚底开始,经过两脚关节、两腿、臀部,到达双手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

 

  6、放松整个身体,缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体很有益。

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (0)
评论
目前还没有任何评论
登录后才可评论.