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“高枕”有忧 颈椎病是上班族的一大杀手

(2010-08-20 00:08:03) 下一个

正常的人体虽然看上去可以身姿挺拔,但其实人体是有四个弯曲弧度的,其中颈椎的生理弯曲是其中重要的一环,一旦发生了改变很难恢复。颈椎出了问题,头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状,就会一起向人袭来。

  我们很多人都知道长时间用电脑的程序员、伏案工作的会计……很容易患颈椎疾病。其实造成我们颈椎问题的原因还有很多。

  年龄因素 人体就像一台机器一样,时间久了,部件磨损在所难免,颈椎也一样。椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另外,小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。

  慢性劳损 不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不合适;工作姿势不当,尤其是长期低头工作;还有些体育锻炼不当也会增加发病率。

  外伤因素 在椎间盘退变的基础上,进行剧烈活动或不协调的运动。

  先天因素 发育性椎管狭窄、颈椎的先天性畸形,如先天性椎体融合、?底凹陷等情况都容易诱导颈椎病的发生。

  寒冷潮湿 尤其在椎间盘退变的基础上,受到寒冷、潮湿因素的影响,可造成局部肌肉的张力增加,肌肉痉挛,增加对椎间盘的压力,引起纤维环损害。

  精神因素 情绪不好往往使颈椎病加重,而颈椎病加重或发作时,病人的情绪往往更不好,很容易激动和发脾气,颈椎病的症状也更为严重。

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  身低头,起身挺胸仰头,可增强脊神经功能。

  人体中枢神经包括脑神经和脊神经。其中,脑神经有12对;脊神经有31对,包括颈神经8对,胸神经12对,腰神经5对,骶神经5对,尾神经1对。脊神经可支配躯干及四肢。

  经常练此功,对防治颈椎病有特效。

  在办公室上班的你,退休在家的你,有没有这样的情况?

  脖子发僵、发硬、疼痛,颈部活动受限,肩背部沉重、肌肉变硬。

  上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现。

  小功法演示

  颈部放松功

  开脚站立,两臂自然松垂,两脚距离与肩同宽,掌心贴近股骨外侧,手中指指尖紧贴风市穴;头顶正直,舌抵上腭,体重平均在两脚,摒除杂念,使身心达到虚静和松空。两手半握拳,指尖不接触掌心,然后两è转向背后,外劳宫穴贴肾俞穴。

  颈部放松,头向前、向右、向后顺时针轻慢地旋转6圈,再逆时针轻慢地旋转6圈,此为1次,共做3次。

  搓颈按摩功

  两手掌相互摩搓36次,两手掌用力分别搓两侧后颈部36次(一上一下为1次),使颈动脉扩张,头部供血通畅。

  脊椎运动功

  开脚站立,两脚距离与肩同宽,两臂自然下垂,两掌心贴近股骨外侧,两手中指指尖贴风市穴,头顶正直,舌抵上腭。两眼平视。两手掌转至两大腿前面,含胸实腹,屈膝蹲身,溜臀部,头向前微低,两掌心摸到膝盖为止,头下低,下颌找前胸。身体慢慢直立,挺胸仰头。头低蹲身再身体直立,挺胸仰头为1次,共做36次。

  下肢僵凝,似乎不听指挥,或下肢绵软,就像行走在云端。

  身体有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。

  如果你长期有这样的状况,就要注意你的颈椎了,也许不经意间颈椎病已经向你袭来了。

  不过也不要过分担心,因为颈椎病的病程比较长,而且在前期是可以矫正治疗的。另外,不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来,往往是仅仅出现部分症状,而且大部分人表现轻,不要随意对号入座。

  颈椎病大致可分下列三种类型。

  因骨刺使颈椎孔变小,使脊神经受刺激或压迫,患者常感到一侧臂或手指麻木或疼痛,多沿臂的内侧或外侧向拇指或小指扩散。

  头朝左右转动时咔咔作响,这一般是颈部韧带钙化所致,也可出现颈部、肩部及头部疼痛,也有时向前额部放射,这主要是因为颈椎病使颈部肌肉紧张程度发生改变,局部神经受到刺激所致。

  通向大脑的血管或脊髓受到压迫引起严重症状,如看书时间长有旋转感觉、恶心、呕吐,走路不自觉地偏向一侧。

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  睡眠姿势上讲,由于人的一生中大约有1/4~1/3时间是在床上度过,当枕头过高、过低或枕的部位不当时,不良睡眠姿势持续时间较长,睡眠时又不能及时调整,易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调,张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。

  因此,喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者容易患颈椎病。

  此外,躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人,也易发生颈椎病

 

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