9招应对流感 (ZT)

　　美国疾病控制和预防中心近日表示，美国的流感季已经到来，并且正愈演愈烈。不过无论你是否已经染上了流感，都有必要提前掌握一些预防流感的方法。
　　1.勤洗手。这是预防流感最简单有效的方法，大家通常知道饭前便后要洗手，其实在我们与别人握手、坐完公交地铁、参加完一个聚会之后都应该洗手。
　　2.多喝水。每个季节都应该多喝水，尤其是冬季。如果每天坚持喝6-8杯水，可以加强我们的免疫系统，促进其对抗病毒的能力。
　　3.适度运动。运动能提高我们的免疫能力，同时促进血液循环、减轻精神压力，还能通过出汗排除体内毒素。
　　4.绿色饮食。在饮食中注意多吃有机水果和蔬菜，尤其是那些富含维他命C的，比如柿子椒、草莓、西兰花。此外，还可以补充维生素C片。
　　5.补充维他命D。补充维生素D不光能防治流感，还可以预防其他疾病，例如癌症和心血管疾病。
　　6.补充益生菌。益生菌可以抵御严寒和流感，还能帮助保持肠道内的细菌平衡。可以通过酸奶、豆豉和泡菜等食品进行补充。
　　7.喝果汁。果汁不仅富含维生素，还能刺激免疫系统，以抵御寒冷和疾病。
　　8.用精油。精油是一种常用的抗菌药物。可以在房间内使用，也可以直接涂在皮肤上，可以起到抗菌的作用。
　　9.补充欧米伽-3脂肪酸。欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我们的体质，相对于从鱼油中获取它，我们可以通过食用海藻来直接获取。

生命时报