蓝色地带揭示人类长寿的四大关键因素 （ZT）

　　什么是蓝色地带？这一术语是由比利时人口统计学家米歇尔·普博士创造的，当时他访问意大利撒丁岛后，建立了极端长寿索引。这个索引包括了1880年到1900年间出生的所有百岁老人详细的出生和死亡记录。然后分辨出那些长寿频率明显更高的地区，用蓝色钢笔在地图上一个个圈出来——定名为“蓝色地带”。后来，这一术语的范围扩大到全球所有长寿人口比例高的地区。

　　为了更好地让人们了解长寿的原因和衰老进程，美国国家地理学会的作者兼探险家丹·比特纳，来到四个已经被证实的蓝色地带——意大利撒丁岛、日本冲绳、美国加州洛马琳达，以及哥斯达黎加的尼科亚半岛寻找答案，并公布了蓝色地带人们长寿的四大关键因素，对全球老龄化问题提出了自己独到的见解。

　　比特纳首先驳斥了一个错误观念，即长寿完全是由基因决定的。他认为，寿命的长短只有10%是由基因决定的，其余90%取决于生活方式是否健康。此外，他揭穿了那些宣称通过医学治疗能够延缓衰老的谎言和虚假宣传。之后，比特纳解释了在没有药物、手术或者医疗介入的情况下，蓝色地带的人们是如何做到健康长寿的。

　　首先，这些群体日常生活主要采用自然的方式进行运动。他们从不特意进行体育锻炼，而是把健身活动完全融入平时的生活中。撒丁岛居民的房屋垂直坐落于山间，很多牧羊人每天都需要在山坡上爬上爬下来放羊；冲绳群岛的女性每天起身活动的次数将近40次；洛马琳达地区的居民每天都要进行体力劳动，在自然环境中散步，他们很少借助现代化的机械设备，而完全依靠自身的体力进行劳作。

　　其次，蓝色区域的人们对人生观持有正确的态度，日常生活节奏较为缓慢。比如，不论发生什么重大事情，洛马琳达居民每周六的安息日都雷打不动地彻底休息，完全不再工作。这几个地区的人们都有明确的生存目标，或是遵守自己的信仰，或是为某项事业而无私奉献，从不虚度每一天。

　　再次，这些人群的饮食方案都很合理，基本上以植物性食物为主，每天都喝红葡萄酒，并且，他们崇尚每餐八分饱的原则。蓝色地带中，一天中最丰盛的一顿饭通常安排在上半天。最简单的一顿饭则放在下午晚些时候或傍晚吃。

　　最后，居住在这些区域的人们相互之间都保持紧密的交往。他们都把自己最喜爱的人的利益放在首位，崇尚尊老爱幼的观念。他们从不单独居住，一直与家人或朋友生活在一起，甚至以宗教信仰为基础形成一个独特的社区或部落。他们总是积极主动地寻找和自己志同道合的人交往和居住。

　　比特纳的研究结果向现代社会的健康观念提出了挑战：这些地区没有保健品，没有跑步机等健身设备，没有特别的饮食，没有健康书籍，生活方式非常贴近人类祖先的理想状态，可他们照样活得轻松自在，健康地步入老龄时代。

环球时报