百岁老人

停止抱怨是种人生境界
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看寿星故事 悟长寿经验

(2009-06-11 05:46:28) 下一个
2008年中秋,中国成功举办北京奥运盛事之际,南昌市一批年逾花甲的退休老教师、老干部和南昌八一中学等单位,为他们的老师、百岁寿星李洛珍女士举办了几次庆贺百岁寿诞,最大一次出席人员达200余人。当地多家媒体对此进行了报道,一时成为南昌市的佳话。
  李洛珍于1908年8月29日出生于南京诗书门第之家,兄妹八人,在南京金陵女子大学毕业后,就在学校教书。此后,除两三年担任出版社校对外,她一直都在学校教书育人。
  今年101岁的李洛珍,身体健康,没有大病痼疾,步履稳健,一口气能走200多米路,自己能上下二三层楼梯。头脑思路清晰,饮食正常,连感冒都很少得,称得上是一位健康长寿的老寿星。
  人之晚年,健康是宝。在庆祝老人家百年华诞之际,她的学生和全家五代人都希望她能总结一下她长寿的秘诀和经验。当我们问她时,她总是微笑着说:“没有什么经验,一切都顺其自然,我就是喜欢活动,清淡饮食,从不吃补药,时刻注意自己的身体。”有时她也断断续续向我讲些健康长寿的体会、经验。实际上,她最主要的就是时刻以健康为中心,而且从中年做起。她延缓衰老的“秘诀”,如果要分几方面记述的话,可以归纳以下四点:
  
  生活规律三餐有度
  
  李洛珍生活有规律,每天按时睡觉,按时起床,确保6~8小时睡眠,每天按时喝些清淡的绿茶。她喜欢多吃低脂、低盐、低糖的食物,而且特别喜欢吃蔬菜,也吃一些鸡蛋和水果,喜欢吃青菜、豆腐、鱼这“三宝”。
  她从不喝白酒,有时有喜庆活动,也只喝一两口红酒。油炸食品,如油条、油炸麻花等一概不吃。每餐八分饱,从不暴饮暴食。每天什么时候看报纸,什么时候做操都按时进行。
  三餐坚持“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”的原则。中餐吃饱,也只是吃八分饱。晚餐绝对“吃少”,也从不吃难消化的东西。她说“晚餐吃太多、太饱,不仅会损伤肠胃,而且还会妨碍睡眠”。她每餐吃一平碗米饭,由于她的牙齿不好,吃肉时就用她专用的剪刀剪碎了吃。大部分是吃些蔬菜、豆类,喝一小碗青菜汤就不再吃了。李洛珍喜欢吃的蔬菜有南瓜、青菜、胡萝卜、白萝卜、芹菜、菠菜、苦瓜、茄子、土豆、香菇、木耳、海带和各种水果等。
  李洛珍推崇简单生活,她对我们说:“粗茶淡饭加上适当运动,是我对健康的追求,对金钱看得很淡,不喜欢争名夺利。”
  
  心理平衡知足常乐
  
  李洛珍的长寿经验之二,就是物质上知足,精神上乐观。这一足一乐,使她知足常乐,乐观潇洒。她常说:“温饱即是富,平安即是福。”“为人在世一生中,无病无灾应知足。”还常对子女们说:“人生在世,社会地位,财富多少,名声高低,是不可能平等的。荣誉是过去的,权力是一时的,财富是身外的。只有健康是自己的。所以要有一颗平静心态。对待世间的一切事物,就不会有不平的心态。”她还说:“在健康快乐面前是人人平等的。”所以,她在退休之后,想得开,放得下,性格一直开朗乐观。我和她老人家相识50多年,在一起住了20多年,无论遇到什么样刺激,对她过激的言词,受到坎坷打击,都不会惊慌失措,也不会生气、不发脾气,真正做到了恬淡乐生、荣辱不惊。
  
  生命在动常动不衰
  
  走路是她最基本的体力活动,年轻时经常参加学校的体育活动,如排球、乒乓球、篮球等,虽打得不特别好,但常常参与,有时还参加学校教师的合唱演出。退休后,也不停地活动。年过95岁的她,还为儿孙织毛衣,一件又一件织个不停。平时她自己编些自由操,每天早、中、晚空闲时都要活动自己的腿脚。生命在于运动,只要天气好,她总是下楼到院子里、花草树木旁边走走。
  动静结合,每天除看中央台新闻联播和“海峡两岸”节目外,看报纸是她每天的必修课,《信息日报》、《作家文摘》她和女儿抢着看。读书、看报时遇见重要的文章内容,就摘记下来。1998年国庆,她90岁时和儿孙们一起到武汉,参加儿女们为她举行的90华诞庆典。回来后她自己写了一首《九十有感》:“风雨沧桑九十年,欣逢盛世设家筵,合府四代赴武汉,洪城学子庆厅前。莹怀往事难回首,相聚今朝非等闲。老树苍松今犹健,争迎祖国大团圆。”以表热爱祖国的心声。除看书、读报、动脑、动笔写诗外,她一有空就用手摆弄几枚旧麻将牌,摆龙门,以活动手指和大脑,现在她的手指依旧非常灵活。
  有时,我的衣扣掉了,也请她给缝上,她很高兴地帮我。她自己能做的事,从不要别人帮助做,一切自己动手。她的动,不是激烈的运动,而是从容不迫、沉着镇定的动。从容处世、做事,说话一板一眼,心态刚柔相济。古人云:“刚强非本性,从容可立身”,当然就能长寿。
  
  家庭和睦走出孤独
  
  凡是长寿者,大都子女孝顺,尊老爱幼,家乐融融。
  家人和睦,人的心理就平静、宽宏,老人关心儿女,儿女孝敬老人,常常问寒问暖,凡事顺其自然,不受任何压力干扰,家庭成员精神充沛地从事各自的工作、活动,这就是和谐的家庭。老年人常常会感到孤独,没有人与之交谈。我们做子女的,就应帮助老人走出孤独,常与老人进行真正的情感交流,谈谈心。这样就把老年人平时所思所想所遇到的烦恼、苦闷以及她的所想能及时向人倾诉,从而维持心理平衡。这就要家庭成员特别是做晚辈的对老人要有真诚和信任,不能每天只忙碌着自己的事业、爱情、人生,而使老人因缺乏与人沟通而产生孤独感。
  李洛珍老师的长寿经验,非常丰富,很符合近年国家卫生部根据世界卫生组织“人人享有卫生保健”向全国人民提出建立良好卫生习惯的八条要求:
  1.心胸豁达,情绪乐观;
  2.劳逸结合,坚持锻炼;
  3.生活规律,善于休闲;
  4.营养适当,防止肥胖;
  5.不吸烟,不酗酒;
  6.家庭和谐,改善环境;
  7.与人为善,自尊自爱;
  8.爱好清洁,注意安全。
  老同志如果都来坚持做到这八条要求,不死于无知,管理好自己的生命,把生命掌握在自己手里,就能健康长寿,因为健康的生活方式是决定生命与健康质量的关键。健康不能依靠上帝,不能依靠别人,而是要依靠自己建立健康、科学、文明的生活方式和行为。
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