百岁老人

停止抱怨是种人生境界
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百岁“老摆河”的长寿经

(2009-05-19 19:09:32) 下一个
 好睡眠谱写健康人生
  五百里陂河从皖西大别山深处源源流出,千回百转流经五县,最后在安徽寿县西部的正阳关注入淮河。
  生于1900年的她,已有108岁,从面相上看,不过70多岁。你从她脸上找不到一块老年斑,双颊上也寻不见皱纹。开口一笑,你还能看到一排老当益壮的牙齿。从25岁起,她一直是安徽陂河尚台古渡不变的主人,迄今已83年,人称“老摆河”。
  老人描述了自己摆渡80多年来始终不变的作息时间表。每天天黑时就睡觉,鸡叫第一遍的时候起床,80年坚持日出而作,日落而息的规律睡眠,并且睡眠一直良好。
  中午没人的时候,她就抱着双桨靠在船尾美美地睡上一觉。当地记者访问这位传奇“河摆渡”,问年过百岁的她长寿的秘诀时,她的儿子插话说道:“心里不装事,爱睡觉。”
  老人的长寿秘诀正是符合科学规律的。睡眠不足,不仅使人感到疲倦,而且也容易使人消极地看待人生, 睡眠时间长短与衰老息息相关。但是,现实往往事与愿违,据调查结果显示,在我国,大约38%左右的成年人经常失眠,年过一百还能有“老摆河”这样好睡眠的确实属于特例。
  
  专家解析:睡眠玄机
  怎样才能一直保持良好的睡眠状态呢?我们从301医院凌瑞琴教授那儿得知,首先,要遵照生物钟的运行规律,不要随意打乱它,如什么时间睡觉,什么时间起床,都应有固定的习惯。对中老年人来说,睡眠时间应比壮年多一些为好。这是因为,中老年人容易疲劳,而消除疲劳的时间也比较长。中老年人最好每天能睡足8~9小时。
  但是,现实恰恰相反,多数人随着年龄的增长睡眠时间也会随着减少,睡眠少又加速了衰老的进程,所以很多人有前30年睡不够,后30年睡不着的困扰。
  人体生物钟理论指出,人体的规律睡眠是由松果体控制的,松果体分泌睡眠信使(又称:褪黑素,简称MT),到了青春期开始下降,到了中年下降到高峰期的一半;到了更年期,MT产量因人而异,但是下降是必然趋势。
  综上所述,很多中老年朋友睡眠质量低、入睡困难等睡眠障碍可以直接通过体外补充MT解决。体外补充MT,可以调节人体生物钟的昼夜节律,对于管理睡眠,有着积极的作用。
  睡眠康宁含片是目前国内惟一MT舌下含片,通过特有速溶技术实现了MT的含片剂型,绕过了肝脏的首过效应,直接到经淋巴进入心脏,可以迅速吸收的同时,迅速起效。
  近3000名志愿者临床试验证明,睡眠康宁含片可以明显缩短入睡时间,最快可达五分钟。半夜醒来次数减少,做梦也减少,睡眠质量提高,总的睡眠时间延长。第二日清晨醒来后头脑清醒,精力充沛,工作和学习的状态良好。
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