一个很多人都有的问题,是陷入认为『自己是受害者』的想法,认为自己对生活里所发生的事几乎无法控制。在这个角度之下,你觉得自己很可怜,好像整个世界都在反对你,你觉得被卡住,动弹不得。你无法也不能采取行动,只能悲伤与自怜。
我们怎么能离开这种心态呢?
1。 了解受害者心态的好处
受害者心态有以下几个好处:
获得他人的关心,是一种很舒服的感觉。 许多人会尽力帮助一个受害者。但是这种帮助与关心,可能不会持续很久,受害者所需要的关怀是一个无底洞,人们最终会感到厌倦,慢慢地他们都会离开你。
当你觉得自己像一个受害者,你往往不会采取行动改变现状。如此你就不必承当的被拒绝或失败风险。
为自己的生命负责任,是一个非常繁重的工作。 你必须在沉重的经验里作困难的决定。从短期的观点来看,选择不承担个人责任是比较容易的。
当你觉得你是受害者,你觉得别人做了错事,你是对的。这种看法会带给你短时间的舒服感。
当你了解受害者心态所带来的好处,或许你可以达到比较中立的角度来看这个心态,选择采取不同的路径。或许你可以开始看到离开了受害者心态之后可能性。 或许你可以看到,你有更多的愉悦在等着你。
2。 允许你自己不当受害者。
要摆脱这种心态,你必须放弃上述的好处。 在开始放下受害者心态的时候,你可能觉得有点空虚。因为你的思考习惯聚焦于受害者的角度。你花很多的时间思考与谈论别人如何亏待了你,你有多委屈,别人有多坏,或许你也会想到如何去报复和赢过他们。
现在你必须以新的思路填写你的生活,你会觉得不舒服,因为它不是你熟悉的思路与生化反应。但是这个步奏非常重要。 刚开始比较难,但是会越来越简单。
3。 为你的生命负责
我们在幼儿及儿童时期的被否定,我们学习到『听话就不必负责任』。 『负责任』常常等于『被惩罚』或其他不舒服的感觉。 这对我们成长后的经验有很多负面的影响。我们的生活,我们的人际关系,我们的成就,及我们的健康都会受损。除非等到你聪明起来,愿意为你的生命承当责任,这些苦与无力感是不会停止的。
如果你不相信,那么试一天看看。 只要一天,你为你的想法与行为负全责。你会发现显著的不同,你有『力量』改变你的现状。 你离开了无力感。
从这天开始,你可以不再依靠他人的关怀、赞誉、认同来反映验证自我的存在。你内在的力量会带给你创造快乐无限的燃料。 他人对你的言论与行为,不再会对你有任何的影响。
4。 聚焦于感恩
你可以问你自己:『这个状况有什么我还没看到的优点? 』
再问:『可能有比这个状况更糟的吗? 』
这时你会开始找到许多可以感恩的事物。
在改变了你的角度之后,再问一个问题:
『在这种情况里,有什么隐藏的机会与优势呢? 』
这是非常有帮助,让您的重点放在如何解决问题或得到什么益处。而不是一遍又一遍问自己:"为什么?",而专注于无力感。
5。 提升到宇宙观
许多人会认为我们必须原谅别人。以宇宙的角度来看,我们的想法24小时不停的创造我们的实相。 他人的行为是我们的心态、情绪与聚焦所吸引来的。没有任何人对我们做了『坏事』或『错事』。
当我们记恨他人的时候,我们的身体受尽自己的情绪折磨。我们的健康,也会因为我们的长期存在的心态与情绪而受损。
宽恕,是一个让你停止自我虐待噱头。受不受用,是你自己决定的。
6。 允许自己休息一下
练习走出一个受害者的心态并不是很简单的事。是要花些时间来改变脑神经细胞连线系统操作的习惯性。 有时候你会暂时脱轨。 但是没有关系。 休息之后继续回到轨道上。一点点的恒心,会换来一辈子的自由。
作者:王絪
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