燕麦减肥补充说明，小谋，preg请进。

1 英文名：oats or oatmeal，中文名：燕麦片，通常分为：quickcook快熟,instant即食两种，燕麦片也有有机的。好像满大街超市杂货店都有卖，是纯麦片啊，不是加工制品，比较著名的牌子是：QUAKER桂格，是一个白发戴大礼帽的外国老头做图标。
2 其它的东西量不能多，而且要遵循少油，少盐，无肉，无糖（糖最会胖，而且容易让人老）的原则，当然什么都不加，只是用水煮，效果最好，只是人受不了。试验加进去一起煮的材料有：葡萄干，红枣，枸杞，桂圆，纯可可粉，牛奶，豆浆，女人来月经可以配红糖。配菜有：咸蛋黄，凉拌各种青菜，泡菜，腐乳。
3 燕麦片一直清血脂的高手，能减腰腹部的脂肪也是异曲同工，我想是因为做了代餐，热量少了，加上能清脂，所以才能减吧，还有便便很痛快是减肥之外附送的效果。
4 以上的建议可能也有不健康的地方，您自己把握，至于我自己，感觉好吃的都是不健康的，健康的都是不好吃的，如果为了健康，只吃健康的东西，我会心情很郁闷的，这也是有损健康的，所以我吃东西一直在健康和不健康之间游走，哈哈。