内经同学（12）睡眠与运动

如果将人类置入千米深井，无光无声，据说，人类自己可闻心跳声震耳，而持续置身极度黑暗世界若干时间，则人类的视觉与生理节律都会失常。。。

我无从经过此类极端生存环境，但是，光线足以唤醒深睡之人。

哺乳动物实验可证：下丘脑视交叉上核与日节律有关，人类大致同此。

从而可证，人类接受太阳光线，自身的生理节律成昼夜周期（24小时周期）节律。

换句话说，地球自转，成24小时固定周期，即昼夜转换减变，则人体也成24小时周期变化——人类生理节律随太阳光线起舞。

周期运动，是生命的1种特性，也是生命的程序特性。

而生命的周期之变，又是极其精密与准确的，这已经超出了工科人与数学家的理解。

据科学家们所说，地球围绕太阳运转，其运行公转1周所需时间是1年，通常被认为1年等于365天。而1年是个概数，将此数精确化，是365天，5小时，48分，46秒。而貌似每1年的时间在逐渐加快中。。。换句话说，地球绕日的圆周轨道在变短，或许，地球最终将与太阳紧密相成为1体，也就是说，地球最终回归太阳。。。我引述此说，不过是想强调1下太阳对地球人类生命周期的精确操控，这是1个重要的现象，属于自然现象，还是生命现象，或是物理现象，或是化学现象，或是天文学现象。。。我不知如何界定，但是，是个生理学现象，是个医学现象，医师与人类自己都应粗知此种现象。

此种现象，用黄帝内经的话来表述，是人与天地相参，以四时之法成。所谓，阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。。。

人类的所有生理节律己生理变化，都与神经体液内分泌系统有关，因为这是人体生理程序的载体，程序，是软件，软件的变化，肉眼难辨识，只好以肉眼可辨识的宏观之象来推断其存在否。

随着科技进步，人们确认及在电子显微镜下看到了神经的微细结构，也看到与确认了某些物质微粒，即神经介质，或激素类无质。。。。但是，神经对信息的传导采电传导，有否光传导，即以光纤维原理传导信息？我不得而知。但是，1电磁原理，2电化学原理是已知的神经传导信息的原理。如加上3光纤原理，或加上4无线光波波动原理，则人类用于接收与传导信息，可能采用4种原理，却都是现代物理学与化学所知的基本原理。不过，人类的神经体液内分泌系统所涉及的光电磁粒极其复杂多变，这表达了生命的某种神奇或某种不可知。

而且，研讨此类生命现象，遭遇到的瓶颈却是现代科学所遭遇的难解之题。

这个难解之题就是，生命现象的硬件，可以量化与称量度量衡量。但是，讨论研究生命的软件，最终需要诉诸于数字化，量化，客观化，但是，面对此种生命现象，面对1只细胞，人们最终要称重光线，要抓取磁力线，则人们都会束手无策。。。

人类观测与精细研讨生命现象终于遭遇到重大挫折。

而医师们却每天都要面对生命，面对生命的躯壳与系统内脏，器官，组织，细胞。。。DNA与RNA。
生命硬件的研讨，观测已经取得傲人之成就，但是，面对人类的精神情绪与意志感觉，却1筹莫展。。。因为人类面对生命的软件，还难以量化及测量。。。生命在于运动，何况，声，光，电，磁，粒子的高速变幻运转，共奏生命的神曲——生命，是变量，是可变量，是极变量，是恒变量。。。如何掌控变量，观测变量，称量变量，认知变量，这对全球的医师们都是个问题。

生命在运动中，运动大致可分为两类，即脑力活动与体力运动，脑力活动不必需要肌肉运动，比如霍金先生，身体稍稍动1动都极为艰难，但是，他蜷缩在轮椅之上，竟然也可以思想无极，运动的是脑。但是，人类除了思维，思考，想象，记忆，推理，决策。。。还必须诉诸于行动，人类的此类行动，比如吞咽，眨眼，发音，躺卧起坐跪趴爬立跳跑走投蹲骑背扛抱。。。都以肌肉的运动来最终实现。。。此外还有心肌肠肌子宫肌。。。多种肌肉在运动。共造生命现象之鲜活与奇妙。

肌肉运动，耗热耗能，也分泌物质，并受到神体泌的调控。

肌肉在运动中产生的特定物质，大脑都会知道，于是大脑发出指令，借以保护肌肉，其中，可知的相关物质就是内啡肽。

内啡肽，是人类内源性神经介质，我认为，也是自然激素，其分子结构与外源性吗啡有些类似，但不是吗啡（罂粟碱）。所以，内啡肽对人体的作用，可能涵盖了吗啡进入人体，对人体可能产生的作用，不过，不会造就人类的高度依赖性，即极难戒除的成瘾性，而其作用自然温合，殊为难得。

有序持之以恒的，适当的肌肉运动都会给人们带来某种欣快感与快乐，人不劳动，不运动就难过，或与此种物质有关。

被动地按摩肌肉，也可能促使身体产生此种物质，所以，推拿按摩同样也有可能使人们放松，并得到某种欣快感，有所谓成瘾性。

针灸某些特定体表穴位，或特定点，也有可能促使人体产生此类物质，而对中医针灸治病医术的好奇心，又促使人们广泛地利用现有科学发现，及已拥有的高级的科技工具，科技方法来研究，验证针灸治病的原理，也因此，人们发现了内啡肽这种物质在其中所起到的作用。

可惜，作为1种极有价值的科学发现，其研究，至今并没能延续下来，因为，科学的尖端就在那里，其明珠耀眼，但是，攀登科学的天梯，却是极度的枯躁与无味，科学人类们也要吃饭，睡觉，运动，同时还要享受某种快感，而短暂的科学成就易得，又瞬间可以变为所谓价值与生产力，因此，天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。。。科学人，或以科学之名义，攫取1时之利，是全人类的本性，也是普世价值观，逐利忘义，则也应算是人间正道了。哈哈。

不过，运动与内啡肽们，如此正相关，科学人类们还可深研多知，愚愿闻再有佳音，好过侈谈科学与迷信，而口水漫天。

内啡肽之类的神经介质，可能使人放松，因此，有助于人们减除焦虑感，而焦虑与睡眠问题正相关，因此，内啡肽与退黑激素等都算是人体自生的“安眠药”，天然安眠物质。。。更是与人类运动与睡眠的天然程序正相关的特定物质。

此种物质，也介入睡眠的机理。

1日出而运动，日落而休息睡眠。

2脑力运动与体力运动互动，均衡。

3辩证论动，掌控运动量。

讲求自然与天然，应当是睡眠与运动者所应思考的。

 

 

1，必须劳动，必须动体力。。
2，最简单的体力劳动，就是自理生活。自己洗漱，洗衣，整理床铺，烧煮，如厕，出行多走路。。。走与负重等等，会使肌肉运作血流通顺，产生些另类物质，促使脑发出指令，以避过度劳累，此类物质的释放，1）令人体产生疲倦感，2）想休息，产生睡意。足够的体力劳作，多可催生深入的睡眠，而好睡，包含深睡，所谓慢动眼睡眠。
3，如果身体固定，缺少大辐度动作，比如久坐，则脑力劳动又持续，就要特意运动，最简单的运动应当是自行，自然地，较为随意地走路。
学会走路，应当不难。人类自1岁开始走路，而人是独特的直立动物，走路，是人类独具的，最简单的，最经常的本能或生存技能。走路，1）必须直立，2）直立，可能从容地，全方位地观察，接受自然界信息，以随时更好地调整自身的姿态，走路，是人类更好地与自然界交流，并高度融如自然界的基本生命态势。
4，走与跑，本质不同。
走，永远有脚踏实地，跑，则可能使双脚离地腾空，使人体脱离地表。
与跑相比较，走，更接地气。
5，如果人体腾空，则必须多支付体能，以克服地心引力，但最终还是要坠地，当人体离开地面再坠地之时，人体必须保持平衡，此时，下肢所有的关节都瞬间承受重力冲击，是全身的体重及重力加速度。。。这些力，主要落在膝关节上，因此，跑的动做不当，常常会伤膝，而过度地跑也是膝伤的主因，其原理，是跑有腾空与坠落，坠落之力更集中地加在膝关节上，容易使膝关觉受伤，而走的动作，不产生双脚腾空之态，不产生重力加速度与身体坠落。。。对膝关节压力较小，对长期运动者，与膝关节较老化者都有益，对运动家及追求运动成就者，另当别论。