女性话题：50+亚洲女性要注意的最重要的健康问题是什么？

答案是Osteoporosis, 骨质疏松。

3个主要原因：

（1）食物机构中普遍钙质摄入不足

（2）维生素D摄入不足，因为大家都喜欢白白的，夏天出门还爱打伞，生怕晒黑了

（3）小骨架，身型苗条的更容易得骨质疏松，毋庸置疑，和其他种族的女性比较，我们都是小姑家的女性，苗条，轻盈，美则美矣，但很容易罹患骨质疏松

如何防止或者延缓：

（1）补钙，补充VD

（2）负重锻炼

（3）不沾烟酒

负重锻炼，我买了负重的脚铐，背心（一个8LB，一个21LB）。

我每天在家里做家务的时候会穿上，每天穿的时间大约》〉》三个小时。

一旦脱下来，仿佛人能飞起来，一个好的副作用就是我在PIKLEBALL COURT能满场飞，姿势轻盈，非常灵活。

 

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[小火花]

负重锻炼这个办法好，第一次听说。要试一下。Oona 健身有方，谢谢分享!

[Oona]

回复 '菲儿天地' 的评论 :

很管用，我几乎每天都会穿一会儿：--））

[菲儿天地]

准备去买个背心。平时主要在YMCA上举重的课，估计还是不太够。谢谢Oona提醒！