捋指松臂 缓解颈肩紧张 7 English words

力求進步免發燒

赤膊上陣先捋指

跨過溝坎上大道

嚴格紀律身伸直

7 English words  s-



捋指松臂 缓解颈肩紧张

 

　　　要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，最有效的办法就是从手指部开始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐个捋另一手手指各3~5次，再按揉手掌掌骨之间的缝隙2~3遍，再按揉腕关节的尺桡两侧，使腕关节放松，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2~3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指，以手指疲劳为度。