如何才能通

早上空腹时喝一杯蜂蜜水（温开水冲调蜂蜜），红薯，大蒜，洋葱吧！匿名 2009-07-24 00:27 炒胡萝卜，炒洋葱，香菇，木耳，海带。都是通便的好东西。
每天早上去厕所蹲一蹲，酝酿酝酿，久而久之会形成早晨排便的好习惯。 简易通便∶麻油拌菠菜润肠又通便: 菠菜200克，置沸水中烫约4分钟后捞出，用麻油调拌，早晚各食1次。有利五脏下气调中，有润肠通便之功。老人、儿童及产妇便秘者皆可食用。 或者喝一些较浓的蜂蜜水 紧急通便 如果大便干结到了肛门口排不出来，再去服泻药就无济于事了，这时就需采用紧急通便的办法。 (一)肛注开塞露 开塞露为一种塑料壳内装溶液(50％甘油)的成品，一般药店均有出售，家庭使用比较方便。使用时，先将尖嘴部剪开，注意不要剪成　角以免擦伤肛门，在尖嘴部涂上润滑软膏，将尖嘴慢慢插入肛门约一寸深，用手指捏扁壳囊，使囊内的溶液全部注入肛门，注完后取出，并俯卧在床上休息五分钟，待排便感非常明显时再去排便，即可排出。

灌肠法分为保留灌肠和不保留灌肠

有利通便食物一览表

促进肠蠕动的食物∶蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖; 富含粗纤维的食物∶绿豆、小豆、煮熟甜豌豆、去皮加糖煮熟的　豆、咸爆米花、麦片粥、玉米片、紫菜、茼蒿菜、毛豆、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、南瓜、豆芽菜、芹菜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、芝麻、核桃、花生、栗子、草莓、苹果、香蕉、梨、葡萄、梅子;
残渣多的食物∶海草类、蘑菇类。

1?番薯?2?芝麻? 芝麻能润肠通便，　3?阿胶? 阿胶能滋阴补血润肠，　
4?香蕉? 香蕉能清热、润肠、解毒，5?苹果? 每日早、晚  6?桑椹?
7?甘蔗?8?松子仁?  10?胡桃?  jiucai～50毫12?萝卜? 可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，
 13?苋菜?  14?菠菜?15?马铃薯? 16?芋头? 17?慈菇? 18?海蜇? 19?蜂蜜?
20?当归?  21?肉苁蓉? 22?决明子? ，任何微量元素缺少都会产生不良反应,用钙和B调理肠道功能，改善便秘和养护肠道。然后再吃一些含粗纤维的食品，早上起床喝一杯水，白天多喝水，