天子脚下
天子脚下，一介平民；心系皇城，逍遥海外。
正文
睡眠训练大概是新爸新妈之间分歧最大的一个问题了。我们也曾经是坚定的反对派。。。仅以我们的例子给还在挣扎中的父母提供一点信息。
小宝从一出生，就是育婴室里哭的最大声的那个。半夜就听到那撕心裂肺的哭声远远从楼道那一头传来，初为人母的我心里一下就知道是他。赶过去一看，人家小宝贝都在乖乖的睡，只有我们这一个在大声的嚎。护士还略带埋怨的说，你家宝宝刚才带着大家哭来着！当时我真是有退货的心阿。
回到家以后就没太平过。虽然一直是睡自己的小床，但每晚必醒3－4次，然后换尿布、喂奶、哄睡。6个月的时候，开始出牙，就把最后一顿夜奶给断了。睡觉还是不好，好的时候醒2－3次，给点水喝，抱着摇摇就睡了。不好的时候，每2个小时醒一次，醒了就很难哄睡，要抱着睡30分钟才放的下。快8个月的时候，我开始陪睡。开始还好，他一醒我拍拍他就好了，大家都不用起床。很快，陪睡也不行了，小东西知道妈妈在身边，睡的越来越不踏实，一会儿就骨碌过来摸摸我还在不在，结果俩人都睡不好。最差的时候，一个小时就醒一次。
我这8个月就是每晚这么煎熬着，有的时候早上起床时比头一天晚上上床时还累。严重缺觉也让我脾气越来越暴躁，经常对老公河东狮吼。开车上班的时候常常精神恍惚，有一次居然就闭上了眼睛，开到对面的车道上，幸好人家及时打了把方向盘让开了。
每晚上床前都很郁闷，不知道今晚的情况会有多糟。知道不能这么下去，可是又实在舍不得让他大声的嚎，尤其是小人会叫妈妈以后，一边哭一边叫着“妈妈妈妈”，还真让人抵挡不住。
压倒骆驼的最后一根稻草是我发现小宝因为晚上睡眠质量差，白天总是犯困，玩一会儿就开始揉眼睛、打哈乞。这样长期下去，恐怕会影响他发育，不是都说吃饭长身体，睡觉长脑子么。在他连续折腾了3个晚上之后，我们决定要训练他睡觉了。
宝宝的睡眠训练
结合小宝的睡眠特点，我们选择了比较温和的训练方法：他入睡还比较容易，我们就保持平常的方法，还是给点水喝，轻轻摇着，基本3－5分钟之内他就半睡眠状态了，这时把他放进小床，关上门。之后过2－3小时，他开始迷迷糊糊的醒了，开始哼唧，小泣，转而大哭，这个时候绝不能马上冲进去把他抱起来。最好事先和老公商量好，最多让他哭多久，10 分钟？20分钟？我们定的是10分钟，眼巴巴的看着钟数时间，到了10分钟，他如果还在哭，就进去给他点水喝，拍拍他，让他知道妈妈在呢，然后就要坚决得出去，这个时候他肯定会接着大哭，再接着数10分钟，重复上一次的动作。小宝出乎我们意料的容易训练，第二次哭，基本上哭2－3分钟就没声了。
第一个晚上，一共哭了3次，第一次10分钟＋3分钟，第二次8分钟，第三次3分钟。后两次我都没起床，还在数时间他就自己睡了。
第二个晚上，一共哭了3次，第一次4－5分钟，第二次、三次都是2分钟左右。
第三个晚上，一共哭了2次，每次1－2分钟左右。
小宝从此开始睡整觉了，每天8：15睡到早上6：30左右。
第一个星期，我还是每晚隔2个小时就醒一次，没有他的哭声，还真不习惯。第二个星期，原来每天晚上睡上7个小时的感觉这么好。。。幸福可以来的这么容易。
到今天，小宝已经连续3周半睡整觉了，甚至连这俩天有点留鼻涕，都自己睡过夜了。
睡眠训练的一点心得
所谓睡眠训练，是帮助小宝宝学会自己入睡。和大人一样，小人每个晚上也会醒很多次，但是大人翻个身就又睡了，小人儿还没有这个技能（很多宝宝天生就睡的好，自己就会睡整觉了，那父母真是很幸运）。我们小宝，从小就被爸爸妈妈姥姥姥爷阿姨抱着睡，所以养成了很不好的睡眠习惯，一醒就要找大人，要在大人帮助下（摇阿晃阿）才能继续入睡。 睡眠训练就是要纠正这个条件反射，促进小人儿自己学会入睡。
一提起睡眠训练，大家往往就会想到 Cry-it-out, 的确，如今大部分训练方法都是由此演化而来的，但是这个名字实在很误导。很多家长，包括我们，都认为所谓睡眠训练就是任由小宝去哭，哭累就睡了。所以我一直不舍得训练他，想着每天晚上他要都哭上2－3个小时才累到睡着多可怜阿。其实训练几天之后，小宝就知道哭也没用，自己哼唧两声就睡了，睡得还很沉稳。我们从监视器里看，他有的时候醒了，抱过小鸭鸭，翻个身就又睡了。这在以前是难以想像的。小宝白天精神好多了，连午睡都跟着变好了。
一些具体的原则：
－训的时间：断了夜奶以后就行了。我们6个月的时候就把夜奶给断了，可惜那时没舍得，现在真觉得白白浪费了2个月的睡眠阿。6－9个月之间训最好，等太久了，等他会拽着床栏杆自己站起来就更不好训了。
－要挑没有其他干扰的时候训，比如他刚去幼儿园，生病了，刚开始长牙，都不是好时间。(另外最好在没有老人的时候训。。。听朋友说过老人比小娃哭的还厉害的。)
－每晚睡之前有一套routine：比如我们，8点洗澡，换睡衣，爸爸妈妈抱一抱，唱个儿歌，就带到自己的屋里，关上灯，喂点水。每晚这样，小宝自然就习惯了，到了关灯、喝水的时候就已经困了。宝宝的屋，要保持黑暗、安静，温度湿度都要合适。
－最后，很重要的一点是不要太晚上床。我们和很多家长一样以为睡的晚，他就能睡的好。实践证明，睡的晚，他会overtired，反而很难入睡，睡的也不踏实。专家的意见是这么小的孩子7点半之前就要上床，因为我们有的时候快7点才到家，就给改成8点15上床了，目前来看，比以前9点睡觉效果好的多。 Sleep begets sleep.
小宝从一出生，就是育婴室里哭的最大声的那个。半夜就听到那撕心裂肺的哭声远远从楼道那一头传来，初为人母的我心里一下就知道是他。赶过去一看，人家小宝贝都在乖乖的睡，只有我们这一个在大声的嚎。护士还略带埋怨的说，你家宝宝刚才带着大家哭来着！当时我真是有退货的心阿。
回到家以后就没太平过。虽然一直是睡自己的小床，但每晚必醒3－4次，然后换尿布、喂奶、哄睡。6个月的时候，开始出牙，就把最后一顿夜奶给断了。睡觉还是不好，好的时候醒2－3次，给点水喝，抱着摇摇就睡了。不好的时候，每2个小时醒一次，醒了就很难哄睡，要抱着睡30分钟才放的下。快8个月的时候，我开始陪睡。开始还好，他一醒我拍拍他就好了，大家都不用起床。很快，陪睡也不行了，小东西知道妈妈在身边，睡的越来越不踏实，一会儿就骨碌过来摸摸我还在不在，结果俩人都睡不好。最差的时候，一个小时就醒一次。
我这8个月就是每晚这么煎熬着，有的时候早上起床时比头一天晚上上床时还累。严重缺觉也让我脾气越来越暴躁，经常对老公河东狮吼。开车上班的时候常常精神恍惚，有一次居然就闭上了眼睛，开到对面的车道上，幸好人家及时打了把方向盘让开了。
每晚上床前都很郁闷，不知道今晚的情况会有多糟。知道不能这么下去，可是又实在舍不得让他大声的嚎，尤其是小人会叫妈妈以后，一边哭一边叫着“妈妈妈妈”，还真让人抵挡不住。
压倒骆驼的最后一根稻草是我发现小宝因为晚上睡眠质量差，白天总是犯困，玩一会儿就开始揉眼睛、打哈乞。这样长期下去，恐怕会影响他发育，不是都说吃饭长身体，睡觉长脑子么。在他连续折腾了3个晚上之后，我们决定要训练他睡觉了。
宝宝的睡眠训练
结合小宝的睡眠特点，我们选择了比较温和的训练方法：他入睡还比较容易，我们就保持平常的方法，还是给点水喝，轻轻摇着，基本3－5分钟之内他就半睡眠状态了，这时把他放进小床，关上门。之后过2－3小时，他开始迷迷糊糊的醒了，开始哼唧，小泣，转而大哭，这个时候绝不能马上冲进去把他抱起来。最好事先和老公商量好，最多让他哭多久，10 分钟？20分钟？我们定的是10分钟，眼巴巴的看着钟数时间，到了10分钟，他如果还在哭，就进去给他点水喝，拍拍他，让他知道妈妈在呢，然后就要坚决得出去，这个时候他肯定会接着大哭，再接着数10分钟，重复上一次的动作。小宝出乎我们意料的容易训练，第二次哭，基本上哭2－3分钟就没声了。
第一个晚上，一共哭了3次，第一次10分钟＋3分钟，第二次8分钟，第三次3分钟。后两次我都没起床，还在数时间他就自己睡了。
第二个晚上，一共哭了3次，第一次4－5分钟，第二次、三次都是2分钟左右。
第三个晚上，一共哭了2次，每次1－2分钟左右。
小宝从此开始睡整觉了，每天8：15睡到早上6：30左右。
第一个星期，我还是每晚隔2个小时就醒一次，没有他的哭声，还真不习惯。第二个星期，原来每天晚上睡上7个小时的感觉这么好。。。幸福可以来的这么容易。
到今天，小宝已经连续3周半睡整觉了，甚至连这俩天有点留鼻涕，都自己睡过夜了。
睡眠训练的一点心得
所谓睡眠训练，是帮助小宝宝学会自己入睡。和大人一样，小人每个晚上也会醒很多次，但是大人翻个身就又睡了，小人儿还没有这个技能（很多宝宝天生就睡的好，自己就会睡整觉了，那父母真是很幸运）。我们小宝，从小就被爸爸妈妈姥姥姥爷阿姨抱着睡，所以养成了很不好的睡眠习惯，一醒就要找大人，要在大人帮助下（摇阿晃阿）才能继续入睡。 睡眠训练就是要纠正这个条件反射，促进小人儿自己学会入睡。
一提起睡眠训练，大家往往就会想到 Cry-it-out, 的确，如今大部分训练方法都是由此演化而来的，但是这个名字实在很误导。很多家长，包括我们，都认为所谓睡眠训练就是任由小宝去哭，哭累就睡了。所以我一直不舍得训练他，想着每天晚上他要都哭上2－3个小时才累到睡着多可怜阿。其实训练几天之后，小宝就知道哭也没用，自己哼唧两声就睡了，睡得还很沉稳。我们从监视器里看，他有的时候醒了，抱过小鸭鸭，翻个身就又睡了。这在以前是难以想像的。小宝白天精神好多了，连午睡都跟着变好了。
一些具体的原则：
－训的时间：断了夜奶以后就行了。我们6个月的时候就把夜奶给断了，可惜那时没舍得，现在真觉得白白浪费了2个月的睡眠阿。6－9个月之间训最好，等太久了，等他会拽着床栏杆自己站起来就更不好训了。
－要挑没有其他干扰的时候训，比如他刚去幼儿园，生病了，刚开始长牙，都不是好时间。(另外最好在没有老人的时候训。。。听朋友说过老人比小娃哭的还厉害的。)
－每晚睡之前有一套routine：比如我们，8点洗澡，换睡衣，爸爸妈妈抱一抱，唱个儿歌，就带到自己的屋里，关上灯，喂点水。每晚这样，小宝自然就习惯了，到了关灯、喝水的时候就已经困了。宝宝的屋，要保持黑暗、安静，温度湿度都要合适。
－最后，很重要的一点是不要太晚上床。我们和很多家长一样以为睡的晚，他就能睡的好。实践证明，睡的晚，他会overtired，反而很难入睡，睡的也不踏实。专家的意见是这么小的孩子7点半之前就要上床，因为我们有的时候快7点才到家，就给改成8点15上床了，目前来看，比以前9点睡觉效果好的多。 Sleep begets sleep.
评论
目前还没有任何评论
登录后才可评论.
