認識你的血液

美麗、健康的生命泉源---血液血液像搬吖ぃ?谖覀內?砩舷拢?环秩找惯送著營養至各個細胞，為健康、美麗把關，為了讓這群賣力的血液們更有活力，當然要幫它們補一下才行囉！『血液力是青春的決勝點』，有 Power 的血液 = 年輕活力。 關於血液的6個小祕密以為血液只是紅紅濃稠的液體，那妳就錯啦！它可是意外的有很多面貌，幫助身體提供營養和代謝老廢物質。 像是汗、還有尿的前身就是血液；眼淚也是由血液而來，作為在難過時，排出壓力用的，而母乳則是萃取血液中的營養素和免疫成份所組織的。心跳『噗通』一下，血液就開始從心臟出發，經由長長的血管流經全身，一部份則經過心臟，到達肺部，交換二氧化碳和氧氣後，在回到心臟，這樣看似漫長的過程其實只需要1分鐘就能搞定！ 一般都是以秒數的猛速在咦鞯模??孕薪泟用}時的速度比回程的靜脈更快，血壓相對也就較高。我們全身上下的血管有 9 成都是微血管，對微血管的印象大概都是『像毛髮一樣粗吧！』。其實微血管可以細微到只有 4～8μm，和毛髮的 100μm 比起來，只有 1/20 ！體內所有細胞隨時都需要新鮮的血液咚宛B分，所以血管會分布在全身上下每個角落，如果把動脈、靜脈、微血管全部連接成一直線，居然有 90,000km 長，相當於繞地球 2 周！可見血液流動的路途是多麼漫長呀！ 我們體內的血液量約只有體重的 8％，也就是說，50 kg 的人，其血液量約 4kg（4公升），60 kg 的人就只有 4.8kg（4.8公升），也就是說我們的血液量約有 4～5 罐的1公升牛奶那麼多。另外，生理期、捐血、流汗、肚子痛的時候，血液量都會稍微減少，不過很快又會補回來。 動脈和靜脈明明就都在同樣的血管流動，為什麼都只有聽過『動脈硬化』，卻沒有『靜脈硬化』呢？ 這是因為靜脈中的血壓較動脈低，因此較不容易傷害血管，造成血管硬化，不過因為靜脈流動的較緩慢，所以當瓣膜故障的時候，就會有『靜脈瘤』的問題發生。生活 4 重點血液力瞬間 UP 生活重點 1 -- 水水份和血液健康有著絕對關係，但每次喝水身體最大吸收量為 250ml，應分成多次補充。冰水會造成血管收縮，吸收率下降，含糖飲料則會提升血糖，奪走水份，故建議飲用常溫或溫熱開水。外出前後... 外出時身體會因為流汗而喪失更多水分，因此應在出門前後都確實的補充水分才行。 長時間保持坐姿... 身處於乾燥的辦公室裡，長時間維持一樣的姿態，血液容易滯留，造成血循不佳，所以就算不渴，還是要適時的補充水分。 洗澡前後..泡入 40℃ 的水中 10 分鐘，身體相當於流失 3 杯水的份量，所以泡澡前後一定要喝水。 喝酒的時候... 酒精具有利尿作用，所以補充水分是很重要的，酒和水的量基本上以 1：1 為原則。 睡眠前後... 睡覺時，人體因流汗等原因，失去約 350ml 的水，且起床時血壓較高，正是心肌梗塞、腦中風的高潮期，所以起床後要記得喝水；睡前補充水分，則能預防睡眠中血液濃度上升。生活重點 2 -- 邉