多賺30年

李豐醫師(女醫師)
簡歷：
學歷：國立台灣大學醫學系畢業, 加拿大多倫多研究所
經歷：台大醫院主治醫師,國立台灣大學醫學院 病理科 副教授
 
與淋巴癌和平共處，是我此生最大的挑戰，可是感恩它，讓我學到很多，也獲得很
多難得的經驗。更重要的是讓我體驗到，健康必須靠自己。

 負面思想 影響療效
 

三十年前，當我還在加拿大的多倫多研究所進修，正慶幸尚有一年，研究所的功課
便可以結束時，竟被發現患了癌症。手術證實是癌症的第二天，我工作機構的老板來看
我。首先，說了一大篇他心裡如何難過的客套話。然後告訴我，在社會上做事，好比一
個大機器中的小螺絲釘，只要中間有一個小螺絲釘停止工作，都會影響整個機器的工作
效率。接著，他指著我說：「而你，顯然會有很長一段時間不能工作，所以，很抱歉，
請你馬上辭職。」
 
當我的男朋友也明顯地疏遠我時，我了解到，自己竟完全被孤立起來。我不但失去
工作，已被社會遺棄，也被愛自己的人遺棄，而且，還被自己的健康所遺棄。我生存價
值，幾乎完全被否定掉。因此，我的情緒降到最低點，我想到自殺。癌症經過手術，很
多個療程的放射性療，因為療效不佳，經過一年多，仍然時好時壞地原地打轉，癌並沒
有完全消失。
 

最後只剩下化學治療一個辦法。當時的化療，以目前的眼光看起來，是相當粗糙的。治療了一段時間後，血小板變得很少，不小心一碰，到處都會瘀青，如果內部大量出血，就可能致命。與主治醫師商量，是否可以暫時停止治療，主冶醫師竟然不同意。在這種「吃藥會出血致死，不吃藥又會病死」的情形下，做病人的我，的確非常為難。

考慮再三，決定作個反叛的病人，我自己把化學治療停掉了。現在回想起來，是當年
的反叛救了自己。

 丟掉藥罐子 調養身心

直到回到國內，回到熟悉的環境，不但重新獲得舊日友情的溫暖，而且，還很幸運地
恢復了工作。這些轉變，使我的情緒漸漸由消極轉變為積極，癌雖然還在，我卻漸漸學
到如何與它和平相處，它並沒有再發。可是由於身體很孱弱，治療後的副作 用層出不窮，不斷住院又出院，我也變成肚量很大的藥罐子。

一直到十多年前，因為高燒兩個星期不退而住進了台大醫院，經過諸多檢查及會診，醫師宣布我第三度得到肺結核。當時我當然很沮喪，可是也只好乖乖認命，照醫師的處方服藥。在服藥第三天抽血檢查時，竟發現還因服抗結核藥物而罹患了中毒性肝炎。於是我很自然地又反叛醫命，停止服藥。每天不是睡覺，就是靜坐。經過一個月，再照胸部放射線檢查，發現醫師說的肺結核竟然不見了。這個發現讓我瞭解，一個月前的肺結核應該是誤診，因為肺結核是不可能不吃藥而在一個月內痊癒的。

這個發現，讓我不斷深思，平白吃這麼多藥，卻惹來一身副作用。我以後到底是會因
癌症而死？還是因其他併發症而死？這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然
從那以後，我沒有再吞過任何一顆藥丸，包括維他命。
 

信念：健康靠自己
方法：自我反省

這次住院，也讓我看到了西醫的極限，我開始深思除了藥物以外的方法，我也讀了不
少書，也去探討甚至淺嚐了不少民俗療法，發現最根本的辦法，還是靠自己，靠自己去
做觀念的修正與飲食生活的調整。經過十多年的努力，我發現我的想法是正確的，從此
以後，我沒有再住過院，近年來連感冒都很少了。觀念的修正，其實就是自我反省。「
我好好的，為什麼會得癌症？」很多人一聽到醫師宣布自己得了重病時，往往都會顯現
出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒
來由地產生嗎？世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真
要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通
宵：有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨：有些人則說，工作的壓力很大，常常頭
痛又失眠。

事實上，諸如此類的現象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警
覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。以我的親身經驗為例，在加拿大唸研
究所時，所以會得到癌症，同樣是其來有自。

首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大唸書，基本上已經違反了健康的大原則。其次，
為了負擔家計，邊唸書、邊工作。常常為了多省下一些錢寄回家，以致於早、午餐都只
吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮些麵條並搭配超市冷凍的青豆及便宜 的雞胗、
鴨胗。事後，我才明白，原來自己長時間吃進許多可怕、有害健康的食物。再加上老闆又是猶太人，對員工非常嚴苛，其身心所承受的壓力自然是可想而知在那段工作緊張、沒有朋友，一天天重複著上班、下班及唸書的日子中，健康情形自然是每況愈下。還好，後來癌症救了我。讓我有足夠的理由離開那樣的環境，找到生路。

生病，不是細胞叛逆，是自己無知對細胞加壓。其實，身體發生了疾病，並不是細胞
叛逆，違反了主人的命令，而是主人無知，拚命對細胞加壓，卻不知道早已超過細胞能
夠容忍的限度，於是，細胞只好應變。生病，不過是受不了委屈的細胞在喊救命的聲音
而已。如果把觀念改一改，承認生病該由自己負責，對自己的行為，心生慚愧，而努力
自我反省，並感恩不盡地以滿心歡喜的心情去看待自己的改變，儘量善待自己的細胞，
努力不讓它們受到委屈。如有需要，再配合適當的醫藥治療，那麼，即使是病況已經相
當嚴重，仍然有很大的痊癒空間。而且，不只癌症，得任何病即使治好了，不表示已經
完全痊癒。若不善加調整觀念及生活、飲食，也都可能再得病。

我曾在顯微鏡下觀察，一位已治療的鼻咽癌病人，二十六年來癌症沒再發，在他去
世後，其鼻咽組織仍看得到癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包圍著而已。所以，改善體
內環境，使癌細胞沒法生長，是個一輩子的功課，偷懶不得。

 

調整飲食習慣改善體質

調整飲食習慣是改善體質最直接而快速的方法。一般人的營養，都是從嘴巴吃進去的
。這是說，製造體內負責新陳代謝的每一個細胞的材料，都是由飲食而來。從另一個角
度來看，也可以這麼說：你就是由你吃下去的食物變成的。所以，如果飲食中充滿致癌
性物質，日後又怎麼可能不患上癌症？食品添加物，是另外一個使食物的品質發生改變
的因素。因為食品添加物有很多都是致癌物質，如果常吃加過工食物，到底會同時吃進
多少致癌物質，還真沒有辦法知道。
飲食的量，也會影響營養。過去，在貧窮的時代，吃得不夠，營養不良，當然會影響
體質。現在，經濟情況良好，倒是吃得太多，而造成營養不平衡，也累垮消化組織，引
起所謂的文明病，像高血壓、心臟病、肥胖症、糖尿病等等，使體質受到影響。針對這
些情形，要做的飲食習慣改變，原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物
，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。

 五種癌一定要吃素

吃素身體越來越好

我自己的例子是做瑜伽做到第五年時，只要一有任何肉類進到嘴巴，就會不自覺地吐
出來，由於並沒有任何宗教因素驅使我非吃素不可，因此，我知道，面對這種情形，是
腸胃要求我不要再吃這類食物了。一直到今天，吃素十多年，看著自己的身體因為飲食
習慣的改變而愈來愈好後，每當遇到胃癌、大腸癌、子宮頸癌、乳癌及前列腺癌的患者
時，我一定會力勸這些病友要改吃素食，至於其他癌症患者則可依照「四條腿的先不要
吃，兩條腿的慢慢戒，最後再從沒有腿的著手」的原則，逐步改掉吃肉的習慣。

至於為什麼這五種癌友一定要吃素？因為子宮頸癌、乳癌及前列腺癌與荷爾蒙息息相
關，而肉類不但含荷爾蒙多，而且也易轉變為荷爾蒙，增加致癌因子。其實腸胃原本只
需要穀物、蔬果，就足夠達到新陳代謝的目的。一味地吃肉，只會增加腸胃的負荷，累
積有害身體的不潔物罷了。

 

飲食如藥，須先了解病況體質，妥善配合

全然生食並非人人於各條件下都適合，有人問說是不是每個人都適合吃生機飲食？吃
素食可以吃蔥蒜嗎？我的經驗認為不是每個人都適合完全用生食，而且，嚴格說來，東
方人的體質大部份都不適合全然生食（須配合熟食天然穀類等。），如果一定要吃生食
的話，最好先找對生機飲食也有體驗的中醫師把把脈，作整體評估，看看禮質是否適合
吃。至於蔥蒜的問題，以蒜來說，一個人如果身體狀況良好的話，絕對不需要靠蒜來殺
菌，而蔥則會影響身體荷爾蒙的分泌及情緒變化，對健康不見得有正面幫助。

 

吃素不要奶蛋，一樣健康

又有人問說吃素食時，需不需要喝牛奶、吃雞蛋？我認為牛奶是養小牛的，不是養人
的：至於雞蛋原本是孵小雞的，其實，一粒糙米就像雞蛋一樣是完整營養，多吃糙米，
與吃雞蛋沒有兩樣。或許有些人認為，不喝牛奶、不吃蛋，無法攝取足夠的鈣質，事實
上，鈣質並不一定要從蛋類和牛奶中攝取，一切有根的蔬菜基本上都含有鈣質。另一方
面，有些人可能擔心鈣質攝取量不夠的話，容易罹患骨質疏鬆症，其實，骨質疏鬆的問
題並不像大家所想的那麼嚴重，根據調查顯示，全球骨質疏鬆症罹患率最高的地區是阿
拉斯加，其次是美國和歐洲，中國大陸則很少，原因為何，因為阿拉斯加人常年吃魚，
美國和歐洲人民又經常吃肉所致，換句話說，沒吃肉、牛奶和蛋類，像中國大陸人民並
不會因而罹患骨質疏鬆症。只要多運動、多吃糙米和全麥麵包，自然就可避免骨質疏鬆
症。

 

運動是改變體質的根本辦法

運動是改變體質最根本的辦法。因為，每個人的身體，本來就具有抵禦外侵的毒物、
或癌症的能力。只是，身體的內在環境和身體外的大環境，都有過多有害的因素，使身
體的這種免疫能力發生障礙，疾病和癌症才不可避免地發生。而運動，則可使身體內在
環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又使細胞增加活力。因此
，人體的免疫力，便能增加。病後，我開始做的運動是爬山。我說的爬山，並不真是去
做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。

那時，憑良心說，我並不喜歡爬山。我參加爬山，可以說是被我丈夫強迫的。（註：
大眾感恩這慈悲的眷屬長年照顧她，於此致敬致謝！）每個星期日，他早就把背包、乾
糧、水壺準備好了，然後把我拉起來上路。這是因為我的身體太過虛弱的緣故，爬那樣
的山，對我仍然是件苦事。他說我那段時期的山，是出太陽怕走、下雨怕走，吹風怕走
。其實，之所以會出太陽怕走，是因為經過治療以後，我的體質很差，曬了太陽，皮膚
就會發癢。之所以會下雨怕走，是因為我怕感冒。經過治療，我的身體很差。普通的天氣，別人不容易感冒，偏偏我卻會感冒。之所以會吹風怕走，也是有原因。治療以後，我的血液循環很差，手腳常都冰冷。爬山時，別人是一爬就出汗，我卻要爬了半天，身體才會熱，如果有風，則會反而越走越冷，很受不了。儘管這樣，我的爬山時走時停，但時間累積下來，我還是嚐到了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地在進步。現在，癢的問題，已經不知不覺地消失，風雨對我來說，也不是阻力。經過不斷磨練，而今，我的爬山和走路的本領，卻已越來越有進步。過去，走短短的路，便要流淚，甚至大病一場。現在，體力增加了，走二十公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走四十公里的紀錄。幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。

兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回
家洗個澡才去上班，現在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：「天天爬
山，明年會更好。」你的細胞看起來很累，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。


在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養得很
好。這表示，我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境，
如果把環境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。三十年來，我
看過無數病人，那些肯聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。現
在，每當我透過顯微鏡看到病人或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：「
你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山。」
除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾經花不少的時間，在做瑜伽、氣功和靜坐的鍛鍊
。那些鍛鍊，開始時，什麼成績都看不到，可是久了以後，身體還是在改善。不過，一
般瑜伽老師不是要求學生「再彎一點，再彎一點」，就是以極快的速度教學。事實上，
瑜伽要做得好，慢及足夠的熱身運動是不可少的兩大要件。就像我自己就曾經花了一個
小時學「攤屍式」：花兩年的時間學熱身運動，結果，身體不但愈來愈健康，感覺也較
以往靈敏許多。每天運動四小時換取生活品質自創禮佛瑜伽，修心又健身。

幾乎每個人都知道運動對健康的重要性，但是，真正能夠身體力行的人卻不多。 但是，如果每天運動四小時，可以使剩下的二十小時比較舒服：如果成天不運動，二十四小時都不舒服，你選擇那一邊？

〈註〉：李豐醫師每天只睡六個小時，清晨三、四點就起床，空腹練二個多小時的瑜
伽，再打坐一個多小時。她常說，每天花四個小時做運動，可以換來其他廿小時的全身
舒暢，這種投資太值得了：近幾年，她還自創一套禮佛瑜伽，在跪地膜拜時融入瑜伽之
動作，既可修心又能健身。

 笑、不生氣、正面看、放鬆四招多活三十年

 

除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面
態度看待一切事情，還有學習放鬆，即是我這麼多年來能夠降服疾病的一大原因。學習
笑是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是
放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。剛開
始學笑，其實不是真心想笑，而是勉強去把嘴巴拉成笑的樣子，可是久而久之，心裡自
然會加以配合，真的變得成天都開開心心的樣子。得到癌症以後，學笑便成為我的生活
課題之一。有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，我看到她鬱鬱寡歡的樣子，便問陪同
母親前來的小女孩，「妳媽媽怕不怕癢？」小女孩說「怕癢。」於是，我稍稍地告訴女
孩，「以後媽媽躺在床上的時候，妳就搔她癢。」結果，這位母親在每天大笑一回的情
形下，慢慢地紆解了深鎖的眉頭。

 

生氣是別人做錯事，我懲罰自己

學習不生氣是一項比較困難的功課。因為我為人耿直、又愛打抱不平，一看到不合理
或不公平的事，拔刀相助的精神便來了。自從我了解「生氣的定義是別人做錯事，我懲
罰我自己。」以後，我便開始努力去實踐，不過，積習難改，我的這個過程還是經過了
四、五年，才看到一點點成績。

剛開始，別人挑釁我，我還是會馬上反應，接著便後悔：然後，我會看到別人在
挑釁，我會看到自己快要動氣，於是，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的
情緒：然後，我漸漸不需要逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說：「你好可憐
。」來平衡自己的情緒：現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。

 恭喜病人得癌症
 
持正面的態度對疾病的療效有極大的影響。像我得癌前期，由於挫折連連，對人生
、前途無信心，療效不彰。但得癌後期，由於對人生、前途恢復信心，雖然沒有治療，
身體卻反而慢慢好起來。因此，自從我的健康進步了以後，除了我的專業，我最樂意做
的一件事，便是為癌症病人打氣。
 

每當一個垂頭喪氣，以為末日將至的癌症病人，被介紹來看我以後，往往經過一番
疑問的解釋，尤其是當他看到我這個活生生的例子，朝氣蓬勃地站在他的面前，他的信
心便很容易地能建立起來。於是，這個垂著頭，苦著臉進來的病人，結果，卻能昂起頭
，臉上充滿笑意地踏出我的辦公室。
 
我做的事，並不是顯露奇蹟。只是，我讓那些癌症病人看到「希望」，讓他們的情
緒，能很快從消極變為積極。甚至有癌症患者來找我時，我會說「恭喜你得癌症」，對
方一聽，自然會覺得莫名其妙，我解釋，「假如你不得癌症，怎麼會改變飲食習慣？怎
麼會開始運動？又怎麼會學笑呢？再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天
天地有品質，這樣一來，怎麼會不值得恭喜？」於是，對方一聽，果然對自己罹病的情
形釋懷了許多。
 

待患者情緒比較平穩地，要離開時，我又會說，「再恭喜你一次。」對方一聽，又
是一頭霧水，「既然之前已經恭喜了，有什麼事還值得再恭喜一次？」這時，我會不疾
不徐地回答，「我把三十年來對抗癌症的養生經驗一下子交給你，這難道不是一件值得
恭喜的事？」就這樣，對方帶著飽滿、知足的感覺離開。

 

善用「多賺30年的法寶」

如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好：反之，凡事都從負面思考，事事都變得
相當糟糕。就像我先生為了我好，毅然決然地把家裡的電話線拔掉，以免我下了班後，
還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，能夠安
安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動，對身體不是反而有很大的幫助嗎？再說，真有什
麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須罣礙在心？

放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。心真的放鬆，身體的
細胞才能放鬆。而心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀，包括名、利、情....等。
我的方法是從清抽屜開始，久已不用的東西，馬上送走、放開，衣服物品也是，甚至延
伸至人際關係，於是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕鬆了。當年，醫生宣判我只有
六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了三十多年」。為何如此？笑、不生氣及正面
看事情、學放鬆應該是重要的法寶！

 ＊

改得越多好得越快
 

這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮鬥，
分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人
，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。
「改得越多，改得越徹底，好得越快。」已經成了我們的原則。
 
營養是細胞藉以維生的資糧，如果天天吃下充滿抗生素及賀爾蒙的家畜肉類，細胞
想不生病也不成。充滿農藥及加工化學物質的食物，也會使細胞中毒。只有回歸自然，
才能使細胞恢復生機。
 
運動的好處是使身體的循環順暢，把養分及氧氣帶到該去的地方，對生病的細胞，
尤為重要。如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆地做下去，總有一天，
成績會自然顯露出來。
 

心理的調適，極為重要。要知道，自己身體裡的細胞，到底是聽自己的還是聽別人
的呢？當然是聽自己的。那麼，自己對細胞下達的命令，便不應下那些不利於細胞的命
令，例如生氣、煩惱、消極....，細胞無外顧之憂，才較容易應付內患，對癌的免疫能
力，才容易增加，才是根本解決癌症的辦法。
 
自我反省乃至身體力行，只要堅持，這些事並沒有想像的那麼困難，而且，如果繼
續堅持下去，所有疾病，甚至癌症，都會自動讓步，讓健康的細胞抬頭。


 生病，是細胞在喊救命60兆個細胞的秘密?◎李采洪/文
 
身體像一座最奧妙的化學工廠，但多數人不知道自己的身體工廠做些什麼，甚至，
還常常「虐待」自己的細胞而不自知……。
 

每天清晨四點，城市的夜貓族剛入睡，前台大病理科主治醫師李豐就起床。先喝一
杯水，開始打坐、運動，吃過一碗五榖粥當早餐後，七點鐘，她好整以暇的出門；每天
晚上八點，都會上班族還在辦公室裡加班，李豐已開始打坐，準備九點睡覺。她的飲食
清淡，中午自己煮糙米飯和蔬菜，晚上只吃中午的一半到三分之一量，整天的飲食，就
是五榖雜糧加蔬菜。
 
很難想像，三十年前李豐罹患過淋巴癌，當年為她治療癌症的醫師，有人都已過世
了，李豐卻還活得很健康。若問為什麼，可能的答案是：她現在每天的生活都很「尊重
細胞」。
 
這三十多年來，李豐的工作，是每天在顯微鏡下看人體細胞的生老病死。她說，人
在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人；人生氣時，細胞就像八十歲的老頭，皺
皺縮縮的。而且，好細胞和生病的細胞完全不一樣，「癌細胞就是扭扭曲曲，亂七八糟
的樣子。」她說，越瞭解細胞，越為自己過去糟蹋細胞而感到慚愧，直到學會「尊重細
胞」，身體才開始好轉。因為她與癌症共存、「賺到三十年」的經歷，不少人會找她分
享經驗。
 

六月一個週三下午，李豐又接到一通電話，電話中的人訴說做骨髓移植後，身體很
不舒服，要她介紹推拿師，李豐不介紹，只簡單的對著電話大聲說：「去運動啦！」
 
「身體有六十兆個細胞，有無數生化工廠，我們是管不了那麼多的！還是供給原料
，給他環境，讓身體自己運作就好了。」李豐說的「提供細胞環境」，其實是老生常談
──規律作息、清淡的飲食和運動。
 
以肝臟為例，每天晚上十一點為什麼該躺到床上睡覺？因為十一點到凌晨三點是肝
膽系統充血、要運作、排毒的時候，此時身體躺平，肝就可以擺平，充滿足夠的血，這
時的肝，會是平常的二到三倍大，如果晚上十一點過後還坐著或站著。她說：「就像菜
市場吊著的豬肝，放不了多少血。」
 ‧ 肝臟，是最大的解毒工廠
 
根據醫學研究，人站著時，肝血的流量比躺著時減少三成，運動時的肝臟血液的流
量又比躺著時減少五成到八成，所以，醫師要肝病患者多休息，用意在臥床可以使肝的
血流量增加，有助恢復肝臟健康。
 

肝臟被形容成人體最大的化學工廠，因為，這個重達一公斤半的器官，可以完成五
百種以上的化學反應，遠超過任何人為興建化工廠的速度和效率。人體生長和活動時，
身體內自然會產生各種化學變化，這些化學變化，人體有兩千種，肝臟就能生產其中的一千種。
 
當毒性物質進入人體內，肝臟會自動透過化學作用解毒，一些重金屬如汞，和來自
腸道的細菌，也會隨著膽汁分泌排出。這樣的運作是個極複雜的工程，所以，在人造器
官中，人工肺、人工腎都可以達到天然器官的功能，只有人工肝臟無法像天然肝臟般進
行好幾百種化學工程任務。
 

再說肺臟，肺臟可以容納六千立方毫米的空氣，可是人坐在椅子上時，每次呼吸進
的空氣才半公升，只用了十二分之一。現代人每天的生活就是坐辦公室，出外搭車、乘
電梯，每次的呼吸量也同樣只在五百到一千立方毫米之間，其他的肺臟空間等於備而不
用。「就像一個人有一棟十二個房間的房子，可是每天忙碌出外工作，回到家裡來，就
只用到臥室。」李豐說，要用到肺臟的每一個部分，唯一的方法就是勤加運動。因為激
烈運動時肌肉消耗氧的速度會比心肺供氧速度快，每分鐘呼吸速度增加一倍，每一次吸
進肺部的空氣，也可增加五倍以上，另外，深呼吸可以使平常空氣無法到達的肺泡充滿
空氣。
 
另外，為什麼吃冰對胃不好？李豐曾在手術房中接觸到病人的胃液，胃液比人體的
三十七度體溫還要高，也就是說，在這樣溫度的環境中，胃細胞才能工作，灌進一杯冰
水，胃液的溫度一定會驟降。這時，所有的胃細胞只好都癱在那裡，暫時罷工。必須等
到身體其他器官的熱抽調過來，胃回復該有溫度，胃細胞才又會開始工作。
 ‧ 救命，停止虐待你的細胞
 

問題是，不管是很會賺錢的企業老闆，或者是被視為菁英的知識分子，絕大多數人
並不了解自己的身體。二十一歲創業、二十七歲就擁有三家企業，賺到一百萬美元的班
‧庫巴賽克（Ben Kubassek）在《人生不是特技表演》一書中描述現代人常常在生病之
後，還不知道自己為什麼生病。「拿菸虐待自己，罹患癌症時卻又震驚得要命！」他指
出。
 
現任奇美醫院院長詹啟賢在衛生署長任內，描述一般人不了解自己身體的一段話就
相當傳神。他曾指出，一個用功的高中女生，可以清楚的背出四川的稻米、甘蔗、苧麻
、桐油產地，卻無法指出肝臟、胰臟及脾臟在身體的哪個部位；一個工學院的男生可以
侃侃而談電腦主機板上顯示卡與聲霸卡的異同，卻比較不出人腦中腦下腺與松果體的差
別。
 
「生病，是細胞在喊救命！」李豐認為，人應該承認生病該由自己負責，努力反省
，改變行為，善待自己的細胞。有人到醫生那裡，要醫生在三天內醫好他的病，因為三
天後他要到北京出差。「這樣病是不會好的，只有鬆下來，細胞才有喘息的機會！」
 

人體是個奧妙的小宇宙，每天身體消化米飯、蔬菜、牛肉，吸收和排泄，都是個大
工程，「這中間牽涉的生化反應！真正研究起來，太複雜了！」台大醫院代謝內分泌科
主任張天鈞形容，人體就像一個細胞工廠，不同的細胞做不同的工作，如胃細胞負責消
化食物，肝細胞工作更多，可以儲藏營養、排除廢物、解毒。
 
對這個天衣無縫的身體工廠該如何保養？李豐還是那句話，「不要虐待你的細胞，
暴飲暴食、熬夜不睡覺就是在虐待細胞！」

 

累積過多靜電的身體
你知道為什麼赤腳站在大樹下，
會帶來人體健康？防老化也強身嗎？
因為赤腳站在大樹下，比起乾燥的水泥地或陽光曝曬的乾地，
大樹下的土壤有恰好溼度。
而溼度不足則無法「導電」，靜電自然無法釋放，
因此避雷針或接地線的末端，都是深入地下至少兩公尺，
原因就是深度土壤的溼度不易散失，利於導電進入地球中之故。

有一位旅居美國多年，享富盛譽的草藥老中醫師，
在臨終前交代傳人宣導以下的實例，以造福更多人：
有一位跨國財團的老董事長，
已經患有多年的失眠症，
尋遍各國頂尖名醫，
所耗費交通費、醫療費每年都在數百萬美金之譜。
每晚在房間裡來回走動，雖然對企業有更多時間去關注，
卻造成家人的不安與擔心。
他的兒子無意間聽到Dr.Christopher的演講，
強調我們每天一定要和土地接觸，體內才不會積靜電。
他帶著父親到濕潤的草地上光腳走了十分鐘，
第二天早上，家人發現老董事長沈睡了一晚，精神煥發地醒來。

最長壽擅於養生的日本，
規定小孩子的鞋子不准用橡皮?

c底，否則是違法的。
橡皮或人造皮不會導電，穿著這類鞋子就是與地球絕緣，
無形中累積過多靜電，會引起身體的提早老化、免疫力下降，
輕者有很多不適，包括失眠。
重者則引發健康失調，包括癌症提早發生。
（現代人癌症比率不正常地偏高：成年人平均接近33%）
人造化學產品目前已有一千萬種以上，這些產品遍佈衣食住行，
以穿在腳上的鞋子來說，
市面上百分之九十以上所供應的都是人造鞋底，
這與傳統自然材質的草鞋、布鞋、木鞋甚至於皮鞋
最大的不同是──不導電。

人體是個生物電磁場，我們生活在大自然的大電磁場中，
一旦大自然的平衡更改或被阻擋，
身心都會引起病態、不舒服。
各種"先進"現代化的城市裡鋪滿柏油路、水泥地、地磚，
都是不導電的物質。
再加上乘坐橡皮輪胎的車子、人工鞋底，
現代人可以一天二十四小時都在「絕緣體」世界生活，
它所造成的問題很值得去探討。
（高樓中的地面不論是否潮濕，
均不是"地球表面"，也無法排出靜電）
因此每天最好要在草地、土地、石子地或海灘上光腳，或穿著布底、皮底鞋子走走，
有病的人尤其要多多和大自然親近，記得脫下橡皮鞋底，
否則再多的深呼吸、散步也是無濟於事的。

15個方法可以捍衛人體的免疫系統

據美國《預防》雜誌的報導，研究顯示有15個方法，可以使負責捍衛人
體的免疫系統，發揮最佳的功能。

 好好睡一覺
 
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的Ｔ細胞，負責對付病毒和和腫瘤，數目
會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡八小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺
得精神舒暢就可以。

每天運動30分鐘
 
美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運
動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後
散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系
統的活動。
 

按摩
 
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。邁
阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，一個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有
明顯改善。

 

吃些人參
 
人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建
議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。

 維他命C，每天500毫克

 每天攝取 500 毫克的維他命 C ，有助於身體發揮抵抗力。紐約洲大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。

維他命E，每天200國際單位
 
每天只要吃200國際單位的維他命Ｅ，就可以加強對抗傳染病原的能力。美國塔夫
茨大學老化研究顯示，超過 65 歲的人，服用維他命Ｅ八個月後，免疫反應明顯改善，
回復到相當於40歲上下的狀況。

 每天喝酒不要超過一杯
 

酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄
酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。

抗生素不要濫用
 
感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據免疫學報導甚至會減少有些病人體
內的 cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻
涕會變黃或綠），否則不用。

 人際關係親密
 
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。美國匹茲堡大學研
究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能
。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛
之交來的重要。

 開懷大笑
 
笑可以減少壓力荷爾蒙。笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能細胞因此變得更活躍
。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習
樂觀的面對眼前的狀況。

 每天花５分鐘做白日夢
 

每天５分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加
甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，
所以免疫系統的損耗也降低。

相信自己
 
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力時特別重要美國加州大學對法律
系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責
消滅病毒的T細胞也較活潑。

 每天花20分鐘寫日記
 
寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據美國德州大學的
研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。

 信仰
 

信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加1次宗教聚會的
人免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機
率。哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身
體放鬆，壓力減輕。

 參加藝文活動
 
音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出。不管喜
歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活
動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長這些維
持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一年，和家人朋友一起行動吧！
(審稿
專家：台大醫學院微生物暨免疫學研究所教授莊哲彥)