肩膀痛的自我防治法

(作者：鄭幅中)

很多朋友在電腦桌前一坐一天，這種工作方式想躲過頸椎病，恐怕不是那麼容易。先前的文章裡，提到了消除此患的絕妙專方--刮痧法，療效顯著，但卻無法自己完成。 

　　其實，常在電腦旁，我也一樣肩酸背痛，雖會刮痧，也同樣是鞭長莫及，所以，自己編了一組小功法，每天練習五分鐘。效果非常好。功法很簡單，沒人學不會，都是咱們曾經做過，或是司空見慣的。不過所有動作都是虛擬的，需要有些想象力才行。

功法分五部分：

一、三種泳姿：（自由泳、蛙泳、蝶泳）

二、左右上手飄球　

三、為同學們搖跳繩　

四、伸臂開關閥門　

五、仰泳休息。

其實，我想很多朋友已經一看便知其意了。下面我再略加嘮叨兩句，以加深諸位對此功法的理解。

一、虛擬遊泳的三種泳姿：您直立，然後開始遊泳，先是自由泳，再是蛙泳，然後是蝶泳，每個泳姿做上20次就足夠了。有人說：我不會遊泳，姿式恐怕不太正確，沒關系，其實我遊泳也只會"狗刨"，不過在虛擬的情景中咱們各個都是遊泳高手。

二、然後"上岸"來打打沙灘排球，只需左手將球拋向空中，頭向後仰，然後，掄圓了右臂在頭上一米左右處將球用全掌擊出。球各個發向對面的場地，連發它十個球，然後換右手來拋，左手來擊球。也發十個。

三、這時你看到不遠處有一群活潑可愛的小學生，他們的小老師拿著個長長的麻繩，準備帶孩子們一起來跳繩，可是少了個搖繩的，請你來幫個忙，于是你欣然同意，攥著繩子的一頭，和他們的老師一邊一個，為同學們起勁的搖著跳繩。找到感覺了嗎？只轉動肩膀，手腕卻不可用力和旋轉。若覺得一手搖的不過癮，那就兩臂平伸，兩手各攥一根繩子一起搖，那才更有趣呢？可以同時向前搖，同時向後搖，一前一後搖，隨心所欲。

四、生活中，我們會碰到水管子漏水的情況，這時我們要先關上總閥門。擰緊閥門的動作，我想每個人都不會陌生吧！現在我們要做的就是擰緊閥門，首先，我們要選那種最常用的、紅色的、一只手整好握在手 

中的那種圓盤狀閥門。我們直立，兩臂向兩側平伸，兩支手一手握住一個閥門。開始同時做擰緊閥門的動作，手腕在轉，肩膀也在轉，轉十五下，差不多了。這個動作能極好的打通上肢六條經脈。水管子，很快修好了，可以通水了，那我們就需要把閥門向反方向擰開，再轉它十五下。 

幹個半天累活，最後該休息一下了，那就做做仰泳吧，這是最好的放鬆法。做仰泳時節奏要慢，可閉上眼睛，享受躺在水中休息的閒暇，抬左臂時慢慢的吸口氣，抬右胳膊時慢慢的吐氣，千萬不要憋氣，也做上二十次吧，這種虛擬的遊泳運動，因為沒有水的阻力，所以是完全的放鬆狀態，可以使肩膀和頸部得到充分的放鬆。記住，放鬆，就是去病的"

妙方"

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