我关于忧郁症的经验

我两次生孩子都有忧郁症， 尤其是第二次。我觉得现在已经基本上摆脱了它的束缚。虽然还是说不上有多快乐，但是至少能够基本应付日常生活了。
我的经验是在物质和精神两方面都需要进行改变。

在物质上，它事实上是头脑有实质病变, 可能是某些neural transmitter 不平衡。我从这两本书得益很多。 Dr. Daniel G. Amen, How to make a good brain great, and change your brain, change your life“，他从物质和精神的关系给出了非常有启发的探讨。有许多可操作的方法。

在精神方面，和很好的朋友交流非常有帮助。尽量多参加群体活动， 例如去教会活动等等。我从心理医生那里得益不多， 可能是因为东西方文化差异的原因。

希望有这些问题的朋友尽快恢复！