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几款美味奶昔和冰沙

(2017-08-24 17:16:49) 下一个

几款美味奶昔和冰沙

    前段时间陪亲戚逛街购物时，买了回奶昔喝，结果就激发了自己做奶昔的兴趣。趁着家中人多，做了好几回奶昔。热热的天气，来杯甜凉可口的奶昔，感觉真好。

    奶昔真是很容易做，可以把自己喜欢的几种水果切块后，加上酸奶、牛奶和冰淇淋后，一起打碎就行。喜欢更健康些的也可做冰沙，即去掉牛奶，加些牛油果，把冰淇淋换成冰块或直接用冷冻水果等。真是非常随意。下面是我们做的又拍下来的几种奶昔，有的没拍好就没上片片。

图1

图2

图3 是不是这两种放一起比较好看？

    我们第一次做的最简单的奶昔就是香蕉和牛奶的混合，后来我们也用家里现有的水果做了其他的组合：

1）香蕉、牛奶

2）香蕉、草莓、哈密瓜、牛奶、酸奶、冰淇淋

3）香蕉、芒果、哈密瓜、牛奶、酸奶、冰淇淋

4）香蕉、葡萄、桃子、牛奶、酸奶、冰淇淋

5）香蕉、芒果、葡萄、牛奶、酸奶、冰淇淋

9/8/2017 再加一个：最近用芒果、菠萝、椰奶和冰激凌做了一次，味道好极了。

其实可用任意喜欢的水果排列组合，然后弄出各种口味和颜色。

以下是网上几款健康冰沙的视频，准备以后备齐了材料也跟着做。

视频一 5种健康早餐冰沙/5 Healthy Breakfast Smoothies

视频中周一到周五早餐的5款冰沙成分：

周一：菠萝汁（或橘子汁或杏仁奶）、半杯酸奶、冷冻的菠萝块、冷冻的芒果块、香蕉块、一点姜末。

周二：橘子汁半杯、半杯酸奶、冷冻的橘子瓣、半个桃子-去皮的冷冻的、胡萝卜碎。

周三：杏仁奶、半杯香草味酸奶、冷冻的西瓜、冷冻的草莓块、新鲜的覆盆子。

周四：半杯石榴汁（或蔓越莓汁）、半杯香草味酸奶、冷冻的蓝莓、冷冻的黑莓、新鲜的樱桃。

周五：半杯橘子汁、半杯香草味酸奶、两个冷冻的去皮的切块的猕猴桃、一个牛油果、一把绿菜叶。

除了上面的材料，你也可以根据自己的喜好加入蛋白粉、大麻种子（hemp seeds）、嘉种子（chia seeds）、任何蔬菜的绿叶子。

这种方法是先把水果切块冷冻，然后一份一份地装入小塑料袋内冷冻起来。早晨拿出一袋就可用了。

视频二 七种改变生活的健康冰沙/7 Life-Changing HEALTHY SMOOTHIES

视频中7款冰沙成分：

1.半杯冷冻草莓、半杯冷冻的菠萝块、半个香蕉、两汤匙藜麦粉、1汤匙椰蓉、一杯椰奶、1/4杯酸奶、1汤匙枫糖浆、一些冰块。

2．半杯冷冻芒果、半个香蕉、半杯冷冻的桃子、1/4杯酸奶、1汤匙嘉种子（chia seeds）、1汤匙蜂蜜、半杯橘子汁、半杯豆浆、一些冰块。

3．一个胡萝卜切成块、1杯切成块的新鲜木瓜、半杯冷冻的芒果、半个香蕉、1小块姜、1汤匙南瓜子、1/4杯酸奶、半茶匙姜黄、3/4杯橘子汁、一些冰块。

4．三片迪诺羽衣甘蓝（Dino kale）叶子切碎、半个香蕉、半个绿苹果、半个牛油果、半杯冷冻的菠萝、一点美国香菜（parsley）、1汤匙核桃、1又1/4杯椰子水、挤一个柠檬的汁、一些冰块。

5．1杯冷冻的蓝莓、半杯冷冻的草莓、半个香蕉、1/4杯酸奶、一些嘉种子（chia seeds）、半杯石榴汁、半杯凉的绿茶、一些冰块。

6．1袋冷冻的巴西莓（acai）、半杯冷冻的蓝莓、半个香蕉、半杯冷冻的草莓、1茶匙干的枸杞子、一汤匙杏仁、1汤匙嘉种子（chia seeds）、1杯椰奶、一些冰块。

7．4块黑巧克力、1个香蕉、1/4杯燕麦片、1/2杯酸奶、1汤匙花生酱、1汤匙枫糖浆、半杯凉的浓咖啡、一些冰块。

视频三 5种特别美味的奶昔/5 Outrageously Delicious Milkshakes

 

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评论
南山松 2017-09-19 17:04:52 回复 悄悄话 回复 '人間的盒子' 的评论 :
问好盒子，周中快乐！
人間的盒子 2017-09-16 19:39:49 回复 悄悄话 好。
南山松 2017-09-08 17:49:09 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 :
问好菲儿，周末快乐！
菲儿天地 2017-09-08 16:44:40 回复 悄悄话 回复 'cicila' 的评论 : +1问候松松！
南山松 2017-09-08 16:19:16 回复 悄悄话 回复 'yy56' 的评论 :
谢谢yy56鼓励，问好并祝周末快乐！
南山松 2017-09-08 16:18:41 回复 悄悄话 回复 'cicila' 的评论 :
问好桐儿，周末快乐！
yy56 2017-09-08 14:36:42 回复 悄悄话 能干！赞
cicila 2017-09-08 12:40:22 回复 悄悄话 松松亲，周末松心快乐～～～～
南山松 2017-09-05 18:05:40 回复 悄悄话 回复 '尼斯' 的评论 :
尼斯好！秋日快乐！
南山松 2017-09-05 18:05:07 回复 悄悄话 回复 'cicila' 的评论 :
桐儿好！最近比较忙，别的事上用了我不少的时间和精力，所以暂时顾不上博客了：）
桐儿，周中快乐！
尼斯 2017-09-05 00:02:47 回复 悄悄话 问好松松秋天到了并祝愉快！
cicila 2017-09-04 18:11:07 回复 悄悄话 松松最近不高产了：））别太忙哦。
南山松 2017-09-04 18:10:15 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 :
问好菲儿，新周快乐！
菲儿天地 2017-09-02 18:39:54 回复 悄悄话 过来问好松松，长周末快乐！
南山松 2017-09-02 17:53:50 回复 悄悄话 回复 'erdong' 的评论 :
东东好！长周末快乐！节日快乐！
南山松 2017-09-02 17:53:17 回复 悄悄话 回复 '艾粉' 的评论 :
粉粉好！也谢谢你的留言，让我也弄清楚了：）
粉粉，周末快乐！
erdong 2017-09-01 20:49:44 回复 悄悄话 松松长周末快乐，节日快乐！
艾粉 2017-09-01 12:16:08 回复 悄悄话 改得不错呀：）
你的贴让我知道冰沙和奶昔。
南山松 2017-08-30 17:42:21 回复 悄悄话 回复 '闲闲客' 的评论 :
闲闲好！请随便拿，随便吃，周中快乐！
闲闲客 2017-08-30 13:39:44 回复 悄悄话 来吃点冰沙 ：）
南山松 2017-08-29 18:18:27 回复 悄悄话 回复 '花甲老翁' 的评论 :
嗯，有些人喝还不错。问好花甲老翁，周中快乐！
南山松 2017-08-29 18:17:12 回复 悄悄话 回复 '享受生活99' 的评论 :
问好生活，周中快乐！
花甲老翁 2017-08-28 23:29:07 回复 悄悄话 那要看各人體質來説,熱底,酸性體質來說,
這是個好東西。
享受生活99 2017-08-28 18:51:26 回复 悄悄话 漂亮，一定很好喝！收藏，学习了！
南山松 2017-08-27 17:37:26 回复 悄悄话 回复 '花甲老翁' 的评论 :
花甲老翁好！嗯，据说冷饮对身体不好，可有时就是抵挡不住诱惑：）
花甲老翁，新周快乐！
南山松 2017-08-27 17:35:17 回复 悄悄话 回复 '莲盆籽' 的评论 :
莲莲好！嗯，果味的很受欢迎：）
莲莲，新周快乐！
南山松 2017-08-27 17:34:32 回复 悄悄话 回复 'mzl9876' 的评论 :
梅子好！嗯，奶昔就是Milkshake，商家做得都很诱人：）
梅子，新周快乐！
南山松 2017-08-27 17:32:42 回复 悄悄话 回复 '闲闲客' 的评论 :
闲闲客好！这贴把奶昔（milkshake)和冰沙（Smoothies）都放在一起说了，容易让人误会。像我括号里注释的，奶昔和Smoothies不是一回事：）
闲闲客,新周快乐！
南山松 2017-08-27 17:28:41 回复 悄悄话 回复 '李哼' 的评论 :
李哼好！你想里面加茶可以随便加哈：）
李哼，新周快乐！
南山松 2017-08-27 17:27:28 回复 悄悄话 回复 'cicila' 的评论 :
桐儿好！嗯，这个很开胃呢：）
桐儿，新周快乐！
花甲老翁 2017-08-26 06:27:15 回复 悄悄话 啊,可惜老翁自幼妻菅嚴,不敢拼冷飲品,無緣了.
莲盆籽 2017-08-26 05:02:57 回复 悄悄话 好诱人，喜欢果味的。
mzl9876 2017-08-25 21:06:16 回复 悄悄话 谢松松，我们这称：Delicious ice shake milk---或简称 milk shake，几乎每次出门我都会选它，可自己从来没做过，松松今日的好方子收藏了。
闲闲客 2017-08-25 19:24:52 回复 悄悄话 啊！小松成奶昔专家了，我也是才知道Smoothies奶昔是一个东西 ：）开party喝最好！
李哼 2017-08-25 18:46:29 回复 悄悄话 这个贴好 大家掺合着喝 里面可以放些茶啊！
cicila 2017-08-25 18:42:44 回复 悄悄话 哇，这个太开胃了，我就特别喜欢买Smoothies喝，以后跟着松松学着做几样。
南山松 2017-08-25 17:43:22 回复 悄悄话 回复 'womaninhome' 的评论 :
家家好！记得见你贴过双色的奶昔，你更厉害呢：）
家家，周末快乐！
南山松 2017-08-25 17:42:41 回复 悄悄话 回复 'spot321' 的评论 :
点点好！的确是很有热带气息的饮品：）
点点，周末快乐！
南山松 2017-08-25 17:41:45 回复 悄悄话 回复 '水沫' 的评论 :
水沫好！大家互相影响哈：）
水沫，周末快乐！
南山松 2017-08-25 17:40:33 回复 悄悄话 回复 '尼斯' 的评论 :
尼斯好！嗯，你肯定会做：）
尼斯，周末快乐！
南山松 2017-08-25 17:40:03 回复 悄悄话 回复 '山韭菜' 的评论 :
山韭菜好！嗯，真是夏季的美味，你的家人很有口福啊：）
山韭菜，周末快乐！
南山松 2017-08-25 17:38:58 回复 悄悄话 回复 '婉妮' 的评论 :
婉妮好！真是很好做呢：）
婉妮，周末快乐！
南山松 2017-08-25 17:38:29 回复 悄悄话 回复 '多伦多橄榄树' 的评论 :
橄榄树好！这个许多大人也喜欢：）
橄榄树，周末快乐！
womaninhome 2017-08-25 17:30:06 回复 悄悄话 漂亮!看了胃口打开了.
spot321 2017-08-25 09:21:47 回复 悄悄话 你那里天天喝这种东西都不为过。超有热带气息的饮品！问好小松！祝周末愉快！
水沫 2017-08-25 08:58:44 回复 悄悄话 看着好诱人，我有一阵也做，后来觉得洗搅拌机好麻烦，看见松松的贴又想做了，谢谢松松的方子~~
尼斯 2017-08-25 07:06:40 回复 悄悄话 介么简单俺肯定会做，不谦虚吧哈哈
山韭菜 2017-08-25 06:52:20 回复 悄悄话 太棒了！夏季的美味！我也常自己做Smoothie。问好！
婉妮 2017-08-25 06:43:20 回复 悄悄话 看上去不难做，谢谢松松好方法，一定试试。
多伦多橄榄树 2017-08-25 06:12:30 回复 悄悄话 很雅致，太要学习了，小孩肯定爱吃！
南山松 2017-08-25 04:55:10 回复 悄悄话 回复 '吃出健康' 的评论 :
健康好！我儿子也喜欢，想你做得一定非常好喝：）
健康，周末快乐！
南山松 2017-08-25 04:54:19 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 :
菲儿好！暖男对这个倒是反应一般，但家里别人喜欢：）
菲儿，周末快乐！
南山松 2017-08-25 04:53:27 回复 悄悄话 回复 '艾粉' 的评论 :
粉粉好！看了你的留言才知道我给弄混了。奶昔是milkshake,smoothies是冰沙。我已经改了原文了。回头有空我再找找网上做奶昔（milkshake）的视频加上。
粉粉，周末快乐！
南山松 2017-08-25 04:50:52 回复 悄悄话 回复 'erdong' 的评论 :
东东好！你一定会做得非常漂亮：）
东东，周末快乐！
南山松 2017-08-25 04:50:16 回复 悄悄话 回复 '波城冬日' 的评论 :
冬日好！赶快给冬日送上一杯黑巧克力的，这种能让人心情愉快！
冬日，周末快乐！
吃出健康 2017-08-25 04:32:44 回复 悄悄话 松松做得漂亮！营养也丰富。我家也做，小女儿喜欢。
菲儿天地 2017-08-25 04:06:25 回复 悄悄话 回复 '艾粉' 的评论 : 哈哈哈

松松太牛了，是给小暖男做的吗？
艾粉 2017-08-25 04:03:30 回复 悄悄话 看了这帖才知Smoothies奶昔是一个东西
erdong 2017-08-24 21:59:04 回复 悄悄话 这个一定要来学做！
波城冬日 2017-08-24 20:15:25 回复 悄悄话 沙发，我要一杯又黑巧克力的。
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