几首养生音乐

几首养生音乐

选编自微信“中医养生”和Youtube

       音乐与人的心理、生理有着密切的联系，一曲终了，病退人安。早在两千多年前的中国医学巨著《黄帝内经》中就记载着：“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徴，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐”。角、徴、宫、商、羽五音称之为“天五行”。

       在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动（心率、心律、呼吸、血压、脉搏等）相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这便是《黄帝内经》所提出的“五音疗疾”的身心基础。

       音乐是最好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。

养心音乐：紫竹调

       心脏出问题，常出现失眠、心慌、心胸闷等情况，从而导致胸痛、烦躁等表征。

       最养心曲目：养心气最需要的是平和，所以推荐的最佳曲目为《紫竹调》。这首曲子中运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。

       最佳聆听时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。

养肝音乐：胡笳十八拍

       肝不好常常出现抑郁、易怒等情绪，而乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓则是外在表征。

       最养肝曲目：肝顺需要木气练达，适合欣赏的曲目为《胡笳十八拍》。这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。

       最佳聆听时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡正常。

养脾音乐：十面埋伏

       长期的暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让脾胃产生不适，腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂都是常见的症状。

       最养脾曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。

       最佳聆听时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。　

养肺音乐：阳春白雪

       吸烟、过度疲劳、呼吸道疾病、厨房油烟、汽车尾气、滥服药物、饮食不当都是引发肺部疾病、甚至致癌的诱因。咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗，都是肺不好的表现。

       最养肺曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。　

       最佳聆听时间：15：00－19：00。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。

养肾音乐：梅花三弄

       肾乃先天之本，经常熬夜、过度劳累、喝酒喝浓茶都会伤肾。面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻，都是肾不好的表现。

       最养肾曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。

       最佳聆听时间：7：00－11：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。

解抑郁音乐：梦江南

振作精神音乐：金蛇狂舞

振作精神音乐：步步高

去烦燥音乐：塞上曲 

改善睡眠音乐: 高山流水

改善睡眠音乐: 月儿高

促进食欲音乐：花好月圆

养生音乐: 风清云淡

养生音乐: 行云流水

养生音乐: 出水莲

养生音乐: 平湖秋月

养生音乐: 寒山僧踪

心灵音乐: 疏梅弄影

心灵音乐：绿野仙踪

茶室音乐: 琵琶语

茶室音乐：渔舟唱晚

茶室音乐: 寒鸦戏水

茶室音乐：渔樵问答

茶室音乐: 禅茶一味

茶室音乐：苦雪烹茶

 

[南山松]

回复 '人間的盒子' 的评论 :
哈哈， 盒子好！不要这么潇洒嘛，那样会显得我怎么那么贪生怕死昵~
盒子，周中快乐！

[人間的盒子]

好听，养不养生无所谓啦。

[南山松]

回复 '小声音' 的评论 :
小小好！你那里是音乐的殿堂，喜欢你那里太多的音乐了：）
小小，新周快乐！

[南山松]

回复 '波城冬日' 的评论 :
冬日好！嗯，中国的古典音乐真好听：）
冬日，新周快乐！

[小声音]

喜欢这些养生音乐，有空来慢慢欣赏，谢谢松松精彩音画分享：））

[波城冬日]

我最近也迷上了中国古典音乐，谢谢松松介绍！

[南山松]

回复 'womaninhome' 的评论 :
家家好！谢谢收藏，新周快乐！

[womaninhome]

收藏了。真是好听。

[南山松]

回复 'spot321' 的评论 :
点点好！周末快乐！

[南山松]

回复 '山韭菜' 的评论 :
问好山韭菜，周末快乐！

[spot321]

wow，都是名曲。~~ 拿走慢慢欣赏。：））

[山韭菜]

感谢分享，都是好听的音乐！祝周末愉快！

[南山松]

回复 'mzl9876' 的评论 :
梅子好！谢谢你收藏：）
梅子，周中快乐！

[南山松]

回复 '水沫' 的评论 :
水沫好！真高兴你喜欢：）
水沫，周中快乐！

[南山松]

回复 '菲儿天地' 的评论 :
菲儿好！嗯，有些音乐真让人身心放松。我可真算不上全能：）
菲儿，周中快乐！

[南山松]

回复 '多伦多橄榄树' 的评论 :
橄榄树好！嗯，知道能治病，感觉真好：）
橄榄树，周中快乐！

[南山松]

回复 '尼斯' 的评论 :
尼斯好！嗯，劳累之后听一听，放松放松：）
尼斯，周中快乐！

[南山松]

回复 'erdong' 的评论 :
东东好！做喜欢的事就不觉得辛苦哈：）
东东，周中快乐！

[南山松]

回复 '李哼' 的评论 :
李哼好！现在要全方位养生哈：）
李哼，周中快乐！

[南山松]

回复 'momo_sharon' 的评论 :
默默好！嗯，很多乐曲都是耳熟能详，就是第一次听说能治病哈：）
默默，周中快乐！

[南山松]

回复 '吃出健康' 的评论 :
健康好！嗯，听音乐给人感觉很不错：）
健康，周中快乐！

[mzl9876]

回复 '水沫' 的评论 : +1，同收藏。

谢松松。

[水沫]

大赞松松~~非常好的帖子，收藏了~~谢谢松松~~

[菲儿天地]

哇塞，松松全能啊！ 我也喜欢听一些meditation的心灵音乐。

[多伦多橄榄树]

这么多好音乐，还标明了养生用途，真不错啊

[尼斯]

在一天的繁忙后，静下心来去聆听这些音乐，对身心健康有好处，要多听，谢谢松松分享！

[erdong]

这些音乐真好听啊，舒神静性、颐养身心。
松松整理出这些音乐很辛苦，多谢你的分享！

[李哼]

写得好！ 以前养生只顾得养嘴巴，忽视了耳朵的享受。

[momo_sharon]

哈哈，还有这些妙用呀！很多都是我常听的。

[吃出健康]

听音乐也是健康养生的一种方式，多谢松松分享！好听！

[南山松]

回复 '享受生活99' 的评论 :
生活好！原是在微信收到的一个帖子，可惜里面的音乐放不出来，只好去Youtube找到相关的放这里了：）
生活，新周快乐！

[享受生活99]

是时候放慢脚步，慢慢听细细品，谢谢松松的分享！