产妇营养

何时开始喝月子汤好
产妇生产后,要想得到足够的奶水,营养必须跟上。专家指出，母初乳具备很多种免疫成分，可以保障新生婴儿的健康。同时，要想使奶水分泌旺盛，生产后30分钟就应该开始让婴儿吮吸奶头。而不是象老人们常说的那样，要等到两天后才开始。
在营养方面，要多餐，多品种，适当吃些水果，保证产妇自身营养跟上，才能转化为奶水。因此，生产后及时喝月子汤，就可以顺利吸收并转化为奶水。

产妇营养的重要性
产妇在喂养生产期间需要消耗大量的体力，这就需要及时补充能量。另外，在正常情况下，生产过程中会丢失100――300毫升的血液。如生产过程　不顺利，则体力消耗和血液的丢失可能会更多。因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，发生食欲不振，饿不思食，食而无味等现象，再加上乳汁分泌，也会耗能量及营养，此时倘若营养调配不好，不仅母亲身体难以康复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。所以这时需要合理的补充能量、蛋白质及维生素和矿物质。以保证产妇尽快的恢复体力。另外，产妇需要有充沛的精力来照顾自己的小宝宝，还需要有充足的乳汁和喂养自己的小宝宝。所以，我们说，孕妇生产后即面临三大任务：一是产妇自身的身体恢复：二是照顾宝宝：三是哺乳。这一切都要有合理的、高质量的营养素来支持。所以产后营养补充是非常重要的。

产后为什么宜用食疗
食疗又叫饮食疗法，就是利用饮食的偏性如偏寒、偏热、偏温、偏凉的属性，以及饮食的不同功效来治疗疾病。或以饮食为主，与药物搭配，做成可口的药膳用补益身体或治病的方法，称饮食疗法。产后气血虚弱，最宜用食疗。凡治虚弱证以食疗为宜，因为饮食能补服养液，能益气助阳。如产后宜吃鸡、蛋、肉类;产后淤血不下宜吃鲤鱼;产后便秘，宜食蜂蜜、水果、疏菜等。
食物疗法是中国医学的组成部分，有几千年的历史。食物疗法价廉物美，简单方便，一直为大家所喜用。
用食物治疗疾病，性味较为平和，无毒副作用。用食物治病多数有补益作用，常用于慢性病、老年疾病、虚弱病、产后气血虚弱，故尤为食疗。

喝月子汤有讲究
1、 剖腹产的产妇，一般来讲，医生禁止在肠胃不通气的情况下进食。此间产妇很是痛苦，而且也不利于喂奶（因为不进食，无营养可转化为奶水）。如今，月子汤研制的通气汤，以萝卜为主料，辅以独特煲制方法，产妇在手术6小时后开始喝，1-2次后即有效果，出现下列三种情形，即为通气成功：1、打嗝；2、放屁；3、有饥饿感。通气成功后，即可喝些鱼汤、猪蹄汤之类的催乳汤，定会乳汁充足，保证喂养。
2、顺产的产妇，生产后即可开始喝月子汤中的鱼汤、酒酿鸡蛋汤、猪蹄汤等。

流产或引产后可以喝什么汤
怀孕三个月内的孕妇不小心流产或是引产的，手术后乳房不会分泌乳汁。因此，只要是营养的汤类都可以喝。尤其要喝上数次酒酿鸡蛋汤，可以排除恶露，促进刀口愈合，快速恢复健康；
怀孕四个月以上流产或引产的，一般第二天开始乳房就会分泌乳汁。因此，一定要先喝断奶汤2-3次后，再喝其它营养汤。
流产或引产，喝上一周的汤，身体就恢复如初了。

乳房胀却无奶分泌怎么办
乳房胀，却没有奶汁流出，说明乳房中有奶，只是乳腺不通，导致了乳汁不能正常分泌。此时，千万不可喝催奶类的汤水，如鱼汤、鸡汤等。而应该喝通乳腺汤。喝上数次，乳腺通畅，乳房不再胀痛，也不结块了。在喝通乳腺汤的同时，再辅以手工按摩和毛巾热敷，效果会更好。具体方法，月子汤店会在喝汤的同时告诉您。
那么，为什么在乳房胀痛时不能喝催乳汤呢？因为，乳房中有乳流不出，乳房会发亮，内中结块。此时再喝催乳类汤，无异于火上浇油。甚至有可能引起乳腺炎。

坐月子为什么要多吃鲤鱼
民间产妇多喜吃鲤鱼，但一般说不出吃鲤鱼的好处，有的则说“鱼能去余血”。所谓“余血”，主要是指恶露，鱼为什么能排出恶　露？恶露的排出与子宫的收缩力关系密切，当子宫收缩时，肌纤维缩短，挤压血管，将子宫剥离面的毛细血管断端余血挤压出去，排入宫腔内;子宫收缩进又将残留的粘液，排出体外。若子宫收缩不良，则剥离面断端的血管开放以到宫腔积血，恶　露增多，时间延长。
凡是有丰富营养　的饮食，都能提高子宫的收缩力，帮助去“余血”。鱼类有丰富的蛋白质，当然能促进子宫收缩，而鱼中主要是鲤鱼更能促进子宫收缩，去“余血”。据中医研究，鲫鱼性平味甘，有利于小便解毒的功效我，能治水肿胀満、肝硬化腹水、妇女血崩、产后无乳等病。有这样的单方：用活鲤鱼一尾，重约500克，黄酒煮熟吃下，或将鱼剖开，除内脏，焙干研细末，每早晚用黄酒送下。＜＜食疗本草＞＞也有记载：“鲫鱼鳞烧，烟绝，研细，用酒送服，方七七（约3克），或破产妇滞血。“也就中是说可治疗妇女产后淤血留滞子宫的病变。这些记载说明，产后用鲤鱼确有效应，鲤鱼确实有帮助子宫收缩的功能。
此外，鲤鱼还有生奶汁的作用。所以，产后适当多吃些鲤鱼是有道理的。

为何我喝了一次汤不见效
有些产妇在月子期间，喝了一次通气汤或者是催奶汤，没有效果，就认为是汤没有效果。我们在对她的饮食进行调查后得知，她只喝了一次汤，就想达到非凡的效果，这种心态是不可取的。首先要明白，月子汤系列汤品不是药品，即便是药品也没有一次见效的。所以，要多喝上几次。如，通气汤，因产妇的年龄不同需要喝的次数也不一样。25左右的产妇一般1-2次就可以，30岁左右的一般2-3次。每次间隔数小时。
还有，有些产妇只喝一次鱼汤或其它汤，就想得到非常充足的奶水。但是在调查期间，我们发现，产妇的婆婆认为坐月子期间不能乱吃东西，只能吃些小米稀饭。但是，单一的稀饭怎么能保证供给产妇充分的营养呢？这是非常错误的传统观念。而且，就连医生建议每天吃一个水果，如香蕉，她的婆婆也是坚决反对。总是拿她那个时代的办法来对待儿媳。
专家建议我们，产妇生产后，一日一定要多餐，而且品种要丰富。而月子汤就是按照这一客观规律，制定出科学的汤谱和餐谱，可以保证产妇的需要。因此，喝汤不能认为只喝一次就足够了。可以说，每天至少两次汤，吃上几餐，才是最好的方案。
　
月子饮食应注意什么
月子里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量，但在产后一两天最好吃些易消化的食物，如炖汤类。以后逐步增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物。每日包括主食品500克（馒头、面包、面条、米饭）；肉类或鱼类150-200克；鸡蛋3-5个；豆制品100克（豆腐、腐竹、豆腐皮等）；豆汁或牛奶250-500克；新鲜蔬菜（菠菜、白菜、芹菜、菜花、黄瓜等）；饭后半小时吃1-2个水果（苹果、桔子、香蕉、梨等）。
饮食要多样化，要注意精细、荤素搭配。菜肴以汤菜为主，每餐都要有一个汤（公鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等）。饭菜既不过甜，也不过咸。夏天水果洗净去皮即可食用，不需要加温，但刚从冰箱拿来出的水果，应放在室温过一会儿再吃；北方冬季寒准，可将水果放入温水中浸泡半个小时再吃。
月子里忌口，在民间甚为流行。特别是产妇的婆婆或奶奶，往往是不让吃这，不放吃那。有的地方至今流传月子里除了吃小米粥和鸡蛋外，其它什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量营养，一是用来补充怀孕和分娩时的大量消耗，二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上两种需要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保证产妇自身和婴儿的需要。

产妇不可长期食用红糖
产妇在分娩时，体力消耗很大，产后又要哺乳婴儿，需要丰富的碳水化合物和铁质的营养供应。红糖就是一种含有丰富的碳水化合物和铁质的食品，能帮助补血，供应热量。因此，产妇吃红糖，一方面可补偿产妇的损失，同时以可以通过乳汁供给乳儿丰富的养料。但红糖含有杂质，吃时要冲成红糖水，待杂质沉除后再喝，才合乎卫生。
近年来，我国的产妇多为初产妇，而且生育年龄趋向年轻化，因此，产妇子宫收缩好，恶露分泌正常。如果产后长期食用红糖，就会使恶露增多，导致慢性失血性贫血。因此，产妇不可长期食用红糖。

产后莫食老母鸡 　　
很多产妇产后尽管营养很好，但奶水不足，达不到用母乳喂养婴儿的要求。产后奶水不足的原因很多，其中一个重要方面是产后吃了炖老母鸡。
产妇产后吃炖母鸡，为什么会导致奶水不足呢？这是因为产妇分娩后由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是产妇产后食炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。
雄激素具有对抗雌激素的作用。公鸡睾丸中含有少量的雄激素。因此，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，无疑会促进乳汁分泌增多。但如发现乳头不通，即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡发奶，否则会引起乳腺炎。

分娩后三个月内忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的。而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果乳母摄入高蛋白的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氯酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的组合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌缺乏。这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
　
母乳喂养：幸福的源泉
每年的８月１日至８月７日，是世界母乳喂养周，是国际母乳喂养行动联盟为保护、促进和支持母乳喂养而设立的一项重要活动。今年“世界母乳喂养周”的主题是：“母乳喂养——幸福的源泉”。有关专家通过记者提醒新妈妈和准妈妈们：坚持母乳喂养，可使母婴同时受益。
专家指出，现代医学证实，母乳是妈妈给予孩子的天然的最理想的食物，母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例刚好适合婴儿的消化系统，能促进脑的发育和身体的成长。妈妈体内产生的抗体通过母乳进入婴儿体内后，有助于提高婴儿免疫能力，减少患病机会。婴儿吮吸乳头比吮吸奶瓶要花更大的力气，有助于下颌的发育，锻炼下颌的力量，使牙床发育得更好，为将来牙齿的健康奠定良好的基础。而采用母乳喂养后，妈妈们不需要费心给奶瓶消毒、配制奶粉，可随时给孩子喂奶，不但消耗了更多的能量，更容易减肥，而且哺乳的行为还可以调节内分泌，产生催产素，刺激子宫恢复，减少妈妈们患子宫肌瘤、乳腺病和卵巢癌的危险。