空腹运动弊大于利

大部分的人都习惯在早晨作运动，但若不吃早餐就开始健身运动，对身体反而是一种伤害。空腹作运动可能影响心肌功能，引起心律失常，甚至造成猝死，尤其中老人更应小心防范！

 

 为什么空腹不宜作运动：

 

 人体在运动时所需的能量供给，主要靠食物中摄取而来的碳水化合物。经过一夜睡眠，胃肠中已无食物，如果立刻运动，其能量来源转向脂肪，此时血液中的脂肪酸会明显升高，过度活跃的脂肪酸可能损伤心肌，引起心脏毛病。尤其50岁以上的人，危险更大。

 

 早晨做运动的健康须知：

 

 晨起后可先喝杯牛奶或吃些面包等食物，防止血糖过低，但不宜饱餐。如果来不及吃早餐，千万不可作剧烈运动或慢跑，不妨散散步或伸展一下筋骨，较为安全。