空腹运动弊大于利
文章来源: 绿一2009-04-28 09:51:53

大部分的人都习惯在早晨作运动,但若不吃早餐就开始健身运动,对身体反而是一种伤害。空腹作运动可能影响心肌功能,引起心律失常,甚至造成猝死,尤其中老人更应小心防范!

 

 为什么空腹不宜作运动:

 

 人体在运动时所需的能量供给,主要靠食物中摄取而来的碳水化合物。经过一夜睡眠,胃肠中已无食物,如果立刻运动,其能量来源转向脂肪,此时血液中的脂肪酸会明显升高,过度活跃的脂肪酸可能损伤心肌,引起心脏毛病。尤其50岁以上的人,危险更大。

 

 早晨做运动的健康须知:

 

 晨起后可先喝杯牛奶或吃些面包等食物,防止血糖过低,但不宜饱餐。如果来不及吃早餐,千万不可作剧烈运动或慢跑,不妨散散步或伸展一下筋骨,较为安全。