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正文
读书时，老师给我们讲养生（上老年病课），他说养生只要做到恬，淡，虚，无四个字即可。那时侯听起来好像有点玄，都是道家的东西（其实后来知道，很多中医的养生方法都是源于道家的），离现实生活太远。 所以也没太在意老师说的。 现在觉得还是挺有道理的，但就只能自己发挥了。如有误，还请批评指正。
先来说说这四个字吧！首先是恬。字面上的意思， 安靜，安然，坦然。我觉得大体上是要我们对生活和周围的一切持有一颗平常心。有一个平和的心态，对健康是有好处的。中医历来有七情致病一说。如喜伤心；怒伤肝；忧伤肺；思虑太过伤脾；悲伤心肺：恐伤肾； 惊骇伤神。那时侯老师们也举出例子如《儒林外史》的“范进中举”，《三国演义》的“三气周瑜”，《红楼梦》的“林黛玉之死”等等。现代医学也已证明情绪和人体的免疫功能，物质代谢等都有明显的关系。情绪激动和情绪低落都会造成免疫功能的变化和代谢的紊乱。如果再加上随年龄增长而产生的易患因素，造成免疫功能亢进（自身免疫疾病）或低下（发生感染或肿瘤）以及代谢性疾病（脂代谢紊乱会造成高脂血症，进而造成心脑血管病，脂肪肝等，糖代谢紊乱就是糖尿病了。
当然，保持一个好的心态也不容易。在顺利时，心情好是自然的；但遇到困难，挫折时，要保持平和乐观的心态就不太容易了。
所以，我就想起我的另一位姚老师经常对我说的三乐，即知足常乐，助人为乐，和自得其乐。 那时，姚老师不是我的直接导师，但我对姚老师非常熟悉。因为我老师常常没空带我，我的中医基础又太差，所以我就跟姚老师抄方（学中医，抄方是很重要的一课）。每天早上，姚老师总是早早的来，把门窗打开，把诊桌擦好，热水壶装满。（本来这应该是我们学生做的。）然后就坐定下来看病人了。尽管开诊的时间未到，外面已经排了一长溜的病人了。姚老师为了让病人全能就诊，所以他每次都是超时的工作。他非常和善，也非常耐心。当时我们在学的时候，他的门诊就是专家门诊了，但他还是开几天的普通门诊，让那些负担不起专家门诊费的病人也能看他的门诊。而且，有时侯他还特意告诉病人可以在他普通门诊时就诊。所以他的普通门诊就特别忙。 上下班，骑自行车或步行。也没有要车接送什么的（他周围的同事，有拿国家特殊津贴的，有评为学校终生教授的，他从没有要求过什么）。姚老先生总是乐呵呵的。难得有空闲，他也会给我说一些中医界有趣的人和事。有时候还透露一点我老师的秘方什么的。没有一点名老中医的架子。 无独有偶，后来见第二人民医院的王正公老先生也曾把自己的书斋命名为“三乐斋”的。因此我想，这三乐也许正好是帮助我们去实践这个恬字了.
（题外话：我曾听有人说，你如果心情不好，倘若你还能面带微笑，过不多久，你会觉得心情逐渐好起来。其实，有时候心情还真是造出来的。我们不妨就每天造出自己的好心情来吧。）
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先来说说这四个字吧！首先是恬。字面上的意思， 安靜，安然，坦然。我觉得大体上是要我们对生活和周围的一切持有一颗平常心。有一个平和的心态，对健康是有好处的。中医历来有七情致病一说。如喜伤心；怒伤肝；忧伤肺；思虑太过伤脾；悲伤心肺：恐伤肾； 惊骇伤神。那时侯老师们也举出例子如《儒林外史》的“范进中举”，《三国演义》的“三气周瑜”，《红楼梦》的“林黛玉之死”等等。现代医学也已证明情绪和人体的免疫功能，物质代谢等都有明显的关系。情绪激动和情绪低落都会造成免疫功能的变化和代谢的紊乱。如果再加上随年龄增长而产生的易患因素，造成免疫功能亢进（自身免疫疾病）或低下（发生感染或肿瘤）以及代谢性疾病（脂代谢紊乱会造成高脂血症，进而造成心脑血管病，脂肪肝等，糖代谢紊乱就是糖尿病了。
当然，保持一个好的心态也不容易。在顺利时，心情好是自然的；但遇到困难，挫折时，要保持平和乐观的心态就不太容易了。
所以，我就想起我的另一位姚老师经常对我说的三乐，即知足常乐，助人为乐，和自得其乐。 那时，姚老师不是我的直接导师，但我对姚老师非常熟悉。因为我老师常常没空带我，我的中医基础又太差，所以我就跟姚老师抄方（学中医，抄方是很重要的一课）。每天早上，姚老师总是早早的来，把门窗打开，把诊桌擦好，热水壶装满。（本来这应该是我们学生做的。）然后就坐定下来看病人了。尽管开诊的时间未到，外面已经排了一长溜的病人了。姚老师为了让病人全能就诊，所以他每次都是超时的工作。他非常和善，也非常耐心。当时我们在学的时候，他的门诊就是专家门诊了，但他还是开几天的普通门诊，让那些负担不起专家门诊费的病人也能看他的门诊。而且，有时侯他还特意告诉病人可以在他普通门诊时就诊。所以他的普通门诊就特别忙。 上下班，骑自行车或步行。也没有要车接送什么的（他周围的同事，有拿国家特殊津贴的，有评为学校终生教授的，他从没有要求过什么）。姚老先生总是乐呵呵的。难得有空闲，他也会给我说一些中医界有趣的人和事。有时候还透露一点我老师的秘方什么的。没有一点名老中医的架子。 无独有偶，后来见第二人民医院的王正公老先生也曾把自己的书斋命名为“三乐斋”的。因此我想，这三乐也许正好是帮助我们去实践这个恬字了.
（题外话：我曾听有人说，你如果心情不好，倘若你还能面带微笑，过不多久，你会觉得心情逐渐好起来。其实，有时候心情还真是造出来的。我们不妨就每天造出自己的好心情来吧。）
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Good article, thank you for sharing.
但是，恬淡虚无还有深意。
内经第一篇如此说词，学医者大多忘记。
上古圣人叫下曰，虚邪贼风避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。。。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。。。美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民皆曰朴。。。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，乃合于道。。。
你老师可爱，乃大智之人！
谢！