养生：人的体质 ZT

人有九种体质

平和体质

    “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

    调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。    

    气虚体质

    说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。    

    调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。    

    湿热体质

    脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。    

    调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。    

    阴虚体质

    如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。    

    调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。    

    气郁体质

    多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。    

    调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。    

    阳虚体质

    总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。    

    调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。    

    痰湿体质

    心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。    

    调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。    

    血瘀体质

    刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。   

    调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。    

    特禀体质(过敏体质)

    对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。    

    调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等

你可以对症选方用药。

 

在中医的角度来讲，病证之间也是有联系的。阴虚体质后便会逐渐生热，生热后便会损耗中气导致气虚，便出现了气虚体质的反应，然后气虚时间长了便会导致脾虚，脾虚便容易生湿邪，人体便成为了湿热质，而气虚后还会导致气行血无力，血液循环减慢，再加上湿邪过重便会出现血瘀质的反应；而痰湿质则是因湿热质导致脾湿生痰引起的。而气郁质多为肝郁，而阴虚的根源多为肾，肝肾同源，阴虚说明肾阴不足，肝也不会好，肝阴不足后便会导致气郁结引起郁滞。从而就出现了气郁体质的表现。

所以您所说的这些体质实际上是共通的，根源就在于阴虚之上，所以需要滋阴降热为主，祛湿疏肝即可逐渐解决这些体质的不良反应。

不过若一个人身兼这么多体质的不良反应，说明身体情况已经比较差了，一般食疗没什么用处了，建议找位好中医仔细调理才可逐渐恢复健康。

不过在饮食上需注意不要食用生冷、辛辣、油腻、荤腥、不好消化类的食物。饮食以清淡为主，然后多食健脾扶正的山药、花生、马铃薯、薏米、地瓜等即可对这些体质有好处。