心理健康 (原标题：佛教素食说) ZT

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保持身心愉快

（一）心理健康上的一些心得

有感恩心、原谅心以及表达自己个性的勇气，那么你的生命一定丰富。 　　心情会影响身体，不同的人吃同样的食物，一个人会生病，一个人不会生病。在河南林县，食道癌的罹患率是全世界最高的，因为他们吃腌菜，一种没有放盐腌三个月以上、最后都发霉了的菜，他们认为味道很好。大家都吃同样的东西，但并不是每一个人都得食道癌。我问过当地的居民，得病之前，若为某一件事特别生气，这喉咙就不舒服了。

起心动念会影响生理，所以也是促成病的根源，而哪一种情绪对身体最不利呢? 一个人如果压制自己，没有发挥自己的特长或个性的话，情绪上一定很不愉快。尤其是东方人比较保守，父母望子成龙、望女成凤，有很高的要求，有时子女对医学没有兴趣，但是父母认为医学很好，一定要你学医。在这种情形之下，你不能发挥自己的特长，也许表面上看起来很成功，但心理上并不满足，因为这不是你的兴趣。所以，生活上对生理影响最大的就是不能发挥自己的特长。

美国有位拉山医生，专门研究心理治疗癌症的方法。他举例子：某位非常成功的律师，有三个可爱的孩子，太太也很漂亮，他却得了脑癌，医生表示不能开刀，他就去找心理医生。他跟心理医生谈了之后，心理医生发现：太太是他母亲找的，律师是父亲逼他做的，而他的兴趣是音乐。因为父亲是律师，要他继承工作，所以表面上看起来他很成功，但并不是他想要的生活。心理医生说：“你不如过自己的生活，因为你死了不是等于什么都没有？”在这种情形之下，他放弃了律师的工作，开始学音乐，后来他加入交响团，而脑癌没有治疗就自动消失了。这当然只是一个例子而已。

还有一个影响心理的因素，就是不能原谅别人。人生总是免不了要受一些委屈，如果有人对你不好，而你不能原谅别人，随时随地一想到这个人，心理就很不舒服，那么为你自己的健康着想，最好原谅别人，这在儒家叫做恕道。这样，当你想到那个人的时候，心中不会忽然一紧，这对生理、心理都有好处。

另外，我们最好常怀感恩心，如此就不会怨天尤人。我们经常是身在福中不知福，经常忘了我们拥有的东西，却去想我们没有的东西。如果你经常怀着这种心情的话，对身体会造成很大的负担。不管怎么样，要常怀感恩心，所谓知足常乐实际上就是一种养生之道。有感恩心、原谅心以及表达自己个性的勇气，那么你的生命一定丰富。原谅他人说起来很简单，但事实上不容易做到，除了普通原谅的方法之外，我们可用爱心来中和心理上的创伤，可是要去爱你的仇人、害过你的人，实在是不容易做到的，现在告诉大家一个方法——用观想来代替。蓝色的光是无条件的爱，可消除误解，产生爱心。若你对某件事一直耿耿于怀、不能放下的话，你就观想，先在心里想起这个人，再用蓝色的光去罩对方，每天五分钟至十分钟，一个月之后，你对这个人的嗔恨就会改变，少的话也许只要一个礼拜。如果你跟某个人相处不好的话，可随时随地用这种方法来消解误会和创伤。

还有一个方法是深呼吸。因为心理上的毛病总不外乎事情放不下，焦虑不已，担心这个、担心那个，这种情形可用深呼吸来改变。呼吸会影响我们的心情，尤其深呼吸，能使我们的心情平静下来。事实上，我们在着急或生气的时候，呼吸马上就变快；相反的，你呼吸慢的话，心情也跟着会静下来。所以，深呼吸的方式大家可以试试看。如果你把一手放在胸部，一手放在腹部，然后自然呼吸，你看那一个手先动。很多人都是上面的手先动，这表示是用肺上部呼吸，也可以说是浅呼吸，这种呼吸的方式容易紧张。如果你是下面的手先动，就是腹部呼吸，也就是深呼吸，比较容易放松。当你训练的时候，可以躺在床上，把一本书放在腹部上面，吸气的时候，把书推高，小腹推出去，吐气的时候，把小腹收进来。一般来说，躺着比较容易训练，开始一吸一呼训练十次，慢慢的就会比较不容易紧张，心情比较轻松，而且事情比较看得开。呼吸方法很简单、很容易学，而且可以改变我们的心情。

身心健康的基本条件——不伤害他人

“不做亏心事，不怕夜半鬼敲门。”不伤害他人，自然心安理得，这是开心的基本条件。不伤害他人有五项原则：不杀，不偷，不说谎，不邪淫，不饮酒。

1. 不杀:我们看到新生命的诞生都感到欢喜，见到死人则恐惧逃避。所有的动物都贪生怕死。因此我们追求健康快乐、平安长寿，最根本的就是要爱护生命，避免直接或间接伤害生命。古诗中说：“欲知世间刀兵劫，但听屠门夜半声。”我们如果杀害生命，自然种下短命多病的种子。中国民间有句话：“青菜豆腐汤，吃了保平安。”简单一句话，包含了很深的智慧。事实上，医学界已有很多证据，蔬果五谷能预防多种慢性病, 如癌症、心脏病、糖尿病等。不杀的好处还有面貌端正、和蔼可亲、人见人爱。想一想关在牢里的杀人犯，哪一个不是面貌凶恶，人见人畏！

2. 不偷: 一个人都有自己心爱的东西，如果东西遗失或被偷、被盗一定很难过。“己所不欲，勿施于人。”不偷还包括不取不义之财。不偷的好处是财富不缺。

3.不说谎: 祸从口出，病从口入。言语上一不小心，很容易说出令自己后悔的话，言语诚实可信，友情才能长久，家庭才能和睦。不说谎还包括不说虚伪奉承的客气话，不要以为这是无伤大雅的小谎言，其实都会伤人伤己的。

4.不邪淫: 也就是除了正常男女关系之外，不另搞关系。传统上，邪淫是指夫妻之外的关系，但在今日未婚男女婚前大都有关系，所有才放宽定义。男女之间的关系是世界上最复杂的，是天堂也是地狱，是喜剧也可能是悲剧。因为男女之间的占有欲非常强烈，要想婚姻幸福美满，维持一夫一妻是非常重要的，如果这微妙的关系一旦插入第三者，必定会造成悲剧，连带的必定说谎，还可能演变到情杀，怎么可能开心？

去除内心的障碍

1.忏悔过错: 在具备了开心的基本条件之后，便是去除内心的障碍。首先，必须忏悔过去所做伤人伤己的行为。这好比一个被毒蛇咬伤的人，必须先把毒汁吸出来，再敷药。忏悔错误，同时下决心不再犯错。要有效的忏悔，最好到长辈或被害者面前，如果办不到，则观想自己在他们面前，或佛菩萨面前忏悔。

2.原谅自己和他人: 忏悔完之后，我们应该把心理上的担子放下，不要老挂在心上，要原谅自己也要原谅他人。当我们被伤害一次，如果不能谅解他人，则每一次想到那人就不舒服，也就再一次被伤害。

3.由忍辱转化憎恨: 憎恨是开心的最大障碍，从宇宙定律上讲，憎恨心只会伤害我们自己，因为发出去的终究会回到我们身上。忍并不是指让自己像菜一样被他人乱砍，也不是任由他人欺侮，而是让我们能不起烦恼、不生气。忍辱并不是压制住怒气，而是利用修心的方法去改变心的盲目反应。冷静的思考是最好的应对方法。当我们气愤填膺时，思考能力一定大大减低，盲目的反应无异火上加油，只会把事情搞得更糟。

4.由布施转化吝啬: 慷概的人一定有很多朋友，守财奴必定是孤独的。因此，要开心就要会给予、会布施，特别是对那些需要帮助的人。助人乃快乐之本，当我们慷慨解囊帮助别人时，心情一定很愉快。

5.由感恩转化傲慢: 当傲慢心占优势时，人会变得怨天尤人、不知足，也就不开心了。感恩能改变傲慢、不知足。平常日出日落、风调雨顺时，我们往往不会特别去注意，一旦雨水太多或太少时，我们才会觉察到风调雨顺的可贵，所以随时随地都应该感恩。生活中有很多事是值得我们感恩的，亲朋好友、父母子女、健康的身体……奉劝您，经常感恩。

6.由随喜转化嫉妒: 看到他人成功就眼红，是最不开心、也最伤感情的事。对治“红眼病”的最好方法是随喜，就是看到他人成功、做好事时，为他高兴、为他赞叹。当我们随喜时，不但开心，也种下自己成功的种子。

7.由平等心转化贪爱: 平等心就是去除强烈的分别心和执爱的欲念。我们对亲人总是非常关心、疼爱，而别离时就很难过，其实只要把心打开，能见面的就是有缘人，这样处处都是亲人，也就常常能开心、健康了。

以上是去除内心障碍的几种方法，如能照着去做，保证您心情愉快，笑口常开。