你的睡眠合格吗？

睡眠对于大脑健康是极为重要的。正常人必须保证足够的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果两者都不达标，那么大脑的疲劳就难以恢复，同时还会对大脑就会产生不良的影响，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
    总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。维持的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中至关重要的一环，重视睡眠质量等于重视生命质量。

    睡眠的质量标准:
    (1)入睡快，在10分钟左右入睡，一般不超过30分钟。
    (2)睡眠深，呼吸深长而不易惊醒时间占总睡眠时间的15％～20％。
    (3)无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
    (4)起床快，早晨起床后精神好。
    (5)白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。

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