最好的运动

唐初时的著名医学家孙思邈指出：“人老腿先老，肾亏膝先软”；美国著名的心脏病学专家怀特博士也从进化论和生物力学的角度提出，“步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处”，建议健康成年人应每天做步行锻链，并做为一种规律性的终生运动方式。

一九九二年世界卫生组织明确指出：“世界上最好的运动是步行”。因为人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置各方面最适合步行。最近，以色列、美国的科学家们研究也发现：“温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效”。

那么什么运动最好，走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的，轻步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条，动脉硬化是可防的，动脉硬化可以由重到轻，从轻到重，从无到有，从有到无，是可逆行变化的。1960年我当学生的时候，老师告诉我，动脉一旦硬化，就不能转化了。到最近科学才证实，动脉硬化是可逆的过程，动脉硬化由轻到重，也能由重到轻，从无到有，也能从有到无，虽不能彻底消退，但可部分消退。走路就是使动脉硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一年以上，包块就自行消除。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇，对体重都很好，过量运动有时会造弊死，很危险，步行运动最合适。

洪昭光