我是怎么从恨跑步变成爱跑步的？

我为什么恨跟步？

当时大学体育课有各项达标测试。我800米就是达不了标。我拼了小命跑，到终点就吐了。

还有一次参加班级接力比赛，为了不拖后腿，我觉得自己使出了吃奶的力气，跑得飞快。结果好朋友过来扶我的时候说：“你刚才像在走路。”我当场失语。

大学晨跑时，我喜欢在校园小径上跑。一个老教授纠正了我好几次，说我跑得不对，所以脚步特别重。后来我爸告诉我，我是平足，没有足弓。于是我得出结论：我的身体不适合跑步。来美国以后，买的房子带游泳池，我慢慢学会了游泳，那成了我每天的运动。

认识他以后，他建议我跟他慢跑。他已经跑了十几年了。我心想，试试吧，也许慢跑和讲速度的跑不一样。

跑了几次以后，发现满身大汗真的很舒服。刚开始每隔一天跑四英里（约6.4公里），觉得有一天不跑就不舒服，后来改成每天跑三英里，到现在每天跑两英里。不是一口气跑完，而是慢跑、快跑和走路交替。

慢跑的好处之一：因为每天跑，所以觉得生活里有一个雷打不动的支点。这让我的每一天更有结构，也更有成就感。偶尔也有真不想跑的时候，但十有八九，跑完之后精力和情绪都回来了。除非打雷、下大雨、生病，出门在外，我们每天都跑。

慢跑的好处之二：呼吸新鲜空气，看风景。我开始慢跑以后，把跑步机都送人了。五年前搬到这个海边小镇。我们家在小镇的边缘，紧挨着一个供人露营的海边自然公园。从公园那边跑步时，经常会看到乌龟，最高纪录是一英里看到五只。还有各种各样的海鸟，鹈鹕最壮观——它们个头很大，而且喜欢成群结队地飞。看着它们从头顶的蓝天上掠过，像不费力气地滑翔，让我心里有一种平静和安宁的感觉。

我最喜欢的是在沙滩上跑步。看各种海鸟捕鱼：鹈鹕像自由落体一样扎进海里，和它们在蓝天滑翔的样子形成鲜明对比。跑完步我喜欢光脚在沙滩上走一走，在水里踩一踩。最近天气超热，我跑完步就去做一会儿徒手冲浪，或者用一个小板（Pookie板）。这是个起点很低的运动，我觉得只要会游泳的人都能学会。

慢跑的好处之三：它让我有一种心理上的强壮感——不害怕两三个英里的距离，因为走走都能走到。

慢跑的好处之四：身体上的好处就太多了——增强肌肉、夯实骨骼、柔韧筋络。现在很多研究表明，跑步还能降低老年痴呆的风险，因为跑步可以促进血液流向大脑。

没想到这一跑，就是九年过去了。

你慢跑吗？

[一个没有惊艳的老树]

谢谢！

[Lily2005]

慢跑有“双脚同时离地”的腾空阶段，而走路始终至少有一只脚接触地面。慢跑：每次落地都有腾空后的缓冲，冲击力可达体重的 2.5~3倍。

[一个没有惊艳的老树]

慢跑和走路有什么区别？ 为什么不选择走路？