其实普通人还是应该要靠有意识的饮食调整比较好

其实普通人还是应该要靠有意识的饮食调整比较好。这是我自己总结的经验。

随着年龄的增大，运动对身体机能的损害会越来越大，造成过多的自由基累积在体内，对心血管并不好。中风的风险也随年龄增大而增大。所以人们总讲运动要适量。但一般人很难把握这个量。尤其是过了三十岁的人，运动不足起不到减肥的作用，运动过量不容易恢复，时间长了总让人感觉力不从心。对睡眠有一定障碍的人来说尤其如此。而且运动很容易受到生活环境的改变的影响。总出差的人是很难保证的。所以运动减肥容易因工作生活环境的改变而反弹。

所以你会发现，运动减肥容易让人加快衰老，就是这个原因。

对普通人来讲，其实最简单的方法，就是把晚餐和早餐对调就行了。

这个办法很管用。以前我总是匆匆喝点牛奶加一两片面包或者一杯麦片粥对付一下，或者不吃。晚上吃很多，造成心脏负荷，睡眠不好。

现在稍微改一改，早上多吃些高营养的东西，比如可以多加个鸡蛋，香肠什么的。－－这需要你早起半个小时到一个小时。晚上简单吃点或不吃。

这需要一到两个星期的适应。现在我坚持快半年了。体重很自然就降下来了。

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