2008 (181)
2009 (140)
2011 (1)
2014 (1)
愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小运动,向自己體內的脂肪說「 bye bye 」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生运动量。
二、坐著也可以运动:在搭乘公車時也可以利用時間运动。
三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
五、做运动不是可耻的事:做运动被发现也不用害羞,运动是一件好事。
六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展运动,体操。
七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。