正文
我练Bikram Yoga大概有四五年了，从一开始的一周一次，到一周两次，到现在每周至少四次，一点体会写出来分享一下。
Bikram Yoga, 俗称高温瑜伽，是由印度瑜伽师Bikram Choudhury创立的。“创立”其实不准确，瑜伽本来师印度几千年的修身术，Bikram只是采用了传统的一些姿势，揉成了独特的一套顺序，在米国拿了专利。他四岁开始练瑜伽，十七岁时一次举重砸碎了膝盖骨，当时的医生都说他再不可能走路了，他相信传统的瑜伽术能帮助自己，经过六个月的瑜伽，居然恢复了，从此立志弘扬瑜伽。今天的他开学校，演讲，富的流油，很大一部分收入是Bikram这个franchise带来的。
今天外面很多瑜伽室都自称hot Yoga，不过要仔细看，能打出Bikram Yoga的都是经过认证许可的，登记在这个网站 http://www.bikramyoga.com/ClassFinder.htm
Franchise最大的好处就是不管到什么地方，只要找到这个牌子，90分钟的课程完全一样，非常portable，不会因为地域和老师的差异南辕北辙。
Bikarm瑜伽和其他的瑜伽到底有什么不同？在练Bikram之前我也断续练Power (Hatha) Yoga, 练了Bikram，就不再练其他的了。Bikram的独特之处有如下几点：
1。 高温环境。Bikram的理论是高温情况下人的身体比较柔软，关节打的开，在加上大量出汗，身体的毒素就被排除了。 室温一般在105和115度之间，有些地方还开着加湿器，模拟南印的天气条件。我前前后后介绍不少朋友一起去，大家共同的感受，就是这辈子没出过这么多的汗。想练Bikram，一定要去正规的studio
2。老师教学动口不动手。Bikram的老师们极少做示范动作，所有的指示都是口述，这是Bikram练习的一个部分，就是精神集中，要听的仔细，才能最大限度的发挥潜能。和很多瑜伽一样，Bikram 强调的是Go for the form, not the depth。 每个动作要把基础打好，逐渐加深，不要一开始为了好看而追求动作深度，伤了自己会得不偿失。这个精神集中说来容易，做来最难。我练了几年，现在每堂课能有一半精神集中就不错了，脑子里总是在想乱七八糟的事情，白天的工作，晚饭的安排，如果有帅哥教课再多看人两眼，一不留神一个动作就过去了
3. 一般瑜伽给人的印象是stretching,Bikram实际上是很强的有氧运动（Cardiovascular),这个对中年人非常有好处。有些动作设计就是把身体某个关节卡住，让血液不流通，然后一下子打开，我们就可以感觉到血液一下冲向那些部位的感觉。Bikram的理论是，We’ll give you mini heart attacks during practices so you don’t have the big one.
今天先写这么多，下次再写我自己的体会－ what it can do and what it can not do.
Bikram Yoga, 俗称高温瑜伽，是由印度瑜伽师Bikram Choudhury创立的。“创立”其实不准确，瑜伽本来师印度几千年的修身术，Bikram只是采用了传统的一些姿势，揉成了独特的一套顺序，在米国拿了专利。他四岁开始练瑜伽，十七岁时一次举重砸碎了膝盖骨，当时的医生都说他再不可能走路了，他相信传统的瑜伽术能帮助自己，经过六个月的瑜伽，居然恢复了，从此立志弘扬瑜伽。今天的他开学校，演讲，富的流油，很大一部分收入是Bikram这个franchise带来的。
今天外面很多瑜伽室都自称hot Yoga，不过要仔细看，能打出Bikram Yoga的都是经过认证许可的，登记在这个网站 http://www.bikramyoga.com/ClassFinder.htm
Franchise最大的好处就是不管到什么地方，只要找到这个牌子，90分钟的课程完全一样，非常portable，不会因为地域和老师的差异南辕北辙。
Bikarm瑜伽和其他的瑜伽到底有什么不同？在练Bikram之前我也断续练Power (Hatha) Yoga, 练了Bikram，就不再练其他的了。Bikram的独特之处有如下几点：
1。 高温环境。Bikram的理论是高温情况下人的身体比较柔软，关节打的开，在加上大量出汗，身体的毒素就被排除了。 室温一般在105和115度之间，有些地方还开着加湿器，模拟南印的天气条件。我前前后后介绍不少朋友一起去，大家共同的感受，就是这辈子没出过这么多的汗。想练Bikram，一定要去正规的studio
2。老师教学动口不动手。Bikram的老师们极少做示范动作，所有的指示都是口述，这是Bikram练习的一个部分，就是精神集中，要听的仔细，才能最大限度的发挥潜能。和很多瑜伽一样，Bikram 强调的是Go for the form, not the depth。 每个动作要把基础打好，逐渐加深，不要一开始为了好看而追求动作深度，伤了自己会得不偿失。这个精神集中说来容易，做来最难。我练了几年，现在每堂课能有一半精神集中就不错了，脑子里总是在想乱七八糟的事情，白天的工作，晚饭的安排，如果有帅哥教课再多看人两眼，一不留神一个动作就过去了
3. 一般瑜伽给人的印象是stretching,Bikram实际上是很强的有氧运动（Cardiovascular),这个对中年人非常有好处。有些动作设计就是把身体某个关节卡住，让血液不流通，然后一下子打开，我们就可以感觉到血液一下冲向那些部位的感觉。Bikram的理论是，We’ll give you mini heart attacks during practices so you don’t have the big one.
今天先写这么多，下次再写我自己的体会－ what it can do and what it can not do.
评论
texas2006
2011-04-08 09:31:53
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悄悄话
写的很好，我从去年夏天开始做高温瑜伽，也写了篇文章在我博客里。 你写的比我好，介绍十分专业。我毕竟到现在只去了十次，看来你已是前辈。失敬！
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