禅坐的好处

禅坐给身体带来非凡益处。其原理有两条。其中之一是使人产生对自己身体的意识。经常练习的人，在坐、卧、行、住之际，会时刻意识到自己的身体姿势，把重心保持在下腹部（单田）。不论做什么活动，都不逆着身体的本性。这样，即使一天工作8小时，也不怎么觉得劳累。

其二是对呼吸的意识。禅坐的呼吸要诀时腹式呼吸。这种呼吸姿势如同腹部按摩，促进腹部血液循环，对消化不良十分有效。此外，腹式呼吸能使身体其他部位适当松弛，也让人不容易疲劳。

禅坐时间稍长些，便会发现，睡眠改善。人群有30%患有需要治疗的失眠症。要是练练禅坐，定会收获不浅。

对于各种慢性疼痛，禅坐更有奇效。特别是腰颈疼痛。腰颈疼痛大多是由于情绪不良，抑郁，工作休息时身体姿势不正确，造成腰颈部肌肉收缩不协调。 习惯禅坐后，会自然而然注意保持正确的身体姿势，在一定程度上消除了病因。

禅坐能够治病，也能健身。经常不断，会使人活力增强。由于禅坐使人注意力集中，减少差错，有消灾的作用。

当然，禅坐对心灵的影响更为重要。本来禅坐的目的是追求明心见性，开悟涅磐，悟宇宙最高真理。即使达不到这一最高境界，也会带来非常的收获。

由于禅坐使人观察自己的头脑运作，明白自己的心理，练习久了，会对心智产生深刻影响。练习会使人思维敏捷，迅速，清晰。增强创造性思维。观察力加深，思考力加广。自然而然，看问题就更全面，看到事物的各个方面，对事件能有从前因到后果的认识，而不片面执一。

禅坐对情绪也有显著的改善。让人心情平静，遇事不易发怒。口中的恶言秽语自然减少。

性格也会随之改善，会变得乐观喜悦，忘毁誉，忍侮辱，吃苦耐劳。

身心健康了，对生活的感受会变得深刻、宽广。会感受到生活的珍贵美好。人生无时无处不自在潇洒。天天是好日，夜夜是良宵。

禅坐是佛教、道教和瑜伽的基本训练之一。天主教的教士修女有不少人练习。对不信任何宗教的人，也会有同样的好处。

由于禅坐是身体和头脑的活动，必须亲身实践，才能有作用。听别人说，或者凭信仰，不会有什么效果。