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不肯停歇的红舞鞋 - 我爱Salsa (1)

(2011-08-18 10:58:00) 下一个
最近疯狂地爱上了Salsa舞,跟着私人的教练学了6个月,去参加过两次舞会。虽然自己依然是笨鸟一只,但是好歹已经能跟着走些步子,也能转几圈了。 最重要的是,跳舞让人心情极好,而且体重减轻。

每周两次,晚饭后去跳舞,大汗淋淋地回家。

依然在琢磨一些技巧,先发一些别人的体会,让我自己慢慢领会去。


spin-旋转
动作顺序:
1、正面站立弯曲双膝,面向正前方,目光确定一个注视点;
2、左脚向左侧前方出脚,脚尖略微指向左前;
3、双手握拳相对,X轴方向与胃部平行;
4、身体略微向下坐,腰部呈现侧面弧度,从胯到头顶保持在一条重心线上;
5、重心线整体向左侧45度,此为转动前的启动姿态;
6、用手臂带动转动,用头部和眼睛确定转动方向,左脚向左轻微推动;
7、360度转动完成,可用左脚作为停顿脚。
动作要点:
1、用头部来指引你转动的方向而不是身体,(比如,当有人从背后跟你打招呼,你一定是先会扭头过去,然后身体才跟随转动到背后的);
2、启动姿态中右脚掌着地,右脚跟感觉上是可以轻微离开地面的,重心在启动和转动的过程中都始终保持在你的右脚掌上;
3、启动姿态中臀和胯保持略微向下坐的状态,背部、颈部挺直,面向正前方,你的腰部从侧面看是一个弧线;
4、双臂弯曲,与地面平行,保持在你胃部的高度,确保你的双拳相对,并且在整个过程中双拳都保持着相对抗的力量,这样可以确保你的整个身体成为一个牢固的框架,以使你的整个转动更加稳定和优美;
5、留头,每一圈的转动中头部是最后离开你旋转时的起点,最早到达旋转终点;
6、转动启动时,保证是你从臀到头部整个重心线都向左转动了45度,仅仅是你的头、仅仅是手臂都是错误的;超过两圈的转动,你的转动可能会需要超过45度的角度来启动,多圈转动中如需要可通过左脚加力;
7、作为转动动力来源之一的左脚,在启动时请确保它是向左发出了推动力,而不是向下,如果是向下的力量,很可能会导致你的转动不稳;
8、如果你是要转多圈,那么,在完成所有转之前不要直立起你的身体,保持身体中的膝盖、胯、肘、头始终在一个高度上转动。
练习建议:
1、摆好准备旋转的姿态,右脚掌受力右脚跟略微抬起,左脚尖抬起,用重心线向左扭转的力量带动身体左90度转、180度转、270度转、360度转;
2、练习用头部引导旋转方向;
3、初学者左脚的力量可以帮助你旋转1-2圈,理想的状态可以达到3-4圈,这个需要耐心练习。

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评论
x潇潇 回复 悄悄话 什么时候看你跳跳?一定很酷!
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