第八套广播体操

广播操有何益处

人体运动科学专家、华南师范大学体育学院教授徐晓阳认为，广播体操如果只做一次的作用不是太明显，但在工作到一定时间后再做，可以起到放松神经、刺激大脑皮层兴奋度的作用，对继续工作和学习很有好处。

第八套广播体操的主创者、北京体育大学教师程再宽认为，在各种锻炼方法中，广播体操比较科学、全面，能使心脏、肌肉、神经等全身各系统得到一定的运动，这是广播体操的共性。第八套广播操每节操的即刻心率在120至140次／分之间，为发展人的心脏的最佳负荷。全套动作的最大心率为140次／分，能对人体产生中等强度的运动刺激，具有较强的健身效果。

长期进行广播操的锻炼，可提高主要关节的灵敏性，促进骨骼发育，增强大肌肉群的力量，对增强运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能具有一定作用，可成为锻炼者调整心态，放松神经，陶冶情操的重要手段。

让我们一起来做第八套广播体操：



祝愿大家都有一个健康的身体！