锻炼治好了我的肩痛

几天没上几坛，还以为自己错进了健康论坛：）

也来凑热闹，说说锻炼治好了我的肩痛。去年底换了新工作，由于新的环境让我紧张，没留意坐姿不正，拿鼠标的手臂越来越痛，不得不带个网球来上班。我用椅背将网球压住肩上的痛点，虽然有减缓的作用，但是还是痛得让我难以集中精力，连晚上睡觉都伴随着疼痛。

今年大约三月份开始在同事的鼓动下参加公司的Fitness Bootcamp，每周两次，早上7:00 - 7:30，有外请的教练指导训练。教练名叫Phil，是个自由职业的教练，每天穿梭于各大公司做健身指导。这真是一个很好的职业，每天早晚工作，白天有很多自由的时间，不但他自己练得一身肌肉，还帮助他人有健康的体魄，收费也不低，我可以看到他的账单 。（教练哥将来退休了也可以考虑做Part time 的健身教练工作。）

由于是一大早就要出门，参加的同事并不多，少则2、3个，多则6、7个。Phil比我们来的还早，每次都在壁板上写满了当天的训练项目，每次都针对不同的身体部位训练，虽然只有半个小时，但是总是大汗淋漓，达到了锻炼的目的。


有专业的训练指导就是不一样，几个月过后，我发现肩膀的疼痛不见了，网球被扔进了抽屉里，晚上也可以睡得香甜。尝到了锻炼的好处，即使是遇到大风大雨的恶劣天气，也无法阻止我早早起床去Bootcamp 的心志。希望一年以后可以展示手臂上的肌肉：）

祝几坛的同胞们都有健康的身体！

[MeiMei1027]

回复 '山地' 的评论 : 真好！可惜我不敢拔火罐。

[远看]

我也靠拔火罐能维持肩背不痛。

[山地]

我拔火罐，5次就彻底好了。

[MeiMei1027]

回复 '哈琦' 的评论 : 非常谢谢你的建议，引体向上对我来说太难了。

[哈琦]

你可以考虑锻炼下肌肉。我一周做4到5次引体向上。一把年纪还可以一次做20个。我肩,背,腰从没觉得不舒服过。跑步对睡眠很有帮助。我基本上是5分钟之内肯定睡着。