减肥瘦身大礼拜！

        和很多朋友推荐过藏传佛教的大礼拜。今天恰逢佛诞，于是将其写在博客上希望能够帮助大家。大礼拜实在是一种很好的锻炼方式，既有益身体又功德无量，何乐而不为！

        最初还是杜师兄介绍给我的，我当时还未皈依，于是也是兴趣不大。2004年开始做大礼拜，效果是出乎意料的。2年多下来，腹肌越来越硬。一开始一个标准大礼拜都不能完成，后来不断坚持才不断进步的。一般一次108个，做完大约需要15分钟。哪怕是寒冬，一般做完后都已经大汗淋漓了，可见运动量其实是足够的。老朱也试着做过，外科医生的总结是：一个大礼拜＝一个俯卧撑＋一个仰卧起坐＋一个引体向上。2年多来伴着大悲咒的乐曲，做大礼拜成了每天的功课。直到来到香港，因为这里没有条件和地方而没有继续。其实大礼拜对地点要求不高。一般家庭的木地板和大理石地板都可以，如果不够滑可以戴一副手套或者手下面垫一块毛巾。家里如果有佛堂是最好，没有佛堂也无方向上的禁忌，心中有佛即可。

        我向很多朋友推荐过大礼拜，但没有坚持下来的。基本上都是因为刚开始的困难，很少有一开始就能够标准做完一个的。更加别说是108个了。我的几位师兄都做得不错，其中杜杜还教他爱人大礼拜，一开始也是很困难，后来越来越上瘾了，108个不够就216个。生完孩子以后就是凭借大礼拜让她恢复了优美的身材，一尺八的腰围。每次和朋友说到这个实例，很多人都很垂涎，但就是没有坚持。今天趁佛诞日，干脆将其写在博客上，供大家分享。具体的大礼拜要领如下：

拜佛的方式双手并不贴合，两手合掌胸前表示向内心自我反省，静观自己的内心本性一切与诸佛相同，为什么仍然流浪于生死大海之中，拜佛时想象双手捧着一个所求皆能如愿的如意宝珠。如意宝珠代表拜佛的人的自心，当自心一切以大众的福利为福利，不存一点私心时；就是菩萨的行为，一切所求一定可以得到佛菩萨的帮助。
　　
拜佛时双手先放在头顶上，表示今生要学习诸佛的慈悲行为愿力，临命终时要直接投生西方净土，直接拜阿弥陀佛为老师，快速而直接地修行到与阿弥陀佛相同的境界后，赶快回来帮助大众，不要再在生死轮回中随业力流转不停，痛苦不堪。
　　
密宗拜佛时第二步是将双手在额头、嘴唇及心口上各碰触一下表示洗净自己所做的、所说的、所想的不当言行。并且将自己所做的、所说的、所想的良好言行的功德献给自己的上师与诸佛菩萨，感谢他们生生世世不停止地教导大众如何作人做事，一步一步地带领我们的心向更高的境界升华，从凡人一直到我们成佛。
　　
密宗拜佛时第三步是弯腰后用双手在地上滑行直到身体贴地。此时拜佛者观想双手十指表示菩萨修行中的十种阶段(十地)；四肢代表慈悲，爱语，利行，同事的菩萨度化众生的心态与智慧方便。额头触地表示自己发愿将以上述四种行为完成菩萨十地的修行达到诸佛所证得的绝对十一地(完全光明地)的境界。
　　
起身时观想四肢表示四无量心(慈、悲、喜、舍)，愿一切众生具乐及乐因，愿一切众生离苦及苦因，愿一切众生不离无苦之妙乐，愿一切众生远离怨亲爱憎常住大平等舍。