干扰幸福感的噪音zt

　　　　　　　　　　　　　　　干扰幸福感的噪音

　　　　　　　　　　　　　　　　·冯音捷·

　　幸福意味着自我满足。——亚里士多德。

　　人有很多情感需要。人需要感到爱、有价值、被接受、有希望等等。如同温饱等生理需要得到满足后，人就会感到身体舒服一样，情感需要满足后，人的心中就会得到快乐和幸福。

　　满足人的情感需要有些像人听音乐。乐曲再好，如果人听不到、或听不清，人就感觉不到乐曲美。人情感需要的满足，要求人看到和感觉到所需情感信息。而且，得到的信息必须清楚，人才会有情感的满足。所以，即使外界有人所需要的各种情感，如果人感觉不到或感觉不清楚，人的情感需要还是满足不了。比如，朋友或家人表示友爱，你可以认为其虚假而不可信；有人表示欣赏，你可认为别人有图而来，本来前景很好，而你能看到的却只有忧虑等等。因为感觉不到正面情感信息，人的爱、价值感、被接受感、希望感等得不到满足，人因此而活得很痛苦。

　　欣赏音乐，起码的条件是背景安静、噪音少。要感受到爱、有价值、被接受、和有希望等情感，人也需要比较安静的环境，不过是比较安静的心理环境。如果，在人的心理环境中有太多的情感噪音，人就没法真切、清晰地捕捉到自己需要的情感，人也就不能感到快乐和幸福。

　　情感噪音是指人心中不断出现的负面情感。它们在很多人的心理环境中都大量存在。这些负面情感主要是人的不安全感、自卑感、担心和气愤等。人的这些情感经常成为很强的干扰背景。如同在强噪音里听音乐，人只能听到噪音一样。在很强的情感噪音背景下，人感觉到的只能是焦虑、害怕、艰难和生气。

　　没安全感是干扰人幸福的一个最常见情感噪音。没有安全感，人总是恐慌，总是担忧。感觉中，人与事、眼前与明天，一切都让人不放心，不踏实。在这样的心境中，人没有安宁，即使拥有了好的物质条件，人也不能安心的享用；没有安全感，人感到事事都与自己过不去。这时，人与外界常有矛盾和敌意；没有安全感，人很容易进入戒备状态。进入了戒备状态，人更多疑、更好斗。戒备状态进入得再深，人情绪中会充满愤怒，人会时刻准备打斗。只要进入这一状态，人就很难感觉美好，人就很难体会满意。上天为人设计了一个戒备状态，为的是人能在险情和恶境中自救。而不是让人在丰衣足食、风调雨顺的环境下相疑和相斗。因为没有安全感，人轻易进入戒备状态，为此，人失去了感受快乐和满意的安静心理环境。

　　自卑是很多人都有的一种情感。很自卑的人，自卑感几乎时时处处都在起作用。所以，自卑是一个对快乐和满意感干扰很强的情感噪音。自卑的人瞧不起自己，一般也都认为别人瞧不起自己，所以，他们与人的矛盾多；因为瞧不起自己，自卑的人会经常在暗地里责备自己无能或丢人。结果，自卑的人也没有自我价值感；自卑的人不相信自己有能力，不相信自己能创造好未来。所以，他们没有希望感；还由于不相信自己的能力，自卑的人所做的决定不是偏低（自己就这么大本事），就是过高（赌上一把，为了终身保险）。这种不适当的决定方式，使自卑的人看不清属于自己的路，并使自己烦恼无限。

　　在担心时，人心中充满着不安、焦虑和不利的预测。对于爱担心的人，可担心、令人彻夜辗转的事时时有，处处在。由于在担心时，人脑中的想法都是贬低自己的能力和对未来的忧虑。所以，担心常常使人更缺少安全感、自我价值感和能力感。因此，担心这个情感噪音很强地干扰人的幸福感。

　　生气和快乐是截然相反的两种感情。气愤越多的人，离快乐的距离就越远。爱生气，是因为人对眼前的人和事总要作出负面的、加重的、不利的和不善的解释和判断。其结果，人经常感到事物对自己很不利，或别人故意与自己过不去。有生气的情感作背景，人很难感到自己有价值、被接受、爱、和有盼望。如果不去改变，爱生气的人对事物的读解方式一成不变，所以，他们生气的源泉也永不间断。

　　想活得幸福，人就要自己为自己提供满足情感需要的心理环境。而克服干扰幸福的各种情感噪音就是创造这样的环境。

　　克服情感噪音的有效方法是：一，人要对自己的情感有意识，要了解自己为什么会生产这些情感。了解会增加人对自己情感的主动性；二，明确地意识到：并不是人的各种情感都是非存在不可的，或可以随意放任的。对于情感，人有着极大的主控权。人能够减轻和化解给人负担和痛苦的情感，也能够增大和加强给人轻松和快乐的情感；三，找到一种有效的思想方法，阅读给人安全感、自信和希望的书籍。通过思考和阅读给自己输入大量的正面信息；四，用意念克服情感噪音。如，在担心时告诫自己担心的不必要，担心也与事无补。在生气时劝解自己事情本没有那么严重等等；五，在生活中不断应用有效思想方法，或者说，在行为修练中将有效方法变为己有。随着这些做法的熟练和深入，人的情感噪音就会不断减少。

　　克服情感噪音，捕捉正面情感是一个人走入内心、开发和建造人内心世界的过程。有位智者这样描述这个过程：人的内心充满各种杂物。杂物使人的心境像一杯有很多泥浆的浑浊污水。如果能用明亮，向上的思和念来修练自己的心，就像水杯中的浑浊物会发生沉淀一样，人的心就能变得透亮和清明。拥有透亮和清明的心，人内心的情感噪音少，人捕捉正面情感的能力强。因此人的快乐感增多，人的痛苦感减少。

　　无论是减低情感噪音，还是沉淀污物，人需要的都是用正面的、和给人力量的想法和意念来把控和管理自己的大脑。做到了，人就为自己创造了满足情感需要的心理环境。

□　寄自美国