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奔跑吧！Diva Janny!

(2019-06-25 14:31:48) 下一个

2019.06.22. Finished Calgary Running Diva 2019 half marathon in 2:04:08. 阴雨绵绵的周日，我参加了为乳腺癌基金会筹款的半马跑。在全身湿漉漉的状态下以2小时零4分钟8秒跑完全程21.1 公里。总体397排名83，女子382排名76。与去年相比，我今年跑出了大幅飞跃的PB（Personal Best)。去年我第一次跑Running Diva花了3个多小时跑完半马，而且去年跑到一半后两边膝盖外侧疼痛不已，最后5公里是走着回去的。膝盖外侧疼有个专门的名字叫髂胫束摩擦综合症（Iliotibial band syndrome )，是由于骻部肌肉不够强健引起的。那种症状经过将近一年的锻炼已经完全克服，今年全程无间隙奔跑完全没有问题。

这样的成绩对真正的马拉松健将而言也许是微不足道的，于我则意义非凡。从去年10月中旬开始，在Nose Hill Running Club 的组织者波马名将Tina 和徽鹰的鼓励下，我一直尽量参加群跑。多少次严寒之下睫毛凝冰；多少次烈日之下挥汗如雨，还有多少次累极欲弃依然咬牙向前。幸运的我一直以来都承蒙跑友们的热情勉励和亲人们的鼎力支持，如果没有他们作我的坚强后盾，我不可能坚持到最后。所有这一切都凝聚了毅力、汗水、友爱和亲情，于我尤其难能可贵。

当天我跑步的状态并不好，因为6月9日参加run for women时，一开始跑得太快岔了气，造成大腿肌肉疼痛没有完全消失，所以临跑前的一个星期我都一直没有运动。开跑后不久我便感觉下半身软绵绵的，心跳非常剧烈。幸好Tina 不离不弃地在身边陪跑，一直以我能跟上的速度保持匀速前进，徽鹰则轻轻松松地不时窜到我们前面照相。

期间飘着毛毛细雨，跑到6公里左右我便觉得袜子湿了，手指冷得麻木了，双腿软弱无力。我对Tina说我的腿没有力气了。她便说我应该补充Gatorade，因为里面有糖分。那之后只要经过水站她就帮我拿Gatorade，还把她带的水给我喝。跑到10公里处我感觉小腿以下开始沉重起来，想到要再跑11公里便觉得无比艰辛漫长。到上坡路尤其感到吃力，同时开始气喘如牛。每次上坡Tina 就提醒我：上坡时抬高腿，加大胳膊摆度；下坡时她叫我加深加长呼吸。而每跑过一公里，她就鼓励我说：还剩xx公里了！到还剩4公里时，我又说我太累啦！徽鹰说：还剩4公里，你走也要走完啊！那时有人举着2:10的牌子在我们前面不远处，Tina 说：看！我们离2:10的很近，我们就咬着他们跑，你可以的！坚持就是胜利！徽鹰还说：跑步的乐趣就是这最后几公里的冲刺。我那时感觉濒临崩溃，实在没能感受到那种乐趣！不久，我们越过举着2:10
牌子的领跑，咬紧牙关冲到最后一公里时，Tina 说：最后一公里，两个500米，胜利就在前方！跑完你就可以到朋友圈得瑟了！快到终点时亲友们加入奔跑队，天骏在前面拼命奔跑想录下我们冲过终点线的时刻，Tina 举起我的手做最后冲刺。

跑完之后我用尽了全力，估计是脸色苍白吓人，几个救护员就把我请进救护蓬内让我躺下，不停地问我叫什么名字，知不知道我身在何处，在这里做什么之类。我躺了一会儿就感觉完全恢复了，便起来和大家一起出去喝饮料照相。那时没有觉得不适，一直到取过奖牌准备照相时，小腿开始剧烈抽筋，疼痛难忍地倒地不起。后来让几个救护人员和徽鹰天骏抬回救护蓬，在里面时两边大小腿一波接一波地抽筋，痛不欲生，而且全身冷得发抖。大家不停地为我按摩抽筋的部位，尤其是徽鹰特别专业，以致于有人问他是不是医生。后来救护员们请男士们出蓬，为我除去我身上全部湿透的衣服裤袜，换上我的朋友们的衣服裙子和护膝，又盖上了救护处的备用毯子，我才渐渐感觉暖和了，抽筋也减轻了。期间3个女救护员不断叫我放松身体和深呼吸，和几个朋友一起不停地帮我按摩，徽鹰和Tina 穿着湿透的衣服陪了我很久也冻坏了！所有的一切都令我非常愧疚和感动。

之后我进行自我检讨，将抽筋原因归于雨天跑步之故。因为在雨中全身湿透后剧烈跑步身体会发热，而一旦停下来体温便急剧下降，导致身体一时受不了。而且我的棉布leggings 湿漉漉地贴着腿很难受，袜子也全湿了，而我的脚从来都受不了湿袜子。如果穿易干的跑步短裤可能会好些？无论怎样，归根到底还是训练不足，身体素质不够好的缘故，今后仍需继续努力。