(ZT)让腿变细的体操

这是日本一个谁谁研究出来的。

我试了一个半月开始效果显现。现介绍给大家。

每晚睡前或早上起床前，反正就是躺在床上的时候。两三分钟时间就足够。
　　
　　一：
　　躺平，双脚比肩略宽，双手平放在身体两边。
　　
　　脚背尽力向上翻，抬起左脚，高约10公分，向右脚靠过去，相距大概15度角时，停住2秒。
　　
　　脚背尽力伸直，放下。
　　
　　反复5次，再同样方法做另一脚5次。



　　
　　2，双脚比肩略窄，脚背尽力向上翻，抬起左脚，往右脚方向高高斜举，尽力地。
　　脚背尽力伸直，放下。
　　
　　反复5次，再同样方法做另一脚5次。


　　
　　3，双脚同肩宽，曲抱左腿膝盖内侧，慢慢坐起，此时用到了大量的腹部力量。
　　
　　反复10次。
　　
　　同样姿势抱另一腿，坐起。
　　
　　反复10次。


　　
　　效果：
　　自做这套简单的操以来，我停止了以前的运动，如跳绳打球等（我很懒）。
　　也没有特地节食。
　　但平时的一些养生方面还是照样注意的，如不吃太油腻的东西等。反正就是除了停止运动，保持平时习惯。
　　
　　这套操实在简单，所以做起来没有压力和负担。
　　
　　起初不见效果，让我怀疑了一阵子。
　　一个月半后的现在，发现：
　　
　　腰部：原来65~66，现在62~63（理想60.5）
　　大腿：原来55.5,现在53（理想49.5）
　　小腿：原来36，现在34（理想33）
　　体重：减3斤
　　小腹平坦。
　　
　　在这以前粗粗的大腿让我苦恼了好久，终于瘦些了！
　　
　　这个方法不会引起反弹，只要坚持，应该能达到理想体重。
　　据书上说有多人获益。
　　
　　大家不妨一试！