这是日本一个谁谁研究出来的。 我试了一个半月开始效果显现。现介绍给大家。 每晚睡前或早上起床前,反正就是躺在床上的时候。两三分钟时间就足够。 一: 躺平,双脚比肩略宽,双手平放在身体两边。 脚背尽力向上翻,抬起左脚,高约10公分,向右脚靠过去,相距大概15度角时,停住2秒。 脚背尽力伸直,放下。 反复5次,再同样方法做另一脚5次。
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![](http://home.njenet.net.cn/nynia/keepfit/2003-07-19_12-22-56.JPG) 2,双脚比肩略窄,脚背尽力向上翻,抬起左脚,往右脚方向高高斜举,尽力地。 脚背尽力伸直,放下。 反复5次,再同样方法做另一脚5次。
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![](http://home.njenet.net.cn/nynia/keepfit/2003-07-19_12-24-05.JPG) 3,双脚同肩宽,曲抱左腿膝盖内侧,慢慢坐起,此时用到了大量的腹部力量。 反复10次。 同样姿势抱另一腿,坐起。 反复10次。
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效果: 自做这套简单的操以来,我停止了以前的运动,如跳绳打球等(我很懒)。 也没有特地节食。 但平时的一些养生方面还是照样注意的,如不吃太油腻的东西等。反正就是除了停止运动,保持平时习惯。 这套操实在简单,所以做起来没有压力和负担。 起初不见效果,让我怀疑了一阵子。 一个月半后的现在,发现: 腰部:原来65~66,现在62~63(理想60.5) 大腿:原来55.5,现在53(理想49.5) 小腿:原来36,现在34(理想33) 体重:减3斤 小腹平坦。 在这以前粗粗的大腿让我苦恼了好久,终于瘦些了! 这个方法不会引起反弹,只要坚持,应该能达到理想体重。 据书上说有多人获益。 大家不妨一试!
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