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经朋友介绍，跟一位印度老师学习瑜珈。这位老师年近半百，身材匀称，面容宁静，她的名字叫卡丝图丽，意思是麝香。我们的瑜珈课通常以呼吸为导引，自然过渡到体位锻炼，之後是经典的拜日式，最後以冥想结束。她那带著印度口音的英语，在冥想的时候听起来犹如咏唱一般。
一周三次的规律锻炼，润物无声；每次的瑜珈练习之後，不仅身体倍感轻盈，而且心中有一种难以言喻的奇妙的愉悦感受。鱼式，鸽式， 蛙式，鹰式，蝗虫式，眼镜蛇式，单单这些体位的名字就让我想起汉代医圣华佗发明的五禽戏：两者不都是模仿各种动物的姿态，来舒展筋骨，促进血液循环，使经脉畅通而达到强身祛病目的之健身方法吗？而与这“一动”相呼应的还有“一静”：冥想。当我双手捂耳，认真聆听身体内部的声音时，听到的仿佛是天边沉闷的滚滚春雷，又似远处雄壮的隐隐战鼓，最後又好像身临海滨，不尽的惊涛拍岸。
与其说瑜珈是减压的舞蹈，瘦身的体操，不如说它是一份心境，一套哲学，一种生活方式。宛如天籁中智者若隐若现的低语，沧海桑田，却又波澜不惊。在深长的呼吸和专注的冥想里，你会觉得自己更加融入宇宙的循环，也更靠近生命的真谛。瑜珈,让我们有机会在纷繁忙碌之後重拾心灵深处的天人合一。
Yes there is a difference between "High Yoga" and "Low Yoga". I guess what you are currently doing is the "Lower" or "beginner" phase. If you combine poses with breathing and meditation, it'll be better.
But anyway just keep doing, you'll feel the difference someday. Consistency is the most important.
你好！
我最近刚刚开始练瑜珈，练的最多的是眼镜蛇式，不知道效果如何？
也不知道自己能不能坚持下去，也还没有达到你做说的境界，
总觉得这个很难的。